2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
2-ci tip diabetlə yaxşı yaşamaq üçün hər gün sağlamlığınıza nəzarət etməyi öyrənməlisiniz. Yaxşı xəbər budur ki, evdə vəziyyətinizə qulluq etməyin bir çox təhlükəsiz yolu var. İş, ev işləri və ailə büdcəsi kimi həyatınızın digər hissələrini idarə etdiyiniz kimi, onlar sizə xəstəliyini idarə etməyə kömək edir. Və onlar sağlamlığınıza nəzarət etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər.
Budur sınamaq üçün bəzi strategiyalar.
Evdə qan şəkəri testi edin
Bilik qan şəkərinizə gəldikdə gücdür. Səviyyələrinizin olması lazım olduğu yerdə olmadığını görürsünüzsə, onları yoluna qaytarmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Odur ki, mütəmadi olaraq yoxlamağınızdan əmin olun. Bəzi əsas məsləhətlər:
- Sınaq üçün yerinizi seçin. Əksər sayğaclar qanınızı yoxlamaq üçün barmaqlarınızın ucunu deşməyinizi tələb edir. Lakin bəzi yeni maşınlar yuxarı qol və ya bud kimi bədəninizin digər yerlərindən nümunə götürə bilər.
- Qan şəkərinizi nə vaxt yoxlamalı olduğunuzu həkiminizdən soruşun - məsələn, yeməkdən əvvəl, məşqdən sonra, yatmadan əvvəl və ya aşağı olduğunu düşündüyünüz zaman.
- Səviyələriniz çox yüksək və ya çox aşağı olduqda nə etməli olduğunuz barədə həkiminizlə bir plan qurun. Həmçinin, hədəfdən çox uzaq olduqda onlara nə vaxt zəng etməli olduğunuzu soruşun.
- Oxunuşlarınızı qeyd edin. Siz onları notebooka yaza, proqramda izləyə və ya qlükoza monitorunuzun yaddaş funksiyasına etibar edə bilərsiniz. Onlar trendləri görməyə və hər hansı problemi aşkar etməyə kömək edəcəklər. Onlar da həkiminizə kömək edəcəklər, ona görə də onları növbəti görüşünüzə özünüzlə gətirin.
Çəkinizə diqqət edin
Əlavə funt çəkirsiniz? Əgər artıq çəkiniz varsa, nə qədər ağır olmağınızdan asılı olmayaraq, arıqlasanız, qan şəkərinizi azalda bilərsiniz. 10 və ya 15 kilo arıqlamaq belə sağlamlıq üçün üstünlüklərə malikdir.
Çəki itirə bilər:
- Aşağı qan şəkəri
- Qan təzyiqini azaldır
- Xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırın
- Omba, diz, topuq və ayaqlarınızdakı stressi yüngülləşdirin
- Sizə daha çox enerji verin və asan nəfəs almağa imkan verin
Arıqlama planına başlamazdan əvvəl həkiminizlə yoxlayın. Sonra, ömür boyu davam edə biləcəyiniz bəzi sağlam dəyişiklikləri anlamaq üçün diabet müəllimi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə danışın. Daha yaxşı bir pəhriz və məşq proqramı böyük kömək ola bilər. Lakin bu vərdişlər sizə kömək etməyibsə, həkiminizdən arıqlamaq üçün dərmanların və ya əməliyyatın yaxşı seçim olub-olmadığını soruşun.
Yuxu və Diabet
Kifayət qədər dincəlməmək hər kəs üçün mübarizədir, lakin bu, diabetli biri üçün daha böyük problem ola bilər: Zəif ZZZ-lər qan şəkərinə daha pis nəzarət demək ola bilər, bəzi araşdırmalar göstərir. Və bu, təkcə aldığınız yuxunun miqdarı ilə bağlı deyil - 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkərinin yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, onun keyfiyyəti fərq yarada bilər.
Düşməkdə və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha yaxşı dincəlməyin bəzi yollarını həkiminizdən soruşun. Onlar sizə niyə yuxu itirdiyinizi anlamağa kömək edə bilər. Əgər tibbi problem sizi oyaq saxlayırsa, onlar neyropatiya üçün dərmanlar və ya yuxu apnesi üçün nəfəs aparatı kimi bəzi müalicə üsullarını tövsiyə edə bilərlər.
Siz həmçinin:
- Yatmazdan əvvəl rahatlama texnikaları və ya nəfəs məşqləri edin.
- Nizamlı məşq edin, lakin çuvalınızı vurmadan ən azı 3 saat əvvəl məşqinizi bitirməyə çalışın.
- Axşam siqaret çəkməyin, kofein və ya spirt içməyin.
Yuta bilmirsinizsə, qalxın və yataq otağınızdan kənarda başqa bir şey edin. Yuxulu olana qədər yatağa getməyin.
Əlavələri və Təbii Müalicələri Düşünün
Əlavə sınamazdan əvvəl ev tapşırığını edin. Bəziləri qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edə bilər, digərləri isə bu xəstəliyi olan insanlar üçün zərərli ola bilər. Unutmayın ki, FDA onları dərmanlarla eyni şəkildə tənzimləmir. Şüşələrdə və etiketlərdə qeyd olunan iddiaları nəzərə alarkən diqqətli olun.
Ən yaxşı seçiminiz: reseptsiz əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Şəkərli diabetə nəzarət etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir çox təbii üsullar da var. Bunlara akupunktur, idarə olunan təsvirlər, yoqa, hipnoz və masaj kimi alternativ müalicələr daxildir. İstirahət üsulları kimi bu vasitələrdən bəziləri evdə təhlükəsiz və asan olsa da, digərləri üçün xüsusi təlim keçmiş həkim tələb oluna bilər. Sizə nə kömək edə biləcəyi barədə diabet müəllimi ilə danışın.
Yüksək Texnologiya Alətləri
Smartfon proqramlarından tutmuş insulin nasoslarına qədər bir sıra qadcetlər bu xəstəliyi idarə etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, getdikcə daha təkmil tətbiqlər və proqram proqramları adi qlükoza sayğaclarından istifadə edən diabetli insanlara qan şəkəri meyllərini izləməyə və təhlil etməyə imkan verir. Siz sayğacınızdan məlumatları kompüterə endirə və saxlaya bilərsiniz, sonra səviyyələrinizin nə qədər tez-tez normal diapazonlarda, həmçinin normadan yuxarı və ya aşağı olduğunu göstərən qrafiklərə baxa bilərsiniz.
Həmçinin, "kombinasiya alətləri" sizə qan şəkərinizi izləməyə və insulin pompası vasitəsilə insulin əldə etməyə imkan verir - hamısı bir cihazda.
Daimi qlükoza monitoru həkiminizin dərinizə bağlaya biləcəyi və bir neçə gün ərzində bir neçə dəqiqədən bir qan şəkərini ölçən cihazdır. Bu, optimal nəzarət üçün pəhriz, məşq və diabet dərmanlarını tənzimləmək üçün ən yaxşı yolları tapmağa kömək edə bilər.
Şəkərli diabet müəlliminizlə və ya həkiminizlə danışın ki, sizin üçün uyğun olub-olmasın.
Tövsiyə:
Diabet ağırlaşmaları və qan şəkərinin monitorinqi
Şəkərli diabetiniz varsa, gün ərzində qan şəkərinizi yoxlamaq lazım ola bilər. Bu, nə yemək və dərmanınızın düzəldilməsinə ehtiyac olub olmadığına qərar verməyə kömək edə bilər. O, həmçinin diabetlə əlaqəli problemlərdən yayınmağa kömək edə bilər:
4 Qan Şəkərinin Dəyişməsinin Təəccüblü Səbəbləri
Şəkərli diabeti idarə etmək qanda şəkərin gözlənilməz dəyişikliklərinə hazır olmaq deməkdir. Bəzi qidalar və içkilər günahkardır, lakin həmişə deyil. Gündəlik həyatın sadə görünən faktları da bəzən şəkərinizi sındıra bilər. Stress. Stress altında olduğunuz zaman müəyyən hormonlar bədəninizi fəaliyyətə hazırlamaq üçün şəkər də daxil olmaqla qida maddələrini qan dövranına göndərir.
Evdə Qan Təzyiqinizin Yoxlanılması
Təzyiqinizi yoxlamaq üçün həmişə həkiminizin ofisinə getmək məcburiyyətində deyilsiniz; Siz evdə təzyiqinizi özünüz izləyə bilərsiniz. Əgər həkiminiz müntəzəm olaraq qan təzyiqinizə nəzarət etməyi tövsiyə edirsə, bu xüsusilə vacibdir. Öz qan təzyiqinizi yoxlamaq üçün məsləhətlər Qan təzyiqinin müvəqqəti yüksəlməsinə səbəb ola biləcək bəzi amillər var.
Qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb ola bilən qidalar və içkilər
Bütün düzgün qida seçimlərini etdiyinizi düşündüyünüz zaman qan şəkəriniz sıçrayır və ya aşağı düşür. Qidalar və içkilər gözləmədiyiniz təsir göstərə bilər və bu sürpriz qan şəkəri dəyişiklikləri zərərli ola bilər (potensial olaraq aşağı və ya yüksək səviyyələrə səbəb ola bilər).
Qan Şəkərinin Yüksək və Aşağı səviyyəsi
2-ci tip şəkərli diabetiniz olanda siz hiperglisemiya və hipoqlikemiyadan qaçmaq istəyirsiniz. Sözlər eyni səslənir, lakin iki şərt çox fərqlidir. Hiperqlikemiya nədir? Yüksək qan şəkəri deməkdir . Həddindən artıq yediyiniz zaman qan şəkəri yüksələ bilər.