2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Hələ "toksik" terminini bilməsə də, Rashawnda James 13 yaşında anası ilə münasibətində bir şeyin çox pis olduğunu bilirdi. "Məktəbdəki söhbətlərdə onların valideynlərinin çox olduğu kimi danışdıqlarını başa düşdüm" deyir.
Kokain aludəçisi olan Ceymsin valideyni deyildi. "Anamın harada olduğunu bilmədiyim üçün onu axtarmağa getməli olduğum vaxtlar olub" dedi Ceyms. “Anam üçün məsuliyyət hiss etdim. Bu əlaqəni qurduqdan sonra bunun sağlam olmadığını anladım.”
Ümumi Zəhərli Xüsusiyyətlər
Zəhərli valideyniniz ola biləcək əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:
- Onlar eqoistdirlər. Ehtiyaclarınız və hissləriniz haqqında düşünmürlər.
- Onlar emosional boş toplardır. Həddindən artıq reaksiya verirlər və ya dram yaradırlar.
- Həddindən artıq paylaşırlar. İntim həyatları haqqında təfərrüatlar kimi qeyri-münasib məlumatları sizinlə paylaşırlar. Sizdən əsas emosional dəstək mənbəyi kimi istifadə edirlər.
- Onlar nəzarət axtarırlar. Sizi istədiklərini etməyə məcbur etmək üçün günah və puldan istifadə edə bilərlər.
- Səddi tənqid edirlər. Etdiyiniz heç bir şey heç vaxt kifayət qədər yaxşı deyil. Yaxşı xüsusiyyətlərinizə və ya nailiyyətlərinizə hörmət etmirlər.
- Onların sərhədləri yoxdur. Onlar evinizdə sorğu-sual olunmadan görünə və ya həyat seçimlərinizə hücum edə bilər.
İndi Atlantada fəaliyyət göstərən lisenziyalı terapevt, müəllif və özünə qulluq üzrə mütəxəssis olan Ceyms anasının zəhərli davranışlarının adını çəkə bilər. Bunlara manipulyasiya və qaz işıqlandırma daxildir, bu üsul sizi nəyin doğru və ya həqiqətən baş verdiyini söyləmək qabiliyyətinizi şübhə altına alır.“Uşaq olarkən anamdan qaça bilmirdim. Mən sərhədlər qoya bilmədim,” James deyir. “Xətlər bulanıq idi. Heç bir filtr yox idi."
Lakin anası Ceymsi müsbət fəaliyyətlərə cəlb edə bildi. "Bu, mənim təhlükəsiz sığınacaq oldu" dedi James. O, yüngül atletikada fərqlənirdi. Bir təşkilat o, 12-ci sinifdə oxuyarkən pulsuz müalicə təklif etdi. "Bu, sözün əsl mənasında həyatımı dəyişdi" deyir. İllər sonra Ceyms terapevt olmaq qərarına gələndə həmin məsləhətçi onun rəhbəri oldu.
Günahdan qurtulun
“Böyüklər kimi bizim uşaqlıqda olmayan seçimlərimiz var və biz həmişə valideynlərimizin istədiklərini etmək məcburiyyətində deyilik,” Sharon Martin deyir, San Jose, CA-da lisenziyalı klinik sosial işçi. O, Mükəmməllik üçün CBT İş Kitabı və Daha Yaxşı Sərhədlər İş Kitabının müəllifidir.
Böyüklərə hörmət etmək, valideynlərinizə itaət etmək və nəyin bahasına olursa-olsun onları razı salmaq üçün tərbiyə almısınızsa, sərhədləri müəyyən etmək yad görünə bilər. Martin müştərilərini bu düşüncə tərzinə meydan oxumağa çağırır. Valideynlərinizin sevmək, qəbul etmək və qiymətləndirə bilməməsini unutmayın ki, sizin günahınız yoxdur və çatışmazlıqlarınızla əlaqəsi yoxdur.
“Məsələn, sərhədlər qoymağın düzgün olmadığını hesab edin, hörmətlə rəftar edilməsini istəməyin, öz və ya yaxın ailənizin ehtiyaclarını valideynlərinizin ehtiyaclarından üstün tutmağı və ya valideynlərinizlə nə qədər vaxt keçirdiyinizi məhdudlaşdırmağı düşünün,” o deyir. “Yaxın dostunuza qışqırmağa, manipulyasiyaya, yalana, sərt tənqidə, qarayaxma kampaniyalarına və ya təhdidlərə cavab olaraq bunları etməkdə səhv olduğunu söyləyərdiniz?”
Onları Dəyişdirməyə çalışmayın
Ceyms üçün böyük bir "aha" anı anasının narkotiki dayandırmasına səbəb ola bilməyəcəyini başa düşməsi idi. “Mən qızıl uşaq oldum. Fikirləşdim ki, əgər yaxşı iş görsəm, o, təmiz qala bilər. Mən orta məktəbi bitirsəm… kollec….” Və davamlı.
“Həyatımı yaşamağa başlamalı və ondan əl çəkməli oldum” deyir.
“Yaşınızdan asılı olmayaraq valideynlərinizi razı salmaq normaldır” Martin deyir. “Ancaq bunun mümkün olub-olmaması və səylərinizin sizə emosional, fiziki, əqli, maliyyə və mənəvi cəhətdən nəyə başa gəldiyinə dair realist olun.”
“Özünə edəcəyin ən zərərli şey onları düzəldə biləcəyinə inanmaqdır,” James razılaşır. “Əgər bunu bilirsənsə, orada qalıb sənə verdiklərini götürməyə ehtiyac yoxdur. Özünüz seçə bilərsiniz. Nəyisə düzəltməli olmadıqda sizi azad edir."
Sərhədlər Əsasdır
On beş ildən sonra Ceymsin anası təmizdir. İkisi bir-birindən 22 dəqiqə yaşayır və 2 illik fasilə versələr də, gündə iki dəfə danışırlar. Ceyms vurğulayır ki, o, anası ilə münasibətlərini davam etdirməyi seçsə də, sizin üçün ən yaxşısını etməlisiniz.
“Sərhədləri tətbiq etməyim 10 il çəkdi,” James deyir. “Deyirəm, yox, ana. Mən sənə pul verə bilmərəm.' 'Yox ana, mən sənin üçün belə ola bilmərəm.' 'O insanların məni narahat etdiyi yerə gedə bilmərəm, amma bura gəlməkdə azadsan.'
“Sadəcə o mənim anam olduğu üçün onun prioritetləri mənimkindən üstün olmamalıdır” deyə əlavə edir.
Bu, anasının zaman keçdikcə özünü dərk etməsinə kömək edir və bəzən özünü köhnə nümunələrdə tuta bilir.
İzah etməyə ehtiyac yoxdur
Valideynlərinizlə niyə əlaqə saxlamadığınızla bağlı suallara qısa cavab verin, məsələn, “Valideynlərimlə danışmıram, çünki onlar emosional şəkildə təhqiramizdir”. Bu, başqaları bunu anlamasa belə, niyə limitlər qoyduğunuzu xatırlamağa kömək edə bilər.
“Başqaları valideynlərinizlə əlaqəni məhdudlaşdırmaq və ya başqa sərhədlər qoymaq qərarınızı mühakimə edəndə və ya tənqid etdikdə, bunun səbəbi adətən sizin sizə hörmətlə yanaşan emosional cəhətdən sağlam valideynləriniz olduğunu güman edirlər” Martin deyir. “Ancaq siz əlaqəni məhdudlaşdırırsınız, çünki valideynləriniz sizə pis münasibət göstərir. Valideynləriniz isə sadəcə olaraq sizin valideynləriniz olduqları üçün sizə pis rəftar etmək üçün pulsuz icazə almırlar."
Martin əlavə edir ki, hələ də heç kimə bir səbəb borcunuz yoxdur. “Bu barədə danışmaq istəmirəm” demək hüququnuz var.”
Özünə Qulluq Təcrübəsi
Zəhərli valideynlərin uşaqları özlərinə baxmağa öyrəşməmiş ola bilərlər, Martin deyir. “Özünə qulluq eqoist deyil, “Mənim ehtiyaclarım önəmlidir” və ya “Mən yetkinəm və öz seçimlərimi etmək hüququna malikdir” kimi mantralardan istifadə edin.”
James anası ilə vaxt keçirdikdən sonra gündəlik yazmaq və ya məşq etmək kimi özünə qulluq fəaliyyətini planlaşdırır. “Mən jurnal yazmağı sevirəm. Bu, daxili dialoq aparmaq, fikirlərimi sərbəst buraxmaq üçün əla bir yoldur. Düşüncələrimi içimdə saxlamıram və bununla özümü yükləmirəm deyir. Florida onun vətəni olduğu üçün o, Mayamidən musiqi sədaları altında rəqs məşqlərini də sevir.
İncil musiqisini dinləmək onun əsaslı qalmasının başqa bir yoludur. O deyir ki, bu, mənim mübarizəmin təkcə mənim yüküm olmadığını başa düşməyə kömək edir. “Bu, yaxşı xatırlatmadır ki, anam mənim məsuliyyətim deyil. Allah mənim onun üçün edə biləcəyimdən daha çoxunu edə bilər.”
Dəstək Sistemini Qurun
“Dəstək sistemi vacibdir” Martin deyir. O, dəstək qrupları və ya narsisistik sui-istifadə, inkişaf travması və ya qarşılıqlı asılılıqda işləyən biri ilə fərdi terapiya təklif edir.
Terapevt tapmaq üçün sığorta şirkətinizə zəng edin və ya onlayn olun və provayderlərin siyahısını əldə edin. Sığortanız yoxdursa, sərfəli onlayn seçimlərə Telehe alth və BetterHelp daxildir.
Hekayənizi Dəyişin
“Erkən yaşda həyatın nə olduğunu gördüm və bu dövrü təkrarlamamaq üçün özümə söz verdim,” James deyir. “Yol xəritəsi və ya planım yox idi, lakin 12-ci sinifdən bəri daha sağlam və müsbət yaşamaq üçün alətlər əldə etmişəm.”
O, üç övladını bunları nəzərə alaraq böyüdür. Məsələn, o, öz anası kimi çox paylaşmır. "Mən, həqiqətən, mümkün qədər onların günahsızlığını qorumağa çalışıram" deyir. “Övladlarımı başqalarının problemləri ilə yükləmirəm. Mən onlara emosiyalarımı görməyə icazə verirəm, çünki onların tam spektri bilmələrini istəyirəm.
“Mən prinsipə əməl edirəm ki, mənim xoşbəxtlik sərhədlərim başqalarında, yerlərdə və ya əşyalarda qoyulmur. Mən hər yerdə ola bilərəm, hər şeyə sahib ola bilərəm və yenə də sevinc tapa bilərəm. Bu mənim super güclərimdən biridir!”
Tövsiyə:
Burun polipləri: Poliplər allergiyaya necə təsir edir, onları necə müalicə etmək olar
Burun Polipləri Nədir? Burun polipləri burun və ya sinuslarda əmələ gələn ümumi, xərçəngsiz, göz yaşı damlası formalı böyümələrdir. Onlar adətən sinusların burun boşluğuna açıldığı bölgənin ətrafında olur. Yetkin olanlar qabığı soyulmuş üzümə bənzəyir.
Spastiklik tetikleyicileri və onları necə idarə etmək olar
Əzələləriniz hər an spazm ola bilər, lakin bəzi şeylər onları poza və ya problemi daha da pisləşdirə bilər. Bu tetikleyicilerin nə olduğunu bildikdən sonra onlardan qaçmağı və ya heç olmasa onları idarə etməyi öyrənə bilərsiniz. Bu, bəzi simptomlarınızı yüngülləşdirəcək və əzələlərinizin daha qısa və ya daralmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
Mükəmməllik meyllərinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Onları necə idarə etmək barədə daha çox məlumat əldə edin
Mükəmməlliyə can atmaq maraqlı bir anlayışdır. Bir tərəfdən, bu, sizdə uğur qazanmaq üçün güclü istək yaradır, bu yaxşıdır. Ancaq daha yaxından baxdığınız zaman mükəmməlliyin sözün əsl mənasında mümkün olmadığını başa düşəcəksiniz. Siz özünüz üçün əlçatmaz bir məqsəd qoyursunuz, buna görə də özünüzü uğursuzluğa düçar edirsiniz.
Chigger dişləmələri - Çigger dişləmələri necə görünür & Onları necə müalicə etmək olar
Uşaqlarınızla parkda gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Və ya bəlkə qolf sahəsində günortadan sonra həzz alın. Bu açıq hava əyləncəsi bəzən bir qiymətə gəlir - hətta görmədiyiniz zərərvericilərdən qaynaqlanan qaşınma. Onlara chiggers deyilir - səhvlər o qədər kiçikdir ki, onları aşkar etmək üçün böyüdücü şüşə lazımdır.
Bioloji ritmlər: onlar nədir, onların əhəmiyyəti və onları necə idarə etmək olar
Bioloji ritm tez-tez sirkadiyalı ritm ilə əvəzedici mənada istifadə olunan ifadədir. Bu ritmlər daxili saatınız tərəfindən tənzimlənən bir sıra bədən funksiyalarıdır. Onlar yuxu və oyaqlıq, bədən istiliyi, hormon ifrazı və s. kimi dövrlərə nəzarət edirlər.