2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Revmatoid artriti (RA) olan bir çox insan dərmanlar, fiziki və ya peşə terapiyası və ya cərrahiyyədən rahatlıq tapır.
Lakin bir çox başqa strategiyalar da ağrınızı, iltihabınızı və digər simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.
Hərəkət edin
Fiziki fəaliyyət ağlınıza gələn son şey ola bilər. RA-nız o qədər də aktiv olmayanda bunu etsəniz, onun bir çox faydaları buna dəyər ola bilər. Məşq oynaqlarınızın hərəkətli olmasına kömək edir və ağrılarınızı azalda bilər. Rutininizə uzanmağı əlavə etmək də elastikliyə kömək edə bilər.
Fəal olmaq psixi sağlamlığınızı gücləndirə bilər və hətta depressiyanı azalda bilər. Hərəkət də sizə daha az yorğunluq hiss etməyə kömək edə bilər. Gəzinti və digər aşağı təsirli fəaliyyətlər yaxşı seçimdir. Yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Masajı sınayın
Alovlanma hiss etmirsinizsə və oynaqlarınızın bununla öhdəsindən gələ biləcəyini hiss edirsinizsə, masajdan faydalana bilərsiniz. Masaj terapevtiniz yumşaq işləməli və orta təzyiqdən istifadə etməlidir. Bu, ağrıları yüngülləşdirə, hərəkət diapazonuna kömək edə və özünüzü daha az sərt hiss edə bilər.
Rahat yatın
Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq ağrınızı və yorğunluğu azalda bilər. Kofein və spirti məhdudlaşdırın və tütündən çəkinin. Günün son yeməyini yatmazdan bir neçə saat əvvəl yeyin. Yataq otağınızı rahat və elektronikadan uzaq saxlayın.
Köməkçi Cihazlardan istifadə edin
Düymə çəngəl, xüsusi gümüş qablar və digər alətlər və qadcetlər gündəlik işləri asanlaşdırmağa kömək edir, beləliklə daha az əziyyət çəkirsiniz. Onlar həmçinin oynaqlarınızı qorumağa kömək edir. Diz və ya omba üzərindəki yükü yüngülləşdirmək üçün qamışdan istifadə edə bilərsiniz. Dabanında bol yastığı olan və əlavə arxa dayaqları olan ayaqqabılar yeriməyi daha idarə oluna bilər. Kataloqlara baxa və ya tibbi təchizat mağazasına baş çəkə bilərsiniz.
Əgər bəzi gündəlik fəaliyyətlərin sizin üçün heç də mümkün olmadığını hiss edirsinizsə, ailə və dostlarınızın kömək edə biləcəyinə baxın. Siz həmçinin xadimədən təmizlik yardımı ala bilərsiniz.
Çəkinizə diqqət edin
Artıq çəkilisinizsə və ya obezsinizsə, kilo verməklə oynaqlarınızdakı təzyiqi yüngülləşdirə bilərsiniz. Yemək vərdişlərinizdə etmək istədiyiniz hər hansı dəyişiklik barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.
İstirahət
Enerjiniz tükəndikdə bədəninizə qulaq asın. Əzələ zəifliyi və yorğunluq səbəbindən özünüzü daha çox yorğun hiss edirsiniz. Sürətli bir yuxu və ya gün ərzində özünüzə fasilə vermək üçün fasilə vermək sizə lazım olan şey ola bilər. Gündüz yuxularının gecə yuxunuzu oğurlamasına imkan verməyin.
İsti duş və ya vanna rahatlamağa və sərtliyi az altmağa kömək edə bilər. Soyuq terapiya ağrılı, isti iltihabı olan oynaqları sakitləşdirə bilər. Siz bir çanta dondurulmuş tərəvəz və ya buz paketini dəsmala sarıya və istirahət edərkən onu zədələnmiş ərazidə oturmasına icazə verə bilərsiniz.
Alovlanma baş verəndə rahat olun. Oynaqlarınıza lazım olan rahatlığı verin. Siz hələ də məşqlərinizə sadiq qala bilərsiniz, lakin onları qısa və asan saxlayın.
Duyğularınıza Meyil Edin
Bəzən RA-nın həyatınızı idarə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Bu, depressiyaya və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Özünüzü ruhdan düşdüyünüz və ya məyus olduğunuzu həkiminizə bildirin ki, onlar sizə kömək etsinlər.
Ailəniz və dostlarınız da dəstək sisteminizin bir hissəsidir. Etibar edə biləcəyiniz ən azı bir nəfərin olması kömək edir. Siz onlara açıq olmaqla vəziyyətiniz haqqında ətraflı məlumat əldə etməyə kömək edə bilərsiniz.
Başından keçənlərlə əlaqəli ola biləcək digər insanlarla danışmaq istəyə bilərsiniz. Siz yaxınlıqda şəxsən romatoid artrit yardım qrupu axtara və ya onlayn tapa bilərsiniz.
Stressə nəzarət
Bunun çoxu başqa şeylər arasında ağrınızı daha da pisləşdirə bilər. Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər stressi idarə etməyin müxtəlif yollarını sınayın. Gərginliyi aradan qaldırmağa cəhd edə biləcəyiniz üsullara aşağıdakılar daxildir:
- Tai chi, yoqa və ya ümumi məşq
- Meditasyon
- Dərin nəfəs
- Rahatlaşdırıcı şəraitdə özünüzü vizuallaşdırmaq üçün bələdçili təsvir
- Sakitləşdirici musiqi və ya səslər
- Gün boyu istirahət
Semptomlarınızı İzləyin
Semptomlarınız yaxşılaşmağa, pisləşməyə və ya başqa şəkildə dəyişməyə başlasa, qeyd edin. Və ya yeniləriniz varsa. Məlumat həkiminizə müalicə planınızı düzəltməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Bipolyar Bozukluğun Simptomları - Xəbərdarlıq İşarələri və Simptomlarının Müəyyən edilməsi
Bipolyar pozğunluğu olan insanlarda tez-tez "manik depressiya" təsvirinə uyğun gələn yüksəlmiş və depressiv əhval-ruhiyyə dövrləri olur. Bir insanın xəstəliyi bu klassik nümunəni izlədikdə, bipolyar pozğunluğun diaqnozu nisbətən asandır.
HRT-dən Sonra Menopoz Simptomlarının İdarə Edilməsi
Menopoz pis rap alır, lakin bir müsbət tərəfi var. Möhtəşəm, vacib, şərəfli biri, Ga-Cummingdən olan 51 yaşlı insan resursları üzrə məsləhətçi Renzie Richardson deyir. “Artıq menstruasiyam olmadığı üçün çox xoşbəxt idim. Bu, özlüyündə bir bayram idi.
Mərkəzi Erkən Yetkinlik Simptomlarının İdarə Edilməsi
Pubertat adətən uşaqların 8-14 yaşları arasında başlayır. Mərkəzi erkən yetkinlik (CPP) olan uşaqlar bu prosesə yaşıdlarından daha tez başlayırlar - qızlarda 8 yaşından əvvəl, oğlanlarda isə 9 yaşa qədər. Oğlanlarda cinsiyyət orqanı böyüyür və səs dərinləşir.
Revmatoid artrit dərmanlarının yan təsirlərini necə idarə edə bilərəm?
Revmatoid artritiniz üçün dərmanların yan təsirləri ola bilər, lakin onları idarə etmək üçün atacağınız addımlar var. Ürək bulanması, səpgilər və ya bir neçə kilo çəki qazanmağınızdan asılı olmayaraq, pəhriz və həyat tərzinizdəki dəyişikliklər kömək edə bilər.
Psoriatik Artrit ilə Pis Günlərin İdarə Edilməsi
Frances Downey tərəfindən, Sarah Ludwig Rausch-a deyildiyi kimi 9 il əvvəl mənə psoriatik artrit diaqnozu qoyuldu. Geriyə baxanda başa düşürəm ki, bundan əvvəl məndə simptomlar var idi və diaqnoz qoyulması təxminən 18 ay çəkdi. Beləliklə, mən təxminən 12 ildir ki, bu xəstəlikdən əziyyət çəkirəm.