Revmatoid Artrit Simptomlarının İdarə Edilməsi

Mündəricat:

Revmatoid Artrit Simptomlarının İdarə Edilməsi
Revmatoid Artrit Simptomlarının İdarə Edilməsi
Anonim

Revmatoid artriti (RA) olan bir çox insan dərmanlar, fiziki və ya peşə terapiyası və ya cərrahiyyədən rahatlıq tapır.

Lakin bir çox başqa strategiyalar da ağrınızı, iltihabınızı və digər simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

Hərəkət edin

Fiziki fəaliyyət ağlınıza gələn son şey ola bilər. RA-nız o qədər də aktiv olmayanda bunu etsəniz, onun bir çox faydaları buna dəyər ola bilər. Məşq oynaqlarınızın hərəkətli olmasına kömək edir və ağrılarınızı azalda bilər. Rutininizə uzanmağı əlavə etmək də elastikliyə kömək edə bilər.

Fəal olmaq psixi sağlamlığınızı gücləndirə bilər və hətta depressiyanı azalda bilər. Hərəkət də sizə daha az yorğunluq hiss etməyə kömək edə bilər. Gəzinti və digər aşağı təsirli fəaliyyətlər yaxşı seçimdir. Yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.

Masajı sınayın

Alovlanma hiss etmirsinizsə və oynaqlarınızın bununla öhdəsindən gələ biləcəyini hiss edirsinizsə, masajdan faydalana bilərsiniz. Masaj terapevtiniz yumşaq işləməli və orta təzyiqdən istifadə etməlidir. Bu, ağrıları yüngülləşdirə, hərəkət diapazonuna kömək edə və özünüzü daha az sərt hiss edə bilər.

Rahat yatın

Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almaq ağrınızı və yorğunluğu azalda bilər. Kofein və spirti məhdudlaşdırın və tütündən çəkinin. Günün son yeməyini yatmazdan bir neçə saat əvvəl yeyin. Yataq otağınızı rahat və elektronikadan uzaq saxlayın.

Köməkçi Cihazlardan istifadə edin

Düymə çəngəl, xüsusi gümüş qablar və digər alətlər və qadcetlər gündəlik işləri asanlaşdırmağa kömək edir, beləliklə daha az əziyyət çəkirsiniz. Onlar həmçinin oynaqlarınızı qorumağa kömək edir. Diz və ya omba üzərindəki yükü yüngülləşdirmək üçün qamışdan istifadə edə bilərsiniz. Dabanında bol yastığı olan və əlavə arxa dayaqları olan ayaqqabılar yeriməyi daha idarə oluna bilər. Kataloqlara baxa və ya tibbi təchizat mağazasına baş çəkə bilərsiniz.

Əgər bəzi gündəlik fəaliyyətlərin sizin üçün heç də mümkün olmadığını hiss edirsinizsə, ailə və dostlarınızın kömək edə biləcəyinə baxın. Siz həmçinin xadimədən təmizlik yardımı ala bilərsiniz.

Çəkinizə diqqət edin

Artıq çəkilisinizsə və ya obezsinizsə, kilo verməklə oynaqlarınızdakı təzyiqi yüngülləşdirə bilərsiniz. Yemək vərdişlərinizdə etmək istədiyiniz hər hansı dəyişiklik barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.

İstirahət

Enerjiniz tükəndikdə bədəninizə qulaq asın. Əzələ zəifliyi və yorğunluq səbəbindən özünüzü daha çox yorğun hiss edirsiniz. Sürətli bir yuxu və ya gün ərzində özünüzə fasilə vermək üçün fasilə vermək sizə lazım olan şey ola bilər. Gündüz yuxularının gecə yuxunuzu oğurlamasına imkan verməyin.

İsti duş və ya vanna rahatlamağa və sərtliyi az altmağa kömək edə bilər. Soyuq terapiya ağrılı, isti iltihabı olan oynaqları sakitləşdirə bilər. Siz bir çanta dondurulmuş tərəvəz və ya buz paketini dəsmala sarıya və istirahət edərkən onu zədələnmiş ərazidə oturmasına icazə verə bilərsiniz.

Alovlanma baş verəndə rahat olun. Oynaqlarınıza lazım olan rahatlığı verin. Siz hələ də məşqlərinizə sadiq qala bilərsiniz, lakin onları qısa və asan saxlayın.

Duyğularınıza Meyil Edin

Bəzən RA-nın həyatınızı idarə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Bu, depressiyaya və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Özünüzü ruhdan düşdüyünüz və ya məyus olduğunuzu həkiminizə bildirin ki, onlar sizə kömək etsinlər.

Ailəniz və dostlarınız da dəstək sisteminizin bir hissəsidir. Etibar edə biləcəyiniz ən azı bir nəfərin olması kömək edir. Siz onlara açıq olmaqla vəziyyətiniz haqqında ətraflı məlumat əldə etməyə kömək edə bilərsiniz.

Başından keçənlərlə əlaqəli ola biləcək digər insanlarla danışmaq istəyə bilərsiniz. Siz yaxınlıqda şəxsən romatoid artrit yardım qrupu axtara və ya onlayn tapa bilərsiniz.

Stressə nəzarət

Bunun çoxu başqa şeylər arasında ağrınızı daha da pisləşdirə bilər. Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər stressi idarə etməyin müxtəlif yollarını sınayın. Gərginliyi aradan qaldırmağa cəhd edə biləcəyiniz üsullara aşağıdakılar daxildir:

  • Tai chi, yoqa və ya ümumi məşq
  • Meditasyon
  • Dərin nəfəs
  • Rahatlaşdırıcı şəraitdə özünüzü vizuallaşdırmaq üçün bələdçili təsvir
  • Sakitləşdirici musiqi və ya səslər
  • Gün boyu istirahət

Semptomlarınızı İzləyin

Semptomlarınız yaxşılaşmağa, pisləşməyə və ya başqa şəkildə dəyişməyə başlasa, qeyd edin. Və ya yeniləriniz varsa. Məlumat həkiminizə müalicə planınızı düzəltməyə kömək edir.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.