Revmatoid Artrit: Balans tapmaq

Mündəricat:

Revmatoid Artrit: Balans tapmaq
Revmatoid Artrit: Balans tapmaq
Anonim

Allison Bolta deyildiyi kimi Lynnette Galbier tərəfindən

Hər şey 2019-cu ildə, kiçik qızım olandan təxminən 6 ay sonra başladı. Yalnız köhnə qaçış zədəsi olduğunu düşündüyüm şey seroneqativ romatoid artrit (RA) oldu.

Mənim evdə ağrının nə demək olduğunu tam başa düşə bilməyən iki uşaq yaşda qızım var. Üstəlik, mən Pilates müəllimiyəm və hərəkət yönümlü işim var. Mən son 2 ili RA, uşaqlar, ailə, karyera və bütün gündəlik həyat tapşırıqlarını necə balanslaşdıra biləcəyimi kəşf etməyə sərf etmişəm.

Semptomlarımı necə idarə edəcəyimi anlamaq, ailə ilə hoqqabazlıq etmək, refleksli özünə qulluq üçün vaxt ayırmaq və RA xəstəsi olan digər qadınlarla əlaqə qurmaqla mən balansın mənim üçün nə olduğunu anlamağa başladım.

Uşaqları və RA-nı necə balanslaşdırıram

Analıq tarazlığımın böyük bir hissəsidir. Diaqnoz qoyulduqda ən kiçiyimin bir yaşı da yox idi. İndi iki qızım da uşaqdır. Onlarla səmimi ünsiyyətin mənim üçün ən vacib şey olduğunu başa düşdüm.

Qızlarımla başa düşə biləcəkləri şəkildə və onları qorxu və ya əsəbi hiss etdirməyəcək şəkildə ünsiyyət qurmağa çalışıram. Mən adətən onlara deyirəm ki, məndə RA adlı bir şey var və bəzən bu, bədənimin müxtəlif hissələrini ağrıdır. Söhbətlərimizə belə şeylər əlavə edirəm, çünki heç vaxt RA-nın onlardan gizlətdiyim bir şey olmasını istəmirəm.

Bəzən qızlarım üçün dondurma hazırlayıram və ən böyüyüm soruşacaq: "Ana, istəmirsən?" Mənim ilk instinktim, əlbəttə ki, edirəm. Bəli, dondurma istəyirəm, amma pəhrizim RA simptomlarıma əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Buna görə də mən bunu onlara belə deyərək izah edirəm: “Yaxşı, yox, çünki bəzən anamın bədənini yaxşı hiss etdirmir.”

Mən həmişə hər şeyi onların səviyyəsində izah etmək və onlarla dürüst olmaq tarazlığını tapmağa çalışıram, məsələn, istirahət etməliyəm. Yorğun olduğum və dincəlməli olduğum vaxtlar olarsa, “Xeyr, mən o oyunu indi oynamaq istəmirəm, çünki sadəcə bir az sərinləşməyə vaxt ayırmalıyam” kimi bir şey deyirəm.

Düşünürəm ki, mənim bir az üstünlüyüm var, çünki qızlarım daha yaşlıdır. Bütün bunları ilk dəfə başlatdığımda ən kiçiyim 1 yaşından kiçik idi və o, gecə boyu hələ də oyanırdı. Ümumiyyətlə, uşaq sahibi olmaq çox tələbkardır. Yuxumu və istirahətimi idarə etmək daha çətin idi. Mən bu şeylərə müalicə məqsədilə ehtiyacım olduğunu bilirdim, lakin onları ala bilməyəcəyimi də bilirdim.

İndi onlar qocaldıqca, müalicəvi səyahətimin bu hissəsi daha qabarıq görünür. Qızlarım əladır. Bu dürüst anları onlarla bölüşəndə məni dinləməkdə və mənə lazım olan vaxtı ayırmağa kömək etməkdə yaxşıdılar. Ancaq nə olursa olsun, evdə iki balaca körpə ilə bir anlıq sərinləmək günün ortasında yatmaq ola bilməz.

Mən başa düşdüm ki, bu istirahət həmişə yatmaq məcburiyyətində deyil. Öyrəndim ki, onlar üçün film çəkdirmək və onlarla divanda dincəlmək yaxşıdır. Bəzi günlərə ehtiyacım olan şey budur və istirahətə vaxt ayırmaq günün qalan hissəsində mənə kömək edəcək.

Mənim karyeram indi necə görünür

Mən 12 yaşımdan, anam reklam çarxından Pilates videoları alandan bəri Pilateslə məşğul oluram. İndi mən Pilates və barre müəllimiyəm və şəxsən və demək olar ki, hər həftə bir neçə dərs deyirəm.

Mənim üçün iş və RA-nı balanslaşdırmaq cədvəli atmaqdan ibarətdir. Əvvəllər günlərimi planlaşdıran və bu cədvələ ciddi əməl edən bir insan idim, amma artıq bunu etmirəm. Bunun əvəzinə hər həftə yalnız dərslərimin konkret öhdəliklərini planlaşdırıram. Mən bu cədvəli qəsdən heç nə planlaşdırmadığım vaxtlarla tarazlaşdırıram.

Adətən səhərlər planlaşdırılmamış vaxtım olur, ona görə də oyansam və həmin gün özümü yaxşı hiss etmirəmsə, evdən kənarda olmam lazım deyil. RA ilə yaxşı və pis günlərim olur və səhər bu vaxt ərzində günün necə olduğunu bilirəm. Buna görə də xüsusilə yorğun oyansam, özümü itələməyəcəm.

Onlayn İcma Necə Kömək edə bilər

Bəzən, sosial mediada birinci olmaq, hər gün paylaşım etmək, izləyicilərinizi artırmaq və bütün bunları etmək belə bir yarış kimi hiss edilə bilər. Ancaq ondan tapdığınız həmfikir cəmiyyət hər şeyi buna dəyər edir. Bu, dəstək tapmaq üçün əla yerdir.

Mən Nyu Yorkda kiçik bir şəhərdə yaşayıram və şəhər ətrafında RA-dan əziyyət çəkən bir neçə insanla rastlaşdım. Ancaq dünyada sizinlə eyni problemlərlə məşğul olan bir çox digər insanlarla əlaqə qurmaq xoşdur. Bu dəstəkləyici icma mənim üçün müsbət çıxış yoludur, çünki mən gündəlik çətinlikləri tarazlaşdırmaq üzərində işləyirəm.

Mənim İnstaqram icması bir-birinə dəstək tapmaq və dəstək olmaq istəyən RA-lı digər analarla doludur. Mən bunu başa düşən və danışmaq istəyən bir çox qadınla danışmağı sevirəm. Bu, çox şey əldə etdiyim və geri qaytarmaq istədiyim qlobal dəstək sistemidir.

Mən həmişə Pilates müəllimi olmuşam və məşq etməyə həvəsli olmuşam. Ancaq diaqnozumdan sonra bədənimi dinləməli olduğumu başa düşdüm. Son 2 ili sağalmağıma kömək etmək üçün hərəkətdən necə istifadə edəcəyimi anlamağa sərf etmişəm.

Onlayn icmamın bir hissəsi olaraq məqsədim eyni vəziyyətdə ola biləcək qadınlara məşq variantları verməkdir. Sizdə RA olan zaman yaxşı hiss edən hərəkət tapmaqda çətinlikləri bilirəm, ona görə də onlayn dəstək icmamdakı başqalarının da özlərini yaxşı hiss etməsinə səbəb ola biləcəyi ümidi ilə məni yaxşı hiss etdirənləri bölüşmək istəyirəm.

Balansın Tərifim

Mənim üçün tarazlıq özünü əks etdirməklə bağlıdır. Günün nə qədər xaotik və ya sakit keçməsindən asılı olmayaraq, günün sonunda bu barədə düşünməyə vaxt ayırıram. Yaxşı gün idi, yoxsa pis? Niyə yaxşı və ya pis bir gün idi? Bu özümü əks etdirmə ilə mən pis günlərə və ya pis anlara səbəb ola biləcək hər şeyi öyrənə və dəyişə bilərəm.

Əgər məşğul qrafikim varsa və o işləmirsə, nəyisə götürməliyəm. Əsas odur ki, sağalma prosesinizə kömək etmək və tarazlığı tapmaq üçün hər şeyi boşqabınızdan götürməyin düzgün olmadığını bilməkdir.

RA ilə gündəlik tarazlığı tapmaq üçün ən böyük məsləhətim o özünü əks etdirmə komponentinə sahib olmaq, həmin əksi dinləmək və dəyişdirilməsi lazım olan şeyləri dəyişdirməkdir.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar
Daha çox oxu

Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar

Yay tətili istiqamətlərinə avtomobil səfərləri uçuşa əyləncəli və qənaətcil alternativ ola bilər. Lakin açıq yolda saatlar artdıqca və fast food qabları yığıldıqca, əsəblər alovlana bilər və qarşıda xoş günlərin olması üçün stresli bir ton yarada bilər.

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri
Daha çox oxu

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri

Uşaqlarla səyahətlərdə əmin olan bir şey var: Onlar bir macəradır. Sadəcə olaraq, Travel Mamas ailəvi səyahət veb saytının redaktoru və təsisçisi və The Travel Mamas bələdçisinin müəllifi Colleen Lanin-dən soruşun. Bir ailə avtomobili ilə Disneylendə səyahət edərkən, qızı (indi 8 yaşında) qəfil yuxudan oyandı və avtomobil oturacağında düz oturdu.

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri
Daha çox oxu

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri

Uşağınız indi dayanmadan yeriyir, dırmaşır, qaçır və "danışır". Belə inkişaf mərhələləri onların qida ehtiyaclarının da dəyişdiyini bildirir. Uşaq ərazisinə xoş gəlmisiniz. Bəzi əsas nou-hau ilə silahlanmış övladınızı 3 yaşına qədər ən yaxşı şəkildə necə bəsləməyi kəşf edəcəksiniz.