2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Adi tibbi qayğıya davam etməli olacaqsınız, lakin bəzi təbii vasitələr romatoid artritdən (RA) ağrı və sərtliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bir çoxu istilik və buz paketlərindən istifadə kimi sadədir. Digərləri, akupunktur kimi, təlim keçmiş mütəxəssisə ehtiyac duyur.
Təbii və evdə müalicə üsullarını sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizdən sizin üçün ən çox nəyin faydalı ola biləcəyini və cəhd etməyiniz üçün uyğun olan hər hansı məhdudiyyətlərin olub olmadığını soruşun. Əgər onlar sizə davam etsələr, peşəkarlarla işləməyi əhatə edən üçdən başlayaraq bu ümumi müalicələrdən bəzilərinə baxmaq istəyə bilərsiniz.
Akupunktur
Çin təbabətinin bu ənənəvi forması ətrafdakı ən qədim təbii ağrı dərmanlarından biridir. Bədəninizdə meridianlar adlanan yollar boyunca enerjini stimullaşdırmaq üçün super incə iynələrdən istifadə edir. Məqsəd enerji və ya qi (“chee” kimi tələffüz olunur) balanssızlığını düzəltməkdir.
RA üçün akupunktur üçün xüsusi bir çox tədqiqat yoxdur, baxmayaraq ki, tədqiqatlar onun bədəninizdə iltihabla əlaqəli kimyəvi maddələrin səviyyəsini aşağı saldığını göstərir. Həm də xroniki ağrılara, xüsusən də bel ağrılarına kömək edir. O, həmçinin osteoartritdə kömək edə bilər.
Akupunktur təmiz və düzgün yerləşdirilməli olan iynələri ehtiva etdiyinə görə, revmatoloqunuzdan RA olan insanlarla işləyən həkim tövsiyə etməsini xahiş edin.
Biofeedback
Bu texnika ürək dərəcəsi və qan təzyiqi kimi avtomatik cavabları idarə etməyi öyrənməyə kömək edir. Siz bunu bədəninizdəki sensorlar vasitəsilə edirsiniz ki, onlar da məlumatı monitora göndərirlər. Terapevt sizə streslərə reaksiyanızı necə idarə etməyi öyrədir.
Masaj
Bu təbii yanaşma minlərlə il əvvələ gedib çıxır və müasir elm ağrıları az altmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Çox müxtəlif növləri var. Sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmaq istərdiniz. Siz həmçinin tövsiyələr istəyə bilərsiniz. RA olan insanlarla işləyən masajçıya müraciət etmək yaxşıdır. Qarşısını almaq üçün lazım olan hər hansı bir ağrılı nöqtəniz varsa, onlara bildirin. Siz həmçinin onlardan dərinizi qıcıqlandıra biləcək ətirli məhsullardan istifadə etməmələrini xahiş edə bilərsiniz.
Məşq
Hərəkət etmək istəməyə bilərsiniz, lakin bu sizin üçün yaxşıdır. Bu, RA-nı pisləşdirməyəcək və oynaqlarınızdakı şişkinliyi azalda və ağrınızı az altmağa kömək edə bilər.
Sizdə RA olduğundan, işə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın. Onlar sizin üçün düzgün proqramı yaratmağa kömək edə bilərlər. O, yəqin ki, diqqət mərkəzində olacaq:
- Aerobika,ürəyinizi hərəkətə gətirmək üçün yerimək və ya üzmək kimi
- Güc məşqi,oynaqlarınızın ətrafındakı əzələləri güclü saxlamaq üçün
- Hərəkət aralığı məşqləri oynaqlarınızın lazım olduğu kimi hərəkət etməsinə kömək edir
- Balans hərəkətləri büdrəmə və yıxılmalardan qaçmağınıza kömək edir
İstilik və Soyuq
Bir çox həkimlər romatoid artrit əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün istilik və soyuq müalicələri tövsiyə edir. Hər biri fərqli üstünlüklər təklif edir:
Soyuq: Oynaqların şişkinliyini və iltihabını cilovlayır. Məsələn, RA alovlanması zamanı zədələnmiş oynağa buz paketi tətbiq edin. Sadəcə onu aşmayın. Soyuq kompresi hər dəfə 15 dəqiqə tətbiq edin. Müalicələr arasında ən azı 30 dəqiqəlik fasilə verin.
İstilik: Əzələlərinizi rahatlaşdırır və qan axını sürətləndirir. Nəmli istilik yastığı və ya isti, nəm dəsmal istifadə edə bilərsiniz. Bir çox insan mikrodalğalı sobadan istifadə etməyi xoşlayır. Çox isti getməyin. Dəriniz yanmamalıdır. Duşda istilik müalicəsini də istifadə edə bilərsiniz. İlıq suyun bədəninizin ağrılı bölgəsinə dəyməsinə icazə verin. Bu onu sakitləşdirməyə kömək edə bilər. İsti vanna sərt əzələləri rahatlaşdırmaq üçün başqa bir yaxşı yoldur. Yüksək qan təzyiqiniz, ürək xəstəliyiniz varsa və ya hamiləsinizsə, hamam və ya spalardan istifadənizi məhdudlaşdırın.
Topikal kremlər, gellər və yamalar
Ağrıya sürtməni təbii vasitə kimi düşünməyə bilərsiniz, lakin bu məhsulların çoxu çili bibərini isti edən tərkib hissəsi olan kapsaisindən hazırlanır. Tədqiqatlar göstərir ki, RA ağrısını az altmağa kömək edə bilər. İstilik yastığı ilə birlikdə istifadə etməyin. Yanma ehtimalını artırır.
Dərin Nəfəs
Qarnınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu, sizi sakitləşdirə və əzələlərinizi sıxan və ağrıları daha da gücləndirən stress reseptorlarını söndürə bilər. Üstəlik, nəfəs almağa diqqət yetirdiyiniz zaman beyninizi ağrı haqqında düşüncələrdən uzaqlaşdırırsınız.
Meditasyon
Bu texnika tənəffüsünüzə diqqət yetirmək və hər bir nəfəs və nəfəs aldığınıza diqqət yetirmək qədər sadə ola bilər. Bu, heç bir mənəvi inanc tələb etmir və bu, super sakit olmaq haqqında deyil. Hər kəs bunu edə bilər və yalnız bir neçə dəqiqə fərq yarada bilər. Şübhəsiz ki, ağlınız gedəcək. Hər şey yaxşıdır. Sadəcə olaraq, diqqətinizi nəfəsinizə və ya diqqət etməyi seçdiyiniz hər şeyə qaytarın.
Proqressiv Əzələ Relaxasiyası
Bunu etmək üçün:
- Bədəninizin müxtəlif yerlərində əzələləri sıxın və sonra rahatlayın.
- Üz əzələlərinizdən başlayaraq, boynunuz, qollarınız, sinəniz, kürəyiniz, qarınlarınız, ayaqlarınız və ayaqlarınızdan başlayaraq bədən boyunca hərəkət edin. Və ya ayaqlarınızdan yuxarı qalxın.
- Əzələlərinizi sıxarkən nəfəs alın.
- Boş altdığınız zaman nəfəs alın.
Tai Chi
Bu yavaş, incə döyüş sənəti oynaqlarınızda asandır. Ayağa qalxıb oynaqlarınız ağrıyırsa dəyişdirilməsi asan olan bir sıra yumşaq hərəkətlər edəcəksiniz. Güc, çeviklik və balansla kömək edə bilər. RA ağrısını cilovlamaq üçün işlədiyini bilmək üçün kifayət qədər araşdırma yoxdur, lakin cəhd etmək üçün bir şey ola bilər.
Zerdeçal
Bir çox karidə rast gəlinən bu qızılı ədviyyat zəncəfil ailəsinin üzvüdür. Hindistandan və İndoneziyadan gəlir və əsrlər boyu dünyanın bu hissəsində ənənəvi tibbdə əsas yeri olmuşdur. Tədqiqatlar göstərir ki, o, iltihaba səbəb olan zülalları bloklayır və ağrıları, həmçinin RA-nın müalicəsində istifadə edilən bəzi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) azalda bilər.
Vizuallaşdırma
Bu, stress və ağrıları az altmağa kömək edə bilər. Bu sadə məşqi sınamaq üçün:
- Gözlərinizi bağlayın.
- Dərindən nəfəs alın.
- Özünüzü sakit, dinc yerdə təsəvvür edin.
Yoqa
Bu az təsirli məşq, nəfəs alma və meditasiya qarışığı təxminən 5000 il əvvəl Hindistanda hazırlanmışdır. Bədəniniz və zehniniz üçün yaxşıdır. Oynaq ağrılarını yüngülləşdirə, elastikliyinizi yaxşılaşdıra və stress və gərginliyi azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, o, iltihab və stresə səbəb olan kimyəvi maddələri azalda bilər. Dalmadan əvvəl bunun sizin üçün uyğun olduğuna əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın. RA olan insanlarla necə davranacağını bilən təlimatçı tapmaq üçün onlarla işləyin.
Maqnitlər
Maqnit terapiyaları bilərziklər, boyunbağılar, əlavələr, yastıqlar və ya disklər kimi müxtəlif formalarda olur. Siz onları təbii qida mağazalarında tapa bilərsiniz.
Maqnitlərlə bağlı tədqiqatların əksəriyyəti RA deyil, yaşlanma ilə əlaqəli artritin köhnəlmiş növü olan osteoartriti olan insanları əhatə edir.
Diz və kalça osteoartriti olan insanlarda bəzi erkən tədqiqatlar onların birgə ağrılarını plasebodan daha yaxşı yaxşılaşdırdığını göstərdi. Lakin həkimlər maqnitlərin ağrıları necə yüngülləşdirə biləcəyini dəqiq bilmirlər və onların romatoid artritli insanlara həqiqətən kömək etdiyinə dair heç bir aydın sübut yoxdur.
Aromaterapiya
Bu təbii müalicənin ağrı səviyyələrinə və ya iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələrə təsir etdiyi görünmür. Amma əhvalınızı yüksəldə bilər. Kiçik bir araşdırma limon qoxusunun əhval-ruhiyyənizi artıra biləcəyini tapdı, lakin bu, bununla bağlıdır.
Efir yağları
Efir yağları masaja gözəl əlavə ola bilər. Onları dərinizə tətbiq etsəniz və ya başqasının bunu etməsinə icazə versəniz, diqqətli olun. Bəziləri məlum qıcıqlandırıcıdır. Necə reaksiya verdiyinizi görmək üçün test yamasını sınayın. Onu qırıq və ya zədələnmiş dəridə istifadə etməyin.
Thunder God Vine
Bir neçə tədqiqat bu əlavəni qəbul edən RA olan insanlarda iltihabın və oynaqların həssaslığının azaldığını göstərdi. Buraya bu kökü RA-nın müalicəsində istifadə edilən ənənəvi dərman olan sulfasalazin ilə müqayisə edən bəzi tədqiqatlar daxildir və gurultulu tanrı üzümünün istifadəsi ilə simptomların daha çox yaxşılaşdığını aşkar etdi. Yan təsirlər arasında mədə pozğunluğu, baş ağrısı, saç tökülməsi, yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları və kişilərdə sterillik ola bilər. Hamilə qadınlar və osteoporoz riski olan qadınlar qəbul etməməlidir.
Unutmayın ki, ABŞ-da hazırlanmış təhlükəsiz və yüksək keyfiyyətli ildırım tanrısı üzümünü əldə etmək çətindir. ABŞ-dan kənarda (məsələn, Çindən) gələn ildırım tanrısı üzümünün təhlükəsizliyini və effektivliyini yoxlamaq mümkün deyil. Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinə.
Əlavələr Haqqında Xəbərdarlıq
Bir neçə RA tədqiqatı göstərir ki, müəyyən əlavələr və təbii vasitələr kömək edə bilər. Lakin tədqiqat hələ ilkin mərhələdədir, ona görə də nəticə hələ aydın deyil.
Unutmayın ki, əlavələr digər dərmanlara təsir edə bilər. Təbii olsa belə, qəbul etdiyiniz hər şey barədə həkiminizə məlumat verin ki, onlar sizin üçün təhlükəsiz olduğunu yoxlaya bilsinlər.
Tövsiyə:
Revmatoid Artrit, Oynaq Ağrısı və İltihab üçün Efir Yağları
Revmatoid artrit (RA) ilə gələn oynaq ağrısı, şişlik və sərtlik o qədər sərt ola bilər ki, siz onu dayandırmaq üçün hər şeyi etməyə hazır ola bilərsiniz. Şükürlər olsun ki, bu ağrını yüngülləşdirən ənənəvi və qeyri-ənənəvi müalicələrin uzun siyahısı var.
Revmatoid Artrit Oynaq Ağrısı və İltihab üçün Ağrı kəsici
Revmatoid artrit (RA) ilə gələn ağrıdan qaça bilməsəniz də, onu məhdudlaşdırmaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. Bu səkkiz ideya ilə başlayın: Ağrı dərmanlarınızı cədvəl üzrə və təyin olunduğu kimi qəbul edin. Daha çox ağrınız olana qədər gözləməyin və "
Qulaq Ağrısı: Ev Müalicələri & Qulaq Ağrısı üçün Müalicələr
Evdə Müalicələr Qulaq Ağrınıza Kömək edə bilərmi? Qulaq infeksiyalarını yalnız uşaqlarda rast gəlinən bir xəstəlik kimi düşünə bilərsiniz. Qulaq infeksiyaları yetkin uşaqlarda və böyüklərdə daha az rast gəlinir, lakin yenə də baş verə bilər.
Baş Ağrısı Dərmanları: Baş Ağrısı Ağrısı üçün Dərmanlar
Ağrı kəsicilər adətən miqren və baş ağrıları üçün həkimlər tərəfindən tövsiyə edilən ilk dərmanlardır. Bu dərmanların çoxu reseptsiz və ya həkim resepti olmadan satılır, digər baş ağrısı dərmanları isə resept tələb edir. Qeyd: simptomatik dərmanlar həftədə iki dəfədən çox istifadə edilərsə, baş ağrısı üçün profilaktik dərmanlar təyin edə biləcək həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Təbii Yaşlanma: Yaşlanma Əleyhinə Təbii Müalicələr
Əsrlər boyu insanlar əlçatmaz "Gənclik Fəvvarəsi"ni axtarırdılar. Və qocalmanın təsirlərinin qarşısını ala və ya geri qaytara bilən sehrli bir yer, həb və ya tonik üçün bu arzu yeni və böyüyən tibb sahəsinə - qocalma əleyhinə dərmana səbəb oldu.