Sedefiniz olanda necə şən qalmaq olar

Mündəricat:

Sedefiniz olanda necə şən qalmaq olar
Sedefiniz olanda necə şən qalmaq olar
Anonim

Əksər insanlar eyni cümlədə "qeyd et" və "sedef" ifadələrini qoymazlar. Cennifer Pelleqrin edir.

Kaliforniyadan olan 35 yaşlı qadına 15 yaşında diaqnoz qoyulub və sedef xəstəliyinə qalib gəldiyi iyirmi ili qeyd edir. Bu inamlı və nikbin münasibət Pelleqrinin başqalarına dedikləri ilə uzlaşır: “Səndə bu xəstəlik var, səndə yoxdur”

Bir alovun ortasında olduğunuz zaman bu ifadəni yaşamaq çətin ola bilər. Psoriasis, iltihabın səbəbi bədəninizdə baş versə də, onun ən görünən simptomu bütün dünyanın görməsi üçün çöldə olur.

“Xəstəliyinizi dərinizə geyindirirsiniz” və bu, emosional olaraq çətin ola bilər, deyə Nyu Orleandakı Tulane Universitetinin Sağlamlıq Elmləri Mərkəzinin dermatologiya üzrə sədri Erin Boh deyir.

Əslində sedef xəstəliyi olan insanların depressiyaya düşmə ehtimalı sedef olmayanlara nisbətən iki dəfə çoxdur. Emosional problemlər qadınlara xüsusilə ağır təsir göstərir. Təxminən 60%-i sedef xəstəliyinin onların gündəlik həyatlarına mane olduğunu deyir.

“Qadınlar xüsusilə təsirlənir, çünki onlar kişilərdən daha çox görünüşlərinə görə mühakimə olunurlar. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün biz qadınlar özümüzə qarşı daha sərt davranırıq deyə psoriazlı insanlara məsləhət verən Portlenddə psixoloq Julie Shafer deyir.

Ancaq belə yaşamaq lazım deyil. Sedef xəstəliyinin ağırlığını çiyinlərinizdən qaldırın.

Müalicə Bədən və Ağıl Faydaları

Boh deyir ki, üstünlük əldə edən insanlar diaqnozu qəbul edir və düzgün müalicə alırlar: "Siz sadəcə bununla yaşamırsınız" deyir. "Əgər həkim bunu sizə deyirsə … və ya bunun sadəcə bir səfeh olduğunu söyləyirsə … sizə kömək etmək istəyən başqa birini tapın."

Müalicə seçimlərinə dərinizə sürtdüyünüz dərmanlar, işıq terapiyası və immun sisteminizi sakitləşdirmək üçün dərmanlar daxildir.

Müalicə planınız işləmirsə, digər seçimlər barədə dermatoloqunuzdan soruşun. Psoriazı yaxşı idarə olunan insanlar daha yaxşı həyat keyfiyyəti haqqında məlumat verirlər.

Unutmayın ki, ruh sağlamlığınız dəriniz qədər vacibdir. Depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, antidepresan dərmanlar, danışıq terapiyası və ya hər ikisi kimi müalicələr əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Boh qeyd edir ki, bir çox insan vəziyyəti yaxşılaşdıqdan sonra depressiya dərmanından qurtula bilər.

Dəstək Tapın

Sizə ən çox kömək edə biləcək insanlar nələr yaşadığınızı bilənlərdir. Psoriasis ilə yaşayan başqaları ilə danışın. Onlar sizi ərazinizdəki ən yaxşı həkimlərə yönləndirə və məsləhətlər və digər resurslar təklif edə bilərlər. Bölgənizdə dəstək qruplarının bir araya gəlib-gəlmədiyini dermatoloqunuzdan soruşun.

“Buna sahib olanların dəstəyi heç kəsə bənzəmir. Onlar bunu başa düşürlər: ən pis gününüzdə tökülən ilan kimi görünməyin necə hiss olduğunu bilirlər və sizin üçün uyğun bir şey tapdığınız zaman zəfərlərinizi qeyd edirlər,” Pelleqrin deyir.

Onlayn dəstək qrupları da yaxşı seçimdir. "Sosial media parmaklarınızın ucunda dəstək tapmağı asanlaşdırır və mən bunu faydalı hesab edirəm" deyir Pellegrin. "Belə bir xəstəliyin həyatın bütün təbəqələrindən və hər yerdən olan insanları bir araya gətirməsi heyrətamizdir."

İştirak Edin

Pellegrin 2009-cu ildə Milli Psoriasis Fondu ilə könüllü işləməyə başladı. Bu gün o, digər məsələlərlə yanaşı, təkbətək mentor və icma səfiridir.

O, başqalarının da iştirakını tövsiyə edir. “Bu, sedef xəstəliyi ilə səyahətinizdə fəal qalmağın bir yoludur ki, siz həmişə oyundan bir addım öndə olasınız və həyatınızı idarə edə biləsiniz.”

Bu, həm də sizin kimi insanlarla tanış olmaq və onların hekayələrini dinləmək üçün başqa bir yoldur. Pelleqrin deyir ki, məğlub olduğunuzu hiss edəndə və məni götürməyə ehtiyac duyduğunuzda müraciət edəcəyiniz insanlar olacaq.

Başqalarını Maarifləndirin

İş yoldaşlarınıza (və ya ətrafınızdakı hər kəsə) dəri probleminizin sedef olduğunu söyləmək istəyə bilərsiniz. Başqaları sizin vəziyyətinizi görə bilirsə, onları öyrətmək daha vacibdir. Psoriazın xaricdəki infeksiyadan deyil, bədəninizdəki problemdən qaynaqlandığını izah edin.

Bəzən başqalarının baxışlarını və ya şərhlərini qəbul etmək çətindir. Unutmayın ki, siz başqalarının nə etdiyini və ya dediklərini idarə edə bilməzsiniz, lakin necə reaksiya verdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.

“Əgər yaxşı yerdəsinizsə, şərh yazan şəxslə danışın və onlara sedef xəstəliyiniz olduğunu və yoluxucu olmadığını bildirin,” Şafer deyir.

Şərh kobud idisə, öz iyrəncinizlə hücum etməli olduğunuzu hiss etmə, o əlavə edir. Bunun əvəzinə bunu edin:

  • Şərhin sizdən çox onlar haqqında dediyini anlayın.
  • Kiminsə sizə etdiyi və ya yaxşı etdiyiniz bir işi görən son iltifatı xatırlayın.
  • Kimi sevdiyinizi və kimin sizi sevdiyini özünüzə xatırladın.

Həmçinin, ən pisini güman etmək təbiidir, lakin başa düşürsən ki, kiminsə niyə baxdığını dəqiq bilmirsən. "Bir insan sedef xəstəliyini görüb və vəziyyətinizə baxmayaraq, özünüzü orada qoyduğunuz üçün cəsarətli olduğunuzu düşünə bilər" Shafer deyir.

Özünə Qulluq

Yaxşı yeyin, kifayət qədər yatın və məşq edin. Hər üçü sedef xəstəliyini daha yaxşı idarə etməyə və əhvalınızı pozitiv saxlamağa kömək edəcək.

Boh deyir ki, sedefinizi daha da pisləşdirən şeylərə diqqət yetirin və bu tətiklərdən qaçın. Məsələn, "əgər spirtin sedef xəstəliyini alovlandırdığını bilirsinizsə, o zaman içməyin" deyir.

Stress başqa bir sedef problemidir. Onu idarə etməyin sağlam yollarını tapın. Boh zehinlilik meditasiyası və ya yoqanı təklif edir.

Yaxşı baş boşluğunda qalmaq üçün digər məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:

  • Əlaqəli qalın. Əgər alovlanma zamanı sosial vəziyyətlərdən qaçırsınızsa, sedef xəstəliyinə qalib gəlməyə imkan vermiş olursunuz, Shafer deyir. Əgər sedef xəstəliyinin həyatınıza mane olmasına icazə versəniz, bu, gələcəkdə sizi başqa yollarla məhdudlaşdıracaq. Bununla belə, əgər özünüzü çölə çıxmağa məcbur edə bilmirsinizsə, ailənizi və dostlarınızı evinizə dəvət edin.
  • Sevincinizi tapın. Bu, rollercoaster sürmək və ya yaxşı kitaba dalmaq olsun, sevdiyiniz işlə məşğul olun.
  • Diqqətinizi minnətdarlığa yönəldin. Həyatınızda baş verənlərə diqqət yetirmək üçün hər gün vaxt ayırın.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları
Daha çox oxu

Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları

TENS və ya transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edən bel ağrısı müalicəsidir. TENS adətən TENS vahidi, kiçik batareya ilə işləyən cihaz ilə edilir. Cihaz bir kəmərə bağlana bilər və iki elektroda birləşdirilir.

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
Daha çox oxu

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə

Vücudunuz köhnəni əvəz etmək üçün daim yeni sümük yaradır. Lakin Paget xəstəliyi ilə bu, çox tez baş verir və sümüklərinizə qəribə bir forma verir. Onlar əyilmiş, zəif, kövrək, yumşaq və ya çox böyük ola bilər. Yeni sümüklər də bir-birinə lazım olduğu qədər sıx uyğun gəlməyə bilər.

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa
Daha çox oxu

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa

Spinal stenoz əməliyyatı onurğa kanalınızı, onurğa sümüyünüzdə onurğa beyninizi və digər sinirləri saxlayan kanalı yenidən açmağa kömək edir. Həkim, artrit, sümük çıxıntıları və ya digər problemlər səbəbiylə kanaldakı boşluq daraldıqda əməliyyatı edir.