2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Əksər insanlar eyni cümlədə "qeyd et" və "sedef" ifadələrini qoymazlar. Cennifer Pelleqrin edir.
Kaliforniyadan olan 35 yaşlı qadına 15 yaşında diaqnoz qoyulub və sedef xəstəliyinə qalib gəldiyi iyirmi ili qeyd edir. Bu inamlı və nikbin münasibət Pelleqrinin başqalarına dedikləri ilə uzlaşır: “Səndə bu xəstəlik var, səndə yoxdur”
Bir alovun ortasında olduğunuz zaman bu ifadəni yaşamaq çətin ola bilər. Psoriasis, iltihabın səbəbi bədəninizdə baş versə də, onun ən görünən simptomu bütün dünyanın görməsi üçün çöldə olur.
“Xəstəliyinizi dərinizə geyindirirsiniz” və bu, emosional olaraq çətin ola bilər, deyə Nyu Orleandakı Tulane Universitetinin Sağlamlıq Elmləri Mərkəzinin dermatologiya üzrə sədri Erin Boh deyir.
Əslində sedef xəstəliyi olan insanların depressiyaya düşmə ehtimalı sedef olmayanlara nisbətən iki dəfə çoxdur. Emosional problemlər qadınlara xüsusilə ağır təsir göstərir. Təxminən 60%-i sedef xəstəliyinin onların gündəlik həyatlarına mane olduğunu deyir.
“Qadınlar xüsusilə təsirlənir, çünki onlar kişilərdən daha çox görünüşlərinə görə mühakimə olunurlar. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün biz qadınlar özümüzə qarşı daha sərt davranırıq deyə psoriazlı insanlara məsləhət verən Portlenddə psixoloq Julie Shafer deyir.
Ancaq belə yaşamaq lazım deyil. Sedef xəstəliyinin ağırlığını çiyinlərinizdən qaldırın.
Müalicə Bədən və Ağıl Faydaları
Boh deyir ki, üstünlük əldə edən insanlar diaqnozu qəbul edir və düzgün müalicə alırlar: "Siz sadəcə bununla yaşamırsınız" deyir. "Əgər həkim bunu sizə deyirsə … və ya bunun sadəcə bir səfeh olduğunu söyləyirsə … sizə kömək etmək istəyən başqa birini tapın."
Müalicə seçimlərinə dərinizə sürtdüyünüz dərmanlar, işıq terapiyası və immun sisteminizi sakitləşdirmək üçün dərmanlar daxildir.
Müalicə planınız işləmirsə, digər seçimlər barədə dermatoloqunuzdan soruşun. Psoriazı yaxşı idarə olunan insanlar daha yaxşı həyat keyfiyyəti haqqında məlumat verirlər.
Unutmayın ki, ruh sağlamlığınız dəriniz qədər vacibdir. Depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, antidepresan dərmanlar, danışıq terapiyası və ya hər ikisi kimi müalicələr əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Boh qeyd edir ki, bir çox insan vəziyyəti yaxşılaşdıqdan sonra depressiya dərmanından qurtula bilər.
Dəstək Tapın
Sizə ən çox kömək edə biləcək insanlar nələr yaşadığınızı bilənlərdir. Psoriasis ilə yaşayan başqaları ilə danışın. Onlar sizi ərazinizdəki ən yaxşı həkimlərə yönləndirə və məsləhətlər və digər resurslar təklif edə bilərlər. Bölgənizdə dəstək qruplarının bir araya gəlib-gəlmədiyini dermatoloqunuzdan soruşun.
“Buna sahib olanların dəstəyi heç kəsə bənzəmir. Onlar bunu başa düşürlər: ən pis gününüzdə tökülən ilan kimi görünməyin necə hiss olduğunu bilirlər və sizin üçün uyğun bir şey tapdığınız zaman zəfərlərinizi qeyd edirlər,” Pelleqrin deyir.
Onlayn dəstək qrupları da yaxşı seçimdir. "Sosial media parmaklarınızın ucunda dəstək tapmağı asanlaşdırır və mən bunu faydalı hesab edirəm" deyir Pellegrin. "Belə bir xəstəliyin həyatın bütün təbəqələrindən və hər yerdən olan insanları bir araya gətirməsi heyrətamizdir."
İştirak Edin
Pellegrin 2009-cu ildə Milli Psoriasis Fondu ilə könüllü işləməyə başladı. Bu gün o, digər məsələlərlə yanaşı, təkbətək mentor və icma səfiridir.
O, başqalarının da iştirakını tövsiyə edir. “Bu, sedef xəstəliyi ilə səyahətinizdə fəal qalmağın bir yoludur ki, siz həmişə oyundan bir addım öndə olasınız və həyatınızı idarə edə biləsiniz.”
Bu, həm də sizin kimi insanlarla tanış olmaq və onların hekayələrini dinləmək üçün başqa bir yoldur. Pelleqrin deyir ki, məğlub olduğunuzu hiss edəndə və məni götürməyə ehtiyac duyduğunuzda müraciət edəcəyiniz insanlar olacaq.
Başqalarını Maarifləndirin
İş yoldaşlarınıza (və ya ətrafınızdakı hər kəsə) dəri probleminizin sedef olduğunu söyləmək istəyə bilərsiniz. Başqaları sizin vəziyyətinizi görə bilirsə, onları öyrətmək daha vacibdir. Psoriazın xaricdəki infeksiyadan deyil, bədəninizdəki problemdən qaynaqlandığını izah edin.
Bəzən başqalarının baxışlarını və ya şərhlərini qəbul etmək çətindir. Unutmayın ki, siz başqalarının nə etdiyini və ya dediklərini idarə edə bilməzsiniz, lakin necə reaksiya verdiyinizə nəzarət edə bilərsiniz.
“Əgər yaxşı yerdəsinizsə, şərh yazan şəxslə danışın və onlara sedef xəstəliyiniz olduğunu və yoluxucu olmadığını bildirin,” Şafer deyir.
Şərh kobud idisə, öz iyrəncinizlə hücum etməli olduğunuzu hiss etmə, o əlavə edir. Bunun əvəzinə bunu edin:
- Şərhin sizdən çox onlar haqqında dediyini anlayın.
- Kiminsə sizə etdiyi və ya yaxşı etdiyiniz bir işi görən son iltifatı xatırlayın.
- Kimi sevdiyinizi və kimin sizi sevdiyini özünüzə xatırladın.
Həmçinin, ən pisini güman etmək təbiidir, lakin başa düşürsən ki, kiminsə niyə baxdığını dəqiq bilmirsən. "Bir insan sedef xəstəliyini görüb və vəziyyətinizə baxmayaraq, özünüzü orada qoyduğunuz üçün cəsarətli olduğunuzu düşünə bilər" Shafer deyir.
Özünə Qulluq
Yaxşı yeyin, kifayət qədər yatın və məşq edin. Hər üçü sedef xəstəliyini daha yaxşı idarə etməyə və əhvalınızı pozitiv saxlamağa kömək edəcək.
Boh deyir ki, sedefinizi daha da pisləşdirən şeylərə diqqət yetirin və bu tətiklərdən qaçın. Məsələn, "əgər spirtin sedef xəstəliyini alovlandırdığını bilirsinizsə, o zaman içməyin" deyir.
Stress başqa bir sedef problemidir. Onu idarə etməyin sağlam yollarını tapın. Boh zehinlilik meditasiyası və ya yoqanı təklif edir.
Yaxşı baş boşluğunda qalmaq üçün digər məsləhətlərə aşağıdakılar daxildir:
- Əlaqəli qalın. Əgər alovlanma zamanı sosial vəziyyətlərdən qaçırsınızsa, sedef xəstəliyinə qalib gəlməyə imkan vermiş olursunuz, Shafer deyir. Əgər sedef xəstəliyinin həyatınıza mane olmasına icazə versəniz, bu, gələcəkdə sizi başqa yollarla məhdudlaşdıracaq. Bununla belə, əgər özünüzü çölə çıxmağa məcbur edə bilmirsinizsə, ailənizi və dostlarınızı evinizə dəvət edin.
- Sevincinizi tapın. Bu, rollercoaster sürmək və ya yaxşı kitaba dalmaq olsun, sevdiyiniz işlə məşğul olun.
- Diqqətinizi minnətdarlığa yönəldin. Həyatınızda baş verənlərə diqqət yetirmək üçün hər gün vaxt ayırın.
Tövsiyə:
Hamilə qalmaq haqqında düşünürsünüz? Hamiləliyə necə hazırlaşmaq olar
Uşaq sahibi olmağı düşünürsənsə, yəqin ki, hamilə qalmağın nə qədər vaxt aparacağını, nə vaxt cinsi əlaqəyə girəcəyini və nə qədər tez-tez olacağını düşünmüsən. Suallarınıza cavabları burada tapın. Hamilə qalma şansları Adi sualdır:
Xərçəngdən xilas olanlar: Müalicədən sonra necə sağlam qalmaq olar
Xərçəng müalicəsini bu yaxınlarda bitirmisinizsə, yəqin ki, həyatınızın bu növbəti mərhələsini səbirsizliklə gözləyirsiniz. Və ehtimal ki, özünüzü yaxşı hiss etmək və yaxşı qalmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyirsiniz. Həyat tərzinizi daha da sağlam etmək üçün mükəmməl vaxtdır.
Periferik Arteriya Xəstəliyi və Səyahət: Yolda necə təhlükəsiz qalmaq olar
Doug Fugate səyahət etməyi sevir. Ancaq yerlərə getmək çoxlu gəzinti və uzun müddət oturmaq tələb edə bilər - avtomobillərdə, qatarlarda və ya təyyarələrdə. Və bu çətin ola bilər, çünki Fugate periferik arteriya xəstəliyi (PAD) var ki, bu xəstəlikdə daralmış arteriyalar qanın onun ayaqlarına və qollarına asanlıqla axmasına mane olur.
Sedefiniz olanda pedikür edin: Nəyi bilməlisiniz
Sedef xəstəliyiniz varsa, pedikür etməyin sizin üçün təhlükəsiz olub-olmadığını düşünə bilərsiniz. Bu, ayaqlarınız və dırnaqlarınız üçün bir müalicədir. Sizdə belə olduqda, dırnaq mütəxəssisi və ya texnik sizə ayaq vannası verə bilər, ayaqlarınızı masaj edə bilər, dırnaqlarınızı kəsə və cilalaya bilər, ayaqlarınızı hiss etmək və daha yaxşı görünmək üçün kallusları və ölü dərini təmizləyə bilər.
Tez hamilə qalmaq üçün necə: Tez hamilə qalmaq üçün 7 asan məsləhət
Hamilə olmağa hazırsınız. İndi. Ailə qurmağa hazır olduqdan sonra etmək istədiyiniz son şey gözləməkdir. Təbiət Ananın vaxtın müəyyən edilməsində əli olmasına baxmayaraq, ASAP hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz və ya etmədiyiniz bəzi şeylər var.