Ayaq Psoriatik Artriti: Ayaqqabı Alma Məsləhətləri

Mündəricat:

Ayaq Psoriatik Artriti: Ayaqqabı Alma Məsləhətləri
Ayaq Psoriatik Artriti: Ayaqqabı Alma Məsləhətləri
Anonim

Psoriatik artritin ayaqlardakı 30-a yaxın oynaqların bəzilərinə, xüsusən də dırnağa ən yaxın olan barmaqlara vurması adi haldır. Bu başınıza gələndə sadəcə ayaqqabı geyinmək fikri sizi əsəbiləşdirə bilər.

Xəstəliyin bəzi növlərində vətərlərin və bağların sümüklərlə birləşdiyi nöqtələr ağrıya bilər, bu vəziyyət entezopatiya kimi tanınır. Bu, Axilles vətərinizə təsir edərsə, onu dabanınızda və ya dabanınızda hiss edərək, hər addımınızı ağrılı edəcəksiniz.

Dərmanlar iltihabı az altmağa, simptomlarınızı yüngülləşdirməyə və oynaqların zədələnməsinin və ya deformasiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Düzgün oturan ayaqqabılar və ayaq əzələlərinizdə yaxşı elastiklik də sizə narahatlıqdan qaçmağa və sizi yenidən ayağa qaldırmağa kömək edəcək.

Ayaqqabı

Ayaqlarınıza əldə edə biləcəkləri bütün köməyi verin. Ağıllı alıcı olun.

Ayaq barmaqlarınız şişib kolbasa halına gələndə və ya dırnaqlarınız yataqdan soyuduqda, ənənəvi ayaqqabı geyinmək ağrılı və ya qeyri-mümkün ola bilər. Bunun əvəzinə burnu açıq ayaqqabılara üstünlük verin və ya ön tərəfdəki barmaq qutusunda əlavə yer olan ayaqqabıları axtarın.

Ayaqqabılarınız haqqında düşünməli olduğunuz digər şeylər bunlardır:

Sağlam, lakin yumşaq. Dabanlarınızı, tağlarınızı və ayağınızın toplarını dəstəkləyəcək bir ayaqqabı istəyirsiniz. Rahatlıq üçün yastıqlama və dəstək üçün sərtlik arasında tarazlıq yaratmağa çalışın. Amortizatorlu rezin altlığı olan ayaqqabılar yaxşı seçimdir.

Örtük. Şişmiş və ağrılı ayaq barmaqlarını əlavə zədələrdən qoruyun. Ayağınızı dərin altlıqda saxlayan sandaletlər və ya tam örtülü ayaqqabılar həm ayaq barmaqlarınız arasında, həm də onlara dəyə biləcək hər şey arasında maneə yaradır.

Çox sıx deyil. Ayaq barmaqlarınızda tərpənmək üçün yer olduğundan əmin olun. Dabanınızın arxasında təxminən yarım düym boşluq buraxın.

Yerli qalın. Hündürdaban ayaqqabılar gözəl görünə bilər, ancaq ayaqlarınıza təsir etmə tərzi deyil. 1 düymlük daban məqbuldur. Və o, ayaqlarınıza 3 düym olandan yeddi dəfə az stress qoyur.

Uzanır

İdman oynaqlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Daimi uzanma elastikliyinizi artıra və ayaqlarınızdakı ağrıları azalda bilər.

Axilles tendonu: Divara baxaraq, bir qol uzunluğunda, bir ayağı digərinin qarşısında durun. Balans üçün əllərinizi divara qoyun. Hər iki dabanı yerdə saxlayın, ön dizinizi bükün və yavaşca irəli əyilin. 10 saniyə saxlayın; üç dəfə təkrarlayın. Sonra ayağı dəyişdirin.

Böyük barmaq: Hər iki ayaq barmağınızın ətrafına böyük rezin bant bağlayın. Hər bir barmağını eyni ayağın digər barmaqlarına doğru və bacardıqca bir-birindən uzaqlaşdırmaq üçün ayaqlarınızın əzələlərini istifadə edin (ayaqlarınızı deyil). 5 saniyə saxlayın; 10 dəfə təkrarlayın.

Beş barmaq: Ayağın bütün barmaqlarının ətrafına rezin bant taxın, sonra onları bacardığınız qədər bir-birindən ayırın. 5 saniyə saxlayın; 10 dəfə təkrarlayın.

Bu uzanma hərəkətlərini etdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, həkiminizdən sizi fiziki terapevtə göndərməsini xahiş edin.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.