2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Psoriatik artritin ayaqlardakı 30-a yaxın oynaqların bəzilərinə, xüsusən də dırnağa ən yaxın olan barmaqlara vurması adi haldır. Bu başınıza gələndə sadəcə ayaqqabı geyinmək fikri sizi əsəbiləşdirə bilər.
Xəstəliyin bəzi növlərində vətərlərin və bağların sümüklərlə birləşdiyi nöqtələr ağrıya bilər, bu vəziyyət entezopatiya kimi tanınır. Bu, Axilles vətərinizə təsir edərsə, onu dabanınızda və ya dabanınızda hiss edərək, hər addımınızı ağrılı edəcəksiniz.
Dərmanlar iltihabı az altmağa, simptomlarınızı yüngülləşdirməyə və oynaqların zədələnməsinin və ya deformasiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Düzgün oturan ayaqqabılar və ayaq əzələlərinizdə yaxşı elastiklik də sizə narahatlıqdan qaçmağa və sizi yenidən ayağa qaldırmağa kömək edəcək.
Ayaqqabı
Ayaqlarınıza əldə edə biləcəkləri bütün köməyi verin. Ağıllı alıcı olun.
Ayaq barmaqlarınız şişib kolbasa halına gələndə və ya dırnaqlarınız yataqdan soyuduqda, ənənəvi ayaqqabı geyinmək ağrılı və ya qeyri-mümkün ola bilər. Bunun əvəzinə burnu açıq ayaqqabılara üstünlük verin və ya ön tərəfdəki barmaq qutusunda əlavə yer olan ayaqqabıları axtarın.
Ayaqqabılarınız haqqında düşünməli olduğunuz digər şeylər bunlardır:
Sağlam, lakin yumşaq. Dabanlarınızı, tağlarınızı və ayağınızın toplarını dəstəkləyəcək bir ayaqqabı istəyirsiniz. Rahatlıq üçün yastıqlama və dəstək üçün sərtlik arasında tarazlıq yaratmağa çalışın. Amortizatorlu rezin altlığı olan ayaqqabılar yaxşı seçimdir.
Örtük. Şişmiş və ağrılı ayaq barmaqlarını əlavə zədələrdən qoruyun. Ayağınızı dərin altlıqda saxlayan sandaletlər və ya tam örtülü ayaqqabılar həm ayaq barmaqlarınız arasında, həm də onlara dəyə biləcək hər şey arasında maneə yaradır.
Çox sıx deyil. Ayaq barmaqlarınızda tərpənmək üçün yer olduğundan əmin olun. Dabanınızın arxasında təxminən yarım düym boşluq buraxın.
Yerli qalın. Hündürdaban ayaqqabılar gözəl görünə bilər, ancaq ayaqlarınıza təsir etmə tərzi deyil. 1 düymlük daban məqbuldur. Və o, ayaqlarınıza 3 düym olandan yeddi dəfə az stress qoyur.
Uzanır
İdman oynaqlarınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Daimi uzanma elastikliyinizi artıra və ayaqlarınızdakı ağrıları azalda bilər.
Axilles tendonu: Divara baxaraq, bir qol uzunluğunda, bir ayağı digərinin qarşısında durun. Balans üçün əllərinizi divara qoyun. Hər iki dabanı yerdə saxlayın, ön dizinizi bükün və yavaşca irəli əyilin. 10 saniyə saxlayın; üç dəfə təkrarlayın. Sonra ayağı dəyişdirin.
Böyük barmaq: Hər iki ayaq barmağınızın ətrafına böyük rezin bant bağlayın. Hər bir barmağını eyni ayağın digər barmaqlarına doğru və bacardıqca bir-birindən uzaqlaşdırmaq üçün ayaqlarınızın əzələlərini istifadə edin (ayaqlarınızı deyil). 5 saniyə saxlayın; 10 dəfə təkrarlayın.
Beş barmaq: Ayağın bütün barmaqlarının ətrafına rezin bant taxın, sonra onları bacardığınız qədər bir-birindən ayırın. 5 saniyə saxlayın; 10 dəfə təkrarlayın.
Bu uzanma hərəkətlərini etdikdən sonra özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, həkiminizdən sizi fiziki terapevtə göndərməsini xahiş edin.
Tövsiyə:
Tağlarda, Topda, Dabanda, Ayaq barmaqlarında və Ayaq Biləyi Problemlərində Ayaq Ağrısı - Zədəsiz Səbəblər və Müalicələr
Fut. Hər gün səni buradan ora aparırlar. Ancaq onlar zərər verənə qədər onlar haqqında çox düşünməyə bilərsiniz. Və onlar bunu etdikdə, rahatlıq istəyirsən. Düzgün müalicə almaq üçün problemi bilmək lazımdır. Diqqət etməli olduğunuz ilk şey ağrınızın harada yerləşdiyidir.
Arthrit Ayaqqabı və Ayaq Baxımı: Ayaq Ağrısı üçün Ən Yaxşı Ayaqqabılar
Artritin bir çox formaları adətən ayaqları təsir edir. Bunu etdikdə yerimək çətin və ağrılı ola bilər. Osteoartrit tez-tez qığırdaqın degenerasiyasına və ayağın baş barmağının dibində sümük çubuqlarına səbəb olur. Bunyonlara səbəb olan budur.
Ayaq barmaqlarım niyə uyuşur? Ayaq barmaqlarının uyuşmasının 11 səbəbi & Ayaq
Ayaq barmaqlarınızdakı uyuşma, müəyyən etmək çətin olan ağrılı xəstəliklərdən biridir. Bu, ciddi bir şey ola bilər - məsələn, diabetin əlavə məhsulu - və ya yanlış ayaqqabı geyindiyiniz ola bilər. Ayaq barmaqlarındakı uyuşmaların çoxu zərərsizdir.
Diabet Ayaqqabı: Diabet üçün Rahat Ayaqqabı Almaq üçün Məsləhətlər
Əksər insanlar üçün pis ayaqqabı günü, qabarmış daban və ya ağrılı qövs deməkdir ki, bu da tez keçib gedir. Lakin diabetli insanlar üçün keyfiyyətsiz ayaqqabılar ayaq yaraları, infeksiyalar və hətta amputasiya kimi ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
İdman Ayaqqabı, Corab və Digər Ayaqqabı Seçimi
Nəhayət ki, həmin məşq proqramına başladınız və siz sağlam yeni həyat tərzinin həyəcanını hiss etməyə başlayırsınız. Ancaq məşq "zonasına" daxil olarkən, ayaqlarınız ağrıyır - qarğıdalılar, kalluslar, qabarcıqlar, bəlkə də nəinki fitness məqsədlərinizi pozan, hətta gözləməyə də səbəb ola biləcək bir zədə var.