7 Psoriaitik artriti daha da pisləşdirən şeylər

Mündəricat:

7 Psoriaitik artriti daha da pisləşdirən şeylər
7 Psoriaitik artriti daha da pisləşdirən şeylər
Anonim

Psoriatik artritin alovlanmasının qarşısını almaq və ya məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, həyat tərzinizə uzun və ciddi nəzər salın. Sağlamlıq vərdişlərinizə bəzi əsas dəyişikliklər etmək iltihab və oynaq ağrısı kimi simptomların geri dönməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Psoriatik artrit alovlarının tetikleyicileri insandan insana dəyişir və zamanla dəyişə bilər. Lakin psoriatik artriti daha da pisləşdirən ümumi problemlərə yanaşmanızı dəyişdirməyi düşünün.

İdman çatışmazlığı və Çəki artımı

Dərtmə və yüngül məşq hərəkətinizi asanlaşdıra və oynaqlarınızı daha çevik edə bildiyi kimi, məşq etməməmək və çəki artımı sizi tez bir zamanda başqa istiqamətə göndərə və alovlanmalara səbəb ola bilər.

Bədəninizi laqeyd yanaşmayın. Əlavə çəki ola bilər:

  • Artıq ağrıyan oynaqlara və onurğanıza əlavə təzyiq edin
  • Vücudunuzda əlavə iltihaba səbəb olur və daha çox oynaqda artritə səbəb olur
  • Dəri problemlərini pisləşdirin
  • Dərmanınızın yaxşı işləməsinə müdaxilə edin

Pis Pəhriz

Doymuş yağlar, şəkər, spirt və sadə karbohidratlar kilo əlavə edə, iltihaba səbəb ola bilər və psoriatik artritin alovlanmasına səbəb ola bilər.

Bu kimi qidalardan uzaq durmağa çalışın:

  • Sotdoq, kolbasa və donuz kimi emal edilmiş ətlər
  • Şəkərli içkilər
  • Qablaşdırılmış tortlar, peçenyelər və qəlyan altılar
  • Soda
  • Ağ çörək
  • Ağ düyü
  • Konfet
  • Qızardılmış yeməklər
  • Spirt

İstirahət kifayət deyil

Bəzi tədqiqatlar pis yuxu ilə psoriatik artritin pisləşməsi əlamətləri arasında əlaqə olduğunu göstərir. Yuxu çatışmazlığı və yorğunluq alovlanmalarla əlaqələndirilir.

Yuxu çatışmazlığı da stress səviyyənizi artırır, çünki stress bədəninizdə iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələr ifraz etdiyi üçün alovlanmaya səbəb ola bilər.

Daha yaxşı istirahət edə bilmək üçün yuxu vərdişlərinizi necə yaxşılaşdırmaq barədə həkiminizlə danışın. Hər gün eyni vaxtda oyanmaq və yatmaq kimi şeylər kömək edə bilər. Beləliklə, yataq otağınızın sərin temperaturda olmasını təmin edə və yatmağa çox yaxın kofeinli içkilərdən qaçın.

Məşq və meditasiya stressi cilovlamaq üçün faydalıdır. Həmçinin, gərginliyi idarə etməyin yollarını təklif edə biləcək bir məsləhətçi ilə görüşməyi düşünün.

Həddindən artıq Spirt

Mütəxəssislər deyirlər ki, spirt sedef xəstəliyinə tutulma şansınızı artıran faktor ola bilər, lakin içki içmək və psoriatik artrit arasında əlaqə haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bir araşdırma göstərir ki, çox spirtli içki qəbul edən qadınlar içməyənlərə nisbətən daha tez-tez xəstəliyə tutulurlar.

Unutmayın ki, spirt və psoriatik artrit dərmanları çox vaxt qarışdırılmır. Ən azı, bir içki dərmanınızın nə qədər yaxşı işləməsinə təsir göstərə bilər. Ən pis halda, ikisini qarışdırmaq mədə xorası, qanaxma və qaraciyərin zədələnməsi kimi daha ağır fəsadlara səbəb ola bilər.

Siqaret

Tütündən istifadənin ağciyər xərçəngi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini yəqin ki, artıq bilirsiniz. Tədqiqatlar həmçinin siqaret çəkənlərin psoriatik artrit xəstəliyinə tutulma ehtimalının daha çox olduğunu göstərir.

Danimarkalı tədqiqatçılar qrupu tərəfindən aparılan araşdırma da göstərir ki, siqaret çəkənlər dərman qəbul edərkən yaxşılaşma ehtimalı azdır və müalicə planına daha az sadiq qalırlar.

Həddindən artıq günəş

Dərinizə və günəşin ultrabənövşəyi şüalarına gəldikdə incə bir xətt çəkirsiniz. Bir az günəş sizin üçün yaxşı ola bilər və sedef xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin günəşdə çox qalmaq dərinizə zərər verə və alovlanmalara səbəb ola bilər.

Çimərlikdəsinizsə, günəş kremi və qoruyucu geyim geyinmək istəyə bilərsiniz. Günəşdə vaxtınızı məhdudlaşdırın.

Dərmanlardan sui-istifadə

Bu heç bir ağılsız olmalıdır, lakin dərmanınızı qəbul etmək üçün təlimatlara əməl etməsəniz, alovlanmalar baş verə bilər.

Dərmanı dayandırmayın, atlamayın və ya səhv miqdarda dərman qəbul etməyin. Həmişə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.