2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Psoriatik artritin alovlanmasının qarşısını almaq və ya məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, həyat tərzinizə uzun və ciddi nəzər salın. Sağlamlıq vərdişlərinizə bəzi əsas dəyişikliklər etmək iltihab və oynaq ağrısı kimi simptomların geri dönməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Psoriatik artrit alovlarının tetikleyicileri insandan insana dəyişir və zamanla dəyişə bilər. Lakin psoriatik artriti daha da pisləşdirən ümumi problemlərə yanaşmanızı dəyişdirməyi düşünün.
İdman çatışmazlığı və Çəki artımı
Dərtmə və yüngül məşq hərəkətinizi asanlaşdıra və oynaqlarınızı daha çevik edə bildiyi kimi, məşq etməməmək və çəki artımı sizi tez bir zamanda başqa istiqamətə göndərə və alovlanmalara səbəb ola bilər.
Bədəninizi laqeyd yanaşmayın. Əlavə çəki ola bilər:
- Artıq ağrıyan oynaqlara və onurğanıza əlavə təzyiq edin
- Vücudunuzda əlavə iltihaba səbəb olur və daha çox oynaqda artritə səbəb olur
- Dəri problemlərini pisləşdirin
- Dərmanınızın yaxşı işləməsinə müdaxilə edin
Pis Pəhriz
Doymuş yağlar, şəkər, spirt və sadə karbohidratlar kilo əlavə edə, iltihaba səbəb ola bilər və psoriatik artritin alovlanmasına səbəb ola bilər.
Bu kimi qidalardan uzaq durmağa çalışın:
- Sotdoq, kolbasa və donuz kimi emal edilmiş ətlər
- Şəkərli içkilər
- Qablaşdırılmış tortlar, peçenyelər və qəlyan altılar
- Soda
- Ağ çörək
- Ağ düyü
- Konfet
- Qızardılmış yeməklər
- Spirt
İstirahət kifayət deyil
Bəzi tədqiqatlar pis yuxu ilə psoriatik artritin pisləşməsi əlamətləri arasında əlaqə olduğunu göstərir. Yuxu çatışmazlığı və yorğunluq alovlanmalarla əlaqələndirilir.
Yuxu çatışmazlığı da stress səviyyənizi artırır, çünki stress bədəninizdə iltihaba səbəb olan kimyəvi maddələr ifraz etdiyi üçün alovlanmaya səbəb ola bilər.
Daha yaxşı istirahət edə bilmək üçün yuxu vərdişlərinizi necə yaxşılaşdırmaq barədə həkiminizlə danışın. Hər gün eyni vaxtda oyanmaq və yatmaq kimi şeylər kömək edə bilər. Beləliklə, yataq otağınızın sərin temperaturda olmasını təmin edə və yatmağa çox yaxın kofeinli içkilərdən qaçın.
Məşq və meditasiya stressi cilovlamaq üçün faydalıdır. Həmçinin, gərginliyi idarə etməyin yollarını təklif edə biləcək bir məsləhətçi ilə görüşməyi düşünün.
Həddindən artıq Spirt
Mütəxəssislər deyirlər ki, spirt sedef xəstəliyinə tutulma şansınızı artıran faktor ola bilər, lakin içki içmək və psoriatik artrit arasında əlaqə haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bir araşdırma göstərir ki, çox spirtli içki qəbul edən qadınlar içməyənlərə nisbətən daha tez-tez xəstəliyə tutulurlar.
Unutmayın ki, spirt və psoriatik artrit dərmanları çox vaxt qarışdırılmır. Ən azı, bir içki dərmanınızın nə qədər yaxşı işləməsinə təsir göstərə bilər. Ən pis halda, ikisini qarışdırmaq mədə xorası, qanaxma və qaraciyərin zədələnməsi kimi daha ağır fəsadlara səbəb ola bilər.
Siqaret
Tütündən istifadənin ağciyər xərçəngi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini yəqin ki, artıq bilirsiniz. Tədqiqatlar həmçinin siqaret çəkənlərin psoriatik artrit xəstəliyinə tutulma ehtimalının daha çox olduğunu göstərir.
Danimarkalı tədqiqatçılar qrupu tərəfindən aparılan araşdırma da göstərir ki, siqaret çəkənlər dərman qəbul edərkən yaxşılaşma ehtimalı azdır və müalicə planına daha az sadiq qalırlar.
Həddindən artıq günəş
Dərinizə və günəşin ultrabənövşəyi şüalarına gəldikdə incə bir xətt çəkirsiniz. Bir az günəş sizin üçün yaxşı ola bilər və sedef xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin günəşdə çox qalmaq dərinizə zərər verə və alovlanmalara səbəb ola bilər.
Çimərlikdəsinizsə, günəş kremi və qoruyucu geyim geyinmək istəyə bilərsiniz. Günəşdə vaxtınızı məhdudlaşdırın.
Dərmanlardan sui-istifadə
Bu heç bir ağılsız olmalıdır, lakin dərmanınızı qəbul etmək üçün təlimatlara əməl etməsəniz, alovlanmalar baş verə bilər.
Dərmanı dayandırmayın, atlamayın və ya səhv miqdarda dərman qəbul etməyin. Həmişə həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
Tövsiyə:
6 Kimya haqqında bilmədiyiniz şeylər: Təəccüblü yan təsirlər və daha çox
“Kimyaterapiya.” Sadəcə bir söz filmlərdə və ya televiziyada gördüyünüz şəkilləri xatırlamağınıza səbəb ola bilər. Əgər sizin və ya sevdiyiniz birinin kimyaya ehtiyacı varsa, buna doğru gedirsiniz? Bəlkə, amma bəlkə yox. Bəli, yəqin ki, çətin olacaq və yan təsirləri olacaq.
Yuxu Apnesi: Onu daha da pisləşdirə bilən şeylər
Yuxu apneınız varsa, yəqin ki, ləng və əsəbi bir günlə üzləşərək, zəif gecə yuxusundan oyanmağın nə demək olduğunu çox yaxşı bilirsiniz. Lakin siz hətta müalicə alsanız belə, vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək şeylər olduğunu bilmirsiniz.
Barbaranın Hekayəsi: Daha çox yemək, daha çox enerji, daha çox əyləncə
Barbara sehrli güllə axtarışını dayandırdıqdan sonra arıqlamağın nə qədər asan, hətta əyləncəli olduğuna təəccübləndi. 37 yaşlı dörd uşaq anası dəb pəhrizindən sonra dəb pəhrizini sınamışdı. Lakin o, həkimin kabinetinə gələndə qan şəkərinin aşağı olması səbəbindən baş ağrıları və yorğunluq hissi keçirəndə artıq dəyişiklik vaxtı olduğunu anladı.
Adi soyuqdəymə: Soyuqdəymə simptomlarınızı daha da pisləşdirən 7 şey
Özünüzü olduğu kimi xırda hiss edirsiniz. Bütün bu asqırma və öskürək kifayət qədər bədbəxtlikdir. Soyuqdəymənizi daha da pisləşdirə biləcək bu ümumi səhvlərdən birini etməyin. Xəstə deyilmiş kimi et Heç vaxt işləmir. Soyuqdəyməyə göz yuma bilməzsiniz.
4 Qaçmamaya səbəb ola bilən və ya pisləşdirən dərmanlar
Sidik qaçırma əlamətləri göstərirsinizsə və ya sidik qaçırma probleminiz pisləşirsə, dərman kabinetinizi nəzərdən keçirin. Yeni bir vasitə üçün deyil, sidik qaçırmanın gözdən qaçan səbəblərini və ya pisləşən simptomlarınızın izahını tapmaq üçün.