Prostat Xərçəngi Olduğunuz Zaman Fiziki Fəaliyyət

Mündəricat:

Prostat Xərçəngi Olduğunuz Zaman Fiziki Fəaliyyət
Prostat Xərçəngi Olduğunuz Zaman Fiziki Fəaliyyət
Anonim

Fiziki fəaliyyətin prostat xərçəngi zamanı əhvalınızı yaxşılaşdırmaqdan yorğunluqla mübarizəyə qədər bir çox faydası ola bilər. Bu o demək deyil ki, marafon qaçmalısan. Daha çox hərəkət etməyin kiçik yollarını axtarın və sizin üçün hansı idman növünə uyğun olduğunu həkiminizlə danışın.

Müalicənin Yan Təsirlərini Asanlaşdırın

Prostat xərçənginiz üçün hormon terapiyası alırsınızsa, məşq qadınların menopoz zamanı əldə etdiyi yan təsirlərə bənzəyən bəzi yan təsirlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

"Zaman keçdikcə potensial problemlər mahiyyətcə eyni olur" dedi Mayo Klinikasında onkologiya professoru Maniş Kohli. Bunlara "osteoporoz, isti flaşlar, cinsi libido ilə həyat keyfiyyəti problemləri və çəki artımı daxildir. Bundan xilas olmaq üçün fiziki aktiv olmaq çox vacibdir."

Güc məşqi itirilmiş əzələ kütləsini yaratmağa kömək edə bilər və Kegel məşqləri sidiklə bağlı problemləri yaxşılaşdıra bilər.

Müalicə Seçimlərinizi Təkmilləşdirin

Ömür boyu fitnesinizi qorumaq vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyət bədəninizdə müəyyən genetik yolları aktivləşdirir və bu, dərmanların sizin üçün nə dərəcədə yaxşı işləməsinə kömək edə bilər, Kohli deyir. "Əgər kişi sağlamdırsa, onun sonrakı həyatda ən son müalicələri qəbul etmək qabiliyyəti daha yaxşıdır."

Fonqlarınızı Arıqlayın

Fiziki fəaliyyət çəkinizi nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər. Fred Hutchinson Xərçəng Araşdırma Mərkəzinin tədqiqatçılarının araşdırmasına görə, normal çəkiyə malik kişilərlə müqayisədə bu xəstəlik diaqnozu qoyulmuş obez kişilərdə prostat vəzi xərçəngindən ölmə riski iki dəfədən çoxdur. Müəyyən bir bölgə ilə məhdudlaşan xərçəngi olan obez kişilərin xərçəngin yayılma riski təxminən 4 dəfə çoxdur.

Yorğunluğu məğlub edin

Yorğunluq hissi çox vaxt xərçəng müalicəsi ilə birlikdə olur. Johns Hopkins Medical Institutions-da Sidney Kimmel Kompleks Xərçəng Mərkəzində onkologiya və urologiya professoru Maykl Karduççi deyir ki, bu, anemiya, kimyaterapiya və radiasiyanın yan təsirləri, depressiya və xərçəngin özü də daxil olmaqla bir çox şeylərin birləşməsindən qaynaqlanır.

Sağlam düşüncəyə zidd görünür, lakin məşq yorğunluqdan xilas olmaq üçün yaxşı bir yoldur. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşq edən xərçəng xəstələri, etməyənlərə nisbətən 40-50% daha az yorğunluq keçirirlər.

Əhvalınızı Gücləndirin

Fiziki fəaliyyət əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Seattle Xərçəng Baxımı Alyansının Prostat Xərçəngi Genetika Klinikasının direktoru, MD, PhD Heather Cheng deyir: "İnsanlar xərçəngin müalicəsi haqqında düşünərkən, nəzarətdən kənarda qalan çox şey var". “İnsanların özləri haqqında hissləri baxımından məşq çox dəyərli ola bilər."

Hansı Fəaliyyət Ən Yaxşısıdır?

Məşq üçün ideal Rx üç hissədən ibarətdir: ürəyinizi vurmaq üçün sürətli gəzinti kimi fəaliyyət, əzələ qurmaq üçün çəki qaldırmaq kimi güc təlimi və əzələlərinizi və oynaqlarınızı sərbəst saxlamaq üçün uzanma.

Diaqnozdan əvvəl fiziki aktiv deyildinizsə, yavaş-yavaş başlayın. Fitnes səviyyənizdən asılı olaraq, qaçış zolağında və ya ətrafınızda 10 dəqiqəlik gəzinti ilə başlayın və həftədə 5 gün və ya daha çox 30 dəqiqəyə qədər işləyin.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları
Daha çox oxu

Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları

TENS və ya transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edən bel ağrısı müalicəsidir. TENS adətən TENS vahidi, kiçik batareya ilə işləyən cihaz ilə edilir. Cihaz bir kəmərə bağlana bilər və iki elektroda birləşdirilir.

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
Daha çox oxu

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə

Vücudunuz köhnəni əvəz etmək üçün daim yeni sümük yaradır. Lakin Paget xəstəliyi ilə bu, çox tez baş verir və sümüklərinizə qəribə bir forma verir. Onlar əyilmiş, zəif, kövrək, yumşaq və ya çox böyük ola bilər. Yeni sümüklər də bir-birinə lazım olduğu qədər sıx uyğun gəlməyə bilər.

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa
Daha çox oxu

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa

Spinal stenoz əməliyyatı onurğa kanalınızı, onurğa sümüyünüzdə onurğa beyninizi və digər sinirləri saxlayan kanalı yenidən açmağa kömək edir. Həkim, artrit, sümük çıxıntıları və ya digər problemlər səbəbiylə kanaldakı boşluq daraldıqda əməliyyatı edir.