2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Yorğunluq çox vaxt yorğunluqla qarışdırılır. Yorğunluq hər kəsdə olur. Bu, müəyyən fəaliyyətlərdən sonra və ya günün sonunda gözlədiyiniz hissdir. Adətən, niyə yorğun olduğunuzu bilirsiniz və yaxşı bir gecə yuxusu problemi həll edir.
Yorğunluq gün ərzində enerji çatışmazlığıdır. Bu, yuxu ilə aradan qaldırılmayan qeyri-adi və ya həddindən artıq bütün bədən yorğunluğudur. Qısa müddətə (bir ay və ya daha az) davam edə bilər və ya daha uzun müddət (bir aydan altı aya və ya daha çox) qala bilər. Yorğunluq normal işləməyinizə mane ola bilər və zövq aldığınız və ya etməli olduğunuz şeylərin qarşısını ala bilər.
Xərçənglə bağlı yorğunluq xərçəngin və onun müalicəsinin ən çox görülən yan təsirlərindən biridir. Şiş növü, müalicəsi və ya xəstəliyin mərhələsi ilə proqnozlaşdırıla bilməz. Adətən, birdən-birə baş verir, fəaliyyət və ya gərginlik nəticəsində yaranmır, istirahət və ya yuxu ilə rahatlaşmır. Müalicə tamamlandıqdan sonra belə davam edə bilər.
Xərçənglə əlaqəli yorğunluğun səbəbi nədir?
Xərçənglə bağlı yorğunluğun dəqiq səbəbi məlum deyil. Bu, xəstəliyin özü və ya müalicəsi ilə əlaqəli ola bilər.
Aşağıdakı xərçəng müalicəsi adətən yorğunluqla əlaqələndirilir:
- Kimyaterapiya. İstənilən kimyaterapiya dərmanı yorğunluğa səbəb ola bilər. Xəstələr tez-tez bir neçə həftəlik kemoterapiyadan sonra yorğunluq hiss edirlər, lakin bu, xəstələr arasında dəyişir. Bəzi xəstələr bir neçə gün yorğunluq hiss edir, digərləri isə problemin müalicə boyu və hətta müalicə başa çatdıqdan sonra da davam etdiyini deyir.
- Şüa terapiyası. Radiasiya terapiyası zamanla artan yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu, müalicə yerinin harada olmasından asılı olmayaraq baş verə bilər. Yorğunluq adətən müalicə dayandırıldıqdan sonra üç-dörd həftə davam edir, lakin müalicə bitdikdən sonra üç aydan bir ilə qədər davam edə bilər.
- Kombinə terapiya. Eyni anda və ya bir-birinin ardınca birdən çox xərçəng müalicəsi yorğunluq inkişaf şansını artırır.
Yorğunluğa başqa hansı amillər kömək edir?
Bir sıra digər amillər yorğunluğa səbəb ola bilər, o cümlədən:
- Şiş hüceyrələri çox vaxt normal hüceyrələrin böyüməsi hesabına qida maddələri üçün rəqabət aparır.
- Müalicələrin yan təsirlərindən (ürəkbulanma, qusma, ağız yaraları, dad dəyişikliyi, ürək yanması və ya ishal kimi) qidalanmanın azalması da yorğunluğa səbəb ola bilər.
- Xərçəng müalicəsi, xüsusən də kimyaterapiya qan sayının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da anemiyaya, qanın bədən vasitəsilə oksigeni lazımi şəkildə nəql edə bilməməsi zamanı baş verən qan pozğunluğuna səbəb ola bilər. Toxumalar kifayət qədər oksigen almadıqda yorğunluq yarana bilər.
- Ürəkbulanma, ağrı, depressiya, narahatlıq və qıcolmalar kimi yan təsirləri müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlar da yorğunluğa səbəb ola bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, xroniki, şiddətli ağrı yorğunluğu artırır.
- Stress yorğunluq hisslərini pisləşdirə bilər. Stress xəstəlik və "naməlumlarla" məşğul olmaq, həmçinin gündəlik işlərdən narahat olmaq və ya başqalarının ehtiyaclarını ödəməyə çalışmaq nəticəsində yarana bilər.
- Müalicələr zamanı normal gündəlik işlərinizi və fəaliyyətlərinizi qorumağa çalışdığınız zaman yorğunluq yarana bilər. Cədvəlinizə və fəaliyyətinizə dəyişiklik etmək enerjiyə qənaət etməyə kömək edə bilər.
- Depressiya və yorğunluq çox vaxt əl-ələ verir. Hansının ilk başladığı bəlli olmaya bilər. Bunu həll etməyin bir yolu depressiyaya düşmüş hisslərinizi və onların həyatınıza necə təsir etdiyini anlamağa çalışmaqdır. Əgər siz hər zaman depressiyadasınızsa, xərçəng diaqnozunuzdan əvvəl depressiyaya düşmüsünüzsə və ya özünüzü dəyərsiz və faydasız hiss etməklə məşğulsunuzsa, depressiya üçün müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
Yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün nə edə bilərəm?
Yorğunluqla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu əsas tibbi səbəbi müalicə etməkdir. Təəssüf ki, dəqiq səbəb çox vaxt məlum olmur və ya bir çox səbəb ola bilər.
Bəzi müalicələr az fəaliyyət göstərən tiroid və ya anemiyanın səbəb olduğu yorğunluğu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yorğunluğun digər səbəbləri fərdi olaraq idarə edilməlidir. Yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün aşağıdakılardan istifadə edə bilərsiniz:
Qiymətləndirmə. Enerji səviyyənizi qiymətləndirin. Şəxsi enerji ehtiyatlarınızı "bank" kimi düşünün. Saxladığınız enerji miqdarı ilə hər gün ehtiyacınız olan məbləği tarazlaşdırmaq üçün gün və ya həftə ərzində depozitlər və pul vəsaitləri alınmalıdır. Ən çox yorğun olduğunuz və ya ən çox enerjiyə sahib olduğunuzu müəyyən etmək üçün bir həftə gündəlik saxlayın. Nəyin səbəb ola biləcəyini düşündüyünüzü qeyd edin. Yorğunluğun şəxsi xəbərdarlıq əlamətlərinə diqqət yetirin. Bunlara yorğun gözlər, yorğun ayaqlar, bütün bədənin yorğunluğu, sərt çiyinlər, enerjinin azalması və ya enerji çatışmazlığı, diqqəti cəmləyə bilməmə, zəiflik və ya halsızlıq, cansıxıcılıq və ya motivasiya olmaması, yuxululuq, artan əsəbilik, əsəbilik, narahatlıq və ya səbirsizlik ola bilər..
Enerjiyə qənaət. Enerjinizi bir neçə yolla saxlaya bilərsiniz. Budur bəzi təkliflər:
-
Öncədən planlaşdırın və işinizi təşkil edin.
Səyahətləri az altmaq üçün elementlərin yaddaşını dəyişin.
Ehtiyac olduqda tapşırıqları həvalə edin.
Fəaliyyətləri birləşdirin və təfərrüatları sadələşdirin.
-
İstirahət cədvəli.
İstirahət və iş dövrlərini tarazlayın.
Yorulmazdan əvvəl dincəlin.
Tez-tez, qısa istirahətlər bir uzun yuxudan daha faydalıdır.
-
Özünüzü sürətləndirin.
Mülayim temp tələsik fəaliyyətlərdən daha yaxşıdır.
Qəfil və ya uzun sürən gərginliyi azaldın.
Alternativ oturma və ayaqda durma.
-
Düzgün bədən mexanikasını məşq edin.
Oturarkən arxa dəstəyi yaxşı olan stuldan istifadə edin. Arxanız düz və çiyinləriniz arxada oturun.
İşinizin səviyyəsini tənzimləyin, əyilmədən işləyin.
Bir şeyi qaldırmaq üçün əyilərkən, dizlərinizi bükün və qaldırmaq üçün kürəyinizi deyil, ayaq əzələlərinizdən istifadə edin. Dizləriniz düz halda beldən irəli əyilməyin.
Bir böyük yerinə bir neçə kiçik yük daşıyın və ya arabadan istifadə edin.
-
Başınızın üstündə uzanmağı tələb edən işi məhdudlaşdırın.
Uzun tutacaqlı alətlərdən istifadə edin.
Elementləri aşağı saxlayın.
Mümkün olduqda fəaliyyətləri təhvil verin.
-
Əzələ gərginliyini artıran işi məhdudlaşdırın.
Barara nəfəs alın; nəfəsinizi tutmayın.
Sərbəst və asan nəfəs almaq üçün rahat p altar geyinin.
-
Ətrafınızın təsirlərini müəyyən edin.
Həddindən artıq temperaturdan çəkinin.
Tüstü və ya zərərli dumanı aradan qaldırın.
Uzun, isti duş və ya vanna qəbul etməyin.
-
Fəaliyyətlərinizi prioritetləşdirin.
Hansı fəaliyyətlərin sizin üçün vacib olduğuna və nəyin həvalə oluna biləcəyinə qərar verin.
Enerjinizi vacib işlərə sərf edin.
Yorğunluqla mübarizənin digər yolları bunlardır:
- Yaxşı qidalanmanın saxlanması; Əlavə B vitaminləri radiasiya müalicəsi zamanı yorğunluğu az altmağa kömək edir.
- Mütəmadi olaraq orta dərəcədə məşq edin
- Stressi idarə etməyi öyrənin
Həkimi nə vaxt çağırmalıyam?
Xərçənglə bağlı yorğunluq ümumi və tez-tez xərçəngin və onun müalicələrinin gözlənilən yan təsiri olsa da, narahatlığınızı səhiyyə təminatçılarınıza bildirməkdən çəkinməlisiniz. Yorğunluq əsas tibbi problemin bir ipucu ola bilər. Digər hallarda yorğunluğun bəzi səbəblərini idarə etməyə kömək edəcək müalicələr ola bilər.
Nəhayət, yorğunluğunuzla mübarizə aparmağa kömək edəcək vəziyyətinizə daha spesifik təkliflər ola bilər. Əgər sizdə varsa həkiminizə və ya tibb bacınıza məlumat verməyinizə əmin olun:
- Minimal güclə artan nəfəs darlığı
- Nəzarət olunmayan ağrı
- Müalicələrin yan təsirlərinə (ürəkbulanma, qusma, ishal və ya iştahsızlıq kimi) nəzarət edə bilməmək
- İdarə oluna bilməyən narahatlıq və ya əsəbilik
- Davam edən depressiya
Tövsiyə:
Prostat Xərçəngi: Niyə Yayılır
Prostat xərçəngi prostat vəzindəki hüceyrələr nəzarətsiz böyüdükdə başlayır. Həmin hüceyrələr bədənin digər hissələrinə yayıla və sağlam toxuma təsir edə bilər. Bu bir neçə səbəbdən baş verə bilər. Erkən Müalicə Uğursuzluğu Prostat xərçəngi erkən aşkar edildikdə, müalicə adətən işləyir.
Prostat Xərçəngi üçün Rəqəmsal Rektal Müayinə (DRE): Məqsəd & Prosedur
Həkimlər rəqəmsal rektal müayinədən (DRE) prostatı yoxlamaq üçün nisbətən sadə test kimi istifadə edirlər. Prostat daxili orqan olduğu üçün həkiminiz ona birbaşa baxa bilməz. Lakin prostat düz bağırsağın qarşısında yerləşdiyi üçün onlar əlcəkli, yağlanmış barmağı düz bağırsağa daxil etməklə bunu hiss edə bilərlər.
Prostat Xərçəngi: Radikal Retropubik və Radikal Perineal Prostatektomiya
Radikal prostatektomiya prostat vəzinin və onu əhatə edən toxumaların çıxarılması əməliyyatıdır. Buraya adətən seminal veziküllər və bəzi yaxın limfa düyünləri daxildir. Xərçəngi prostat vəzi ilə məhdudlaşan kişilərdə radikal prostatektomiya prostat xərçəngini müalicə edə bilər.
Prostat Problemləri -- BPH, Prostatit, Prostat Xərçəngi -- Simptomlar və Müalicələr
Ən çox rast gəlinən prostat problemləri hansılardır? Belə kiçik vəzi üçün prostat çox narahatçılıq yaradır. Problemli, müharibədən əziyyət çəkən bir ölkə kimi, o, hər zaman xəbərlərdə olur və orada həmişə nəsə səhv gedir, amma siz bunun harada olduğunu və nə üçün vacib olduğunu bilmirsiniz.
Süd vəzi Xərçəngi Sizi Yumurtalıq Xərçəngi üçün Daha Böyük Risk Atırmı?
Yumurtalıq xərçəngi yumurtalıqlarda başlayır və bədənin digər hissələrinə yayıla bilər. Həkimlər bunun nədən qaynaqlandığına tam əmin deyillər, lakin xəstəliyə tutulma şansınızı artıra biləcək risk faktorları adlanan bir neçə şey var. Bunlardan biri döş xərçəngidir.