Pəhriz və Prostat Xərçəngi Haqqında Bilməli olduğunuz şeylər

Mündəricat:

Pəhriz və Prostat Xərçəngi Haqqında Bilməli olduğunuz şeylər
Pəhriz və Prostat Xərçəngi Haqqında Bilməli olduğunuz şeylər
Anonim

Bir çox cəhətdən prostat xərçəngi qadınlar üçün döş xərçəngi olduğu kimi kişilər üçün də odur. Kişilərdə xərçəng ölümlərinin ikinci əsas səbəbidir (ağciyər xərçəngindən sonra). Kişilər nə qədər yaşlı olarsa, xəstəliyin tezliyi bir o qədər yüksək olur.

Sağlamlıq mütəxəssisləri 80 və daha yuxarı yaşda olan hər 10 kişidən təxminən yeddisi ilə müqayisədə 50 yaşlarında hər 10 kişidən üçdə prostat xərçəngi olduğunu təxmin edirlər. Bu, gənc kişilər üçün yaxşı xəbər kimi görünə bilər - prostat xərçəngi yavaş-yavaş inkişaf edir və 50 yaşından əvvəl nadirdir. Lakin onun yavaş-yavaş inkişaf etməsi gənc kişiləri bunun qarşısını almaq üçün əllərindən gələni etməyə məcbur edir. Və prostat xərçənginin tez-tez nəzərə çarpan simptomların olmaması faktı 50 və yuxarı kişiləri illik müayinə və testlərdən keçməyi tələb edir.

Sentyabr Prostat Xərçəngi Ayıdır, ona görə də bu xərçəng və riskimizi az altmaq üçün atacağımız pəhriz addımları haqqında ətraflı öyrənmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq üçün əla vaxtdır.

Prostat Xərçənginin Əsasları

Prostat haradadır?

Kişinin sidik kisəsinin altındakı qoz boyda vəzi prostatdır. Onun funksiyası sperma istehsal etməkdir.

Necə onlar Prostat Xərçəngini yoxlayırlar?

Sağlamlıq xidmətçiləri qan nümunələrində prostata xas antigen (PSA) adlanan maddəni yoxlayır, çünki prostat xərçəngi irəlilədikcə PSA səviyyələri yüksəlir (baxmayaraq ki, daha yüksək səviyyələr infeksiya və ya vəzin genişlənməsi də ola bilər). Kişilər 50 yaşından başlayaraq illik PSA testlərindən keçməlidirlər və ya daha yüksək risk altında olduqları halda 45 yaşından. Rektal müayinələr də prostat dəyişikliklərini aşkar etmək üçün istifadə olunur. İllik rəqəmsal rektal müayinələr də 50 yaşından başlayaraq təşviq edilir (daha yüksək risk altında olanlar üçün 45). Hər hansı bir problem aşkar edilərsə (və əmin olun ki, prostat problemlərinin əksəriyyəti xərçəng deyil), xərçəng hüceyrələrini axtarmaq üçün ultrasəs müayinəsi və biopsiya edilə bilər.

Kim ən yüksək prostat xərçənginə malikdir?

Qara amerikalılar dünyada ən yüksək prostat xərçənginə sahibdirlər, halbuki xəstəlik Asiya, Afrika və Cənubi Amerikada nadirdir. Prostat xərçəngi ən çox Şimali Amerika və Şimal-Qərbi Avropada rast gəlinir.

Əlamətlər nədir?

  • Tez-tez sidiyə getmək lazımdır, xüsusən də gecələr.
  • Təcili sidiyə getmə hissi, lakin başlamaqda çətinlik.
  • Ağrılı sidik ifrazı.
  • İdrar edə bilməmək və ya zəif və ya kəsilmiş axın.
  • Sidikdə qan.
  • Belə, çanaq və ya budun yuxarı hissəsində davamlı ağrı.

Bu simptomlar mütləq prostat xərçəngi olduğunuz demək deyil, lakin onlardan hər hansı birini görsəniz, həkimə müraciət etməyiniz müdrikdir.

sağ qalma nisbəti nədir?

Xərçəng prostat vəzindən kənara yayılmadıqda (və əksəriyyəti yayılmır), beş illik sağ qalma nisbəti təxminən 100% təşkil edir. Xəstəliyin bütün mərhələləri üçün sağ qalma nisbəti 93% təşkil edir.

Riskinizi Az altmağa Yardımcı Olacaq 10 Qida İpucu

Pəhriz və prostat xərçəngi haqqında öyrənəcəyimiz daha çox şeyimiz var. Baxmayaraq ki, bəzi həvəsləndirici araşdırmalara diqqət yetirək, aşağıda qeyd olunan qidaların heç birinin xəstəliyin qarşısını aldığı tamamilə sübuta yetirilməyib. Yenə də bu məsləhətlər çox güman ki, təkcə prostat xərçəngi riskinizi az altmağa kömək etməyəcək, həm də ümumilikdə sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq.

1. Həftədə ən azı üç porsiya xaç ağacı tərəvəzi yeyin

Seetldəki Fred Hutchinson Xərçəng Araşdırma Mərkəzinin yeni araşdırmasına görə, həftədə üç porsiya xaç ağacı tərəvəzləri (brokoli, kələm və gül kələm kimi) yeyən kişilər prostat xərçəngi riskini 41% azaldıb. Bu tərəvəzlərdən mümkün qorunmanın prostat xərçənginin erkən mərhələlərində baş verməsi təklif edilir.

Onlarda bu qədər xüsusi olan nə var? Xərçəng bitkiləri iki fitokimyəvi maddə ilə öyünür: qlükozinolatlar və izotiosiyanatlar, xərçəngə səbəb olan maddələri təsirsiz hala gətirməyə kömək edir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bu tərəvəzlərdən ən çox istifadə edən insanlarda prostat xərçəngi, eləcə də ağciyər, mədə, yoğun bağırsaq, sidik kisəsi və döş kimi digər xərçənglər daha az olur.

2. Demək olar ki, hər gün pomidor məhsullarından həzz alın

Tədqiqatlara görə həftədə iki və ya daha çox dəfə pomidor sousu yeyən kişilər prostat xərçəngi riskini təxminən 25% azaldıblar. Üç həftə ərzində hər gün pomidor sousu ilə makaron yeyən kişilər (prostat əməliyyatını gözləyən zaman) PSA səviyyələrini aşağı salıb və yeməklərinə pomidor sousunu daxil etməyənlərə nisbətən prostat toxumalarında daha az DNT zədəsi var. Tədqiqatın son təhlili göstərdi ki, pomidor məhsulları prostat xərçənginin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər, lakin təvazökar təsir göstərir.

3. Bəzən soyaya keçin

Asiyadan Qərb ölkələrinə miqrasiya edən, lakin ənənəvi pəhriz saxlayan insanlarda prostat xərçəngi riski daha azdır. Bunun səbəbi Asiya pəhrizlərində yüksək miqdarda fitoestrogenlərin (estrogen kimi fəaliyyət göstərən bitki əsaslı birləşmələr) olması ola bilər. Laboratoriya və heyvan araşdırmaları, soyadakı əsas fitoestrogenin, genisteinin prostat xərçənginin inkişafını yavaşladığını aşkar etdi. Uzunmüddətli tədqiqatlar hələ aparılmasa da, indiyə qədər əldə edilən sübutlar ümidvericidir.

4. Gündə bir xörək qaşığı kətan toxumu yeyin

Bir neçə tədqiqat göstərir ki, az yağlı pəhriz, üyüdülmüş kətan toxumu ilə əlavə edilmiş, insanlarda və heyvanlarda prostat xərçənginin inkişafını ləngidə bilər. Daha çox araşdırma aparılmalıdır, lakin gündə bir xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu (sağlam omeqa-3 yağ turşuları, fitoestrogenlər və fitokimyəvi maddələrlə birlikdə 3 qram lif verir) ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün yaxşı bir şeydir..

5. Balığa gedin - həftədə bir neçə dəfə

Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, heyvan və laboratoriya tədqiqatlarından omeqa-3 yağ turşularının (xüsusilə balıqda olan uzun zəncirli omeqa-3 adlananlar) xərçəngin inkişafını dayandırmağa kömək etdiyinə dair artan sübutlar var. İsveçdə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, heç bir yağlı balıq (məsələn, qızılbalıq və tuna balığı) yeməmiş kişilərdə müntəzəm balıq yeyən kişilərə nisbətən prostat xərçənginə tutulma ehtimalı iki-üç dəfə çoxdur.

6. Qırmızı (meyvə və tərəvəzlərdə) "get" deməkdir

Likopen pomidor və digər qırmızı meyvə və tərəvəzlərə rəng verən sağlam maddədir. Pomidor məhsulları və likopen prostat xərçəngi riskini aşağı salır.

7. Yeməklərinizdə və qəlyan altılarınızda doymuş yağları azaldın

Heyvan məhsullarından alınan doymuş yağlar prostat xərçənginin inkişafına kömək edə bilər. Siz yüksək yağlı heyvan ətlərində və süd məhsullarında doymuş yağ tapa bilərsiniz; hidrogenləşdirilmiş piylər və yağlardan istifadə edən emal edilmiş qidalar; və tərkibində kokos və ya palma ləpəsi yağı olan məhsullar.

8. Daha az yağ və daha çox meyvə və tərəvəz yeyin

Amerika Xərçəng Araşdırmaları İnstitutu belə nəticəyə gəlib ki, bəzi kişilər yağda yüksək, tərəvəz və meyvələrdə az qidalansa, prostat xərçəngi riski daha yüksəkdir. Bu yaxınlarda prostat xərçəngi xəstələri üzərində aparılan bir İtalyan araşdırması göstərdi ki, ümumiyyətlə tərəvəzlər qoruyucu təsir göstərə bilər.

9. Seleniumla zəngin qidalardan həzz alın

Həkimlərin Sağlamlıq Araşdırması göstərir ki, qanında ən yüksək mineral selenium olan kişilərin selenium səviyyəsi ən aşağı olan kişilərə nisbətən 13 il ərzində inkişaf etmiş prostat xərçənginə keçmə ehtimalı 48% azdır. Tədqiqatçılar seleniumun xərçəng hüceyrələrinin özünü məhv etməsinə kömək edərək və hüceyrələri oksidləşmədən qoruyaraq şiş böyüməsini ləngidə biləcəyini təklif edirlər. Qidalarda selenyum zülalla birlikdə gəlməyə meyllidir; bəzi əsas mənbələr dəniz məhsulları, yağsız ət, yumurta, bütün taxıllar, Braziliya qoz-fındıqları və paxlalılardır.

10. Konservləşdirilmiş qidaları məhdudlaşdırın

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma qeyd etdi ki, konservləşdirilmiş qidalar - xüsusilə turşu tərəvəzlər, fermentləşdirilmiş soya məhsulları, duzlu balıq və konservləşdirilmiş ət - prostat xərçəngi riskinin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olması ilə əlaqələndirilir. Konservləşdirilmiş yeməyin miqdarı artdıqca risk də artdı.

Prostatdan Qoruyucu Reseptlər

Prostat xərçənginə qarşı şansınızı artıra biləcək pəhrizə başlamaq üçün burada sınamaq üçün bir neçə kişi dostu resept var.

Sizin üçün daha yaxşı kartof püresi

Jurnal kimi: 1/2 stəkan yağsız tərəvəz + 1/2 stəkan yağsız nişasta + 1/4 stəkan az yağlı süd.

Ədviyyatlarla bəzədilmiş gül kələmini kartof püresi ilə qarışdıraraq, daha çox qidalı qarnir hazırlayın.

2 böyük bişmiş kartof, qabığı çıxarılıb parçalara kəsilmiş

2 stəkan buxarda hazırlanmış və ya mikrodalğalı sobada bişmiş gül kələm çiçəkləri, bişənə qədər bişirilmiş

1/2 fincan sürtgəcdən keçirilmiş, az yağlı kəskin çedar pendiri (isteğe bağlı)

2/3 fincan az yağlı süd (yağsız yarım yarım ilə əvəz edilə bilər); lazım olduqda daha çox istifadə edin

Duz və istiot

Bir və ya iki səpmək paprika və ya sarımsaq tozu (isteğe bağlı)

  • İsti kartof parçaları, gül kələm çiçəkləri və sürtgəcdən keçirilmiş pendiri böyük bir qarışdırıcı qaba qoyun. Gözəl püresi olana qədər orta-aşağı sürətlə döyün. Südü tökün və qarışana qədər döyməyə davam edin. İstədiyiniz tutarlılıq üçün lazım olarsa, bir xörək qaşığı və ya daha iki süd əlavə edin.
  • Dadmaq üçün bir az duz, istiot və sarımsaq tozu və ya paprika (istəsəniz) əlavə edin.

Məhsul: 4 porsiya

Hər porsiya üçün (dadmaq üçün duz daxil deyil): 140 kalori, 5 qram protein, 30 qram karbohidrat, 0,7 qram yağ (0,3 qram doymuş yağ, 0,2 qram bir doymamış yağ, 0,2 qram çox doymamış yağ, 2 milliqram çox doymamış yağ), 4 qram lif, 51 milliqram natrium. Yağdan alınan kalorilər: 4%.

Brokoli Marinara

Jurnal kimi: 1/2 stəkan yağsız tərəvəz + 1 çay qaşığı yağlı 1/2 stəkan tərəvəz

Bu yemək sizə brokolinin və pomidorun sağlamlıq faydalarını verir.

2 çay qaşığı zeytun yağı

2 çay qaşığı qiymə sarımsaq

14,5 unsiya pomidor püresində doğranmış pomidor (varsa, italyan üslubunda)

1 funt brokoli çiçəkləri (təxminən 5 stəkan)

Dadmaq üçün bibər

1/4 fincan xırdalanmış Parmesan pendiri

  • Yağı böyük, örtülü, yapışmayan tavada orta odda qızdırın. Sarımsaq əlavə edin və davamlı qarışdıraraq bir-iki dəqiqə sote edin.
  • Küçük doğranmış pomidorları püresi ilə tökün və təxminən beş dəqiqə bişirin (lazım olduqda istiliyi orta-aşağı səviyyəyə endirin, onu yumşaq bir şəkildə qaynadın).
  • Pomidorun üstünə brokolini qoyun və istiotla səpin. Tencereyi örtün və aşağı istilikdə beş dəqiqə bişirin. Üstünə Parmesan səpin, yenidən tava örtün və brokoli yumuşayana qədər (təxminən dörd dəqiqə daha çox) bişirməyə davam edin. Brokolini çox bişirməyin; canlı yaşıl olmalıdır. Olduğu kimi xidmət edin və ya brokolini marinara sousu ilə qarışdırın və ləzzət alın!

Məhsul: 4 porsiya

Hər xidmət üçün: 101 kalori, 5,5 qram zülal, 14,5 qram karbohidrat, 3 qram yağ (0,9 qram doymuş yağ, 1,7 qram bir doymamış yağ, 0,4 qram poli doymamış yağ, lif, 2,5 milliqram, 2,5 milliqram xolesterol, 2,5 qram xolesterol.. Yağdan alınan kalorilər: 27%.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.