2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Dünyaya yeni bir insan gətirmək asan məsələ deyil. Hər şeydən narahatsan. Yediyiniz qidalar kifayət qədər sağlamdırmı? İdman etmək təhlükəsizdirmi? Körpə dünyaya gələn kimi iş və valideynlik rolunu necə idarə edəcəksiniz?
Hamiləlik zamanı bəzi stresslər həyatın digər dövrlərində olduğu kimi normaldır. Lakin stress sabit olarsa, sizin və körpənizin təsirləri qalıcı ola bilər.
Stressli olduğunuz zaman, vücudunuz "mübarizə və ya uçuş" rejiminə keçir, kortizol və digər stress hormonları ifraz edir. Bunlar təhlükə altında olduğunuz zaman yüksələn eyni hormonlardır. Əzələlərinizə yanacaq partlaması göndərərək və ürəyinizi sürətləndirərək sizi qaçmağa hazırlayırlar.
Stressinizin öhdəsindən gələ bilsəniz və davam edə bilsəniz, stresə reaksiyanız azalacaq və vücudunuz tarazlığa qayıdacaq. Klinik neyropsixoloq və hamilə analar üçün stress həlləri: stressdən qurtulmaq körpənizin potensialını necə artıra bilər kitabının müəllifi, PhD, PhD Syuzan Endryus deyir: "Həqiqətən zərər verən stress, dayanmayan növdür". Əslində, daimi stress bədəninizin stress idarəetmə sistemini dəyişdirərək, onun həddindən artıq reaksiya göstərməsinə və iltihablı reaksiyaya səbəb ola bilər.
İltihab, öz növbəsində, hamiləliyin pis sağlamlığı və körpələrin inkişaf problemləri ilə əlaqələndirilir. Ann Borders, MD, MPH, MSc deyir: "Qadınlarda daha yüksək xroniki stressorların və bu stressorlarla mübarizə aparmaq üçün zəif mübarizə bacarıqlarının aşağı doğum çəkisi və daha erkən doğuşla əlaqəli ola biləcəyini göstərən bəzi məlumatlar var". O, NorthShore Universitetinin Sağlamlıq Sistemində Evanston Xəstəxanasında mamalıq və ginekologiya şöbəsində, Ana-Fetal Tibb bölməsində OB/GYN-dir.
Ana Stressi və Dölün Beyni
Xroniki stress, həmçinin körpə böyüdükcə davranış problemlərinə səbəb ola biləcək beyin inkişafındakı incə fərqlərə də kömək edə bilər.
Bu sahədə araşdırmalar hələ erkəndir və həkimlər hələ də stress və hamiləlik nəticələri arasında dəqiq əlaqəni müəyyən etməlidirlər. Buna baxmayaraq, hamilə qadınların, xüsusən də xroniki stresslə - məsələn, maliyyə və ya münasibətlərdəki problemlərlə üzləşdikləri halda, nəzərə almaları vacib amildir.
"Biz bilirik ki, biz qeyri-sağlam stressi necə az altmaq barədə düşünmək və qadınlara həyatlarında stresslə mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı mübarizə mexanizmlərinə sahib olmaqda kömək etmək yollarını tapmaq istəyirik" dedi Borders. O əlavə edir ki, stresə görə özünüzü günahkar hiss etməməlisiniz, ancaq bacardığınız qədər onu idarə etməyə çalışmalısınız.
Hamiləlik soyuqdəymə həbləri
Andrews hamiləlik zamanı stressi idarə etməyin bir neçə yolunu təklif edir.
Hesab çəkin. Stressə səbəb olan şey haqqında həkiminizlə danışın. Siz birlikdə meditasiya, prenatal yoqa və ya danışıq terapiyası daxil ola biləcək həll yollarını axtara bilərsiniz.
Mahnı oxuyun. Bir melodiya daşıya bilməsəniz belə, başınızda zümzümə edin. Musiqi kortizol səviyyələrini idarə etməyə kömək edir.
Rahatlayın. İsti vanna qəbul edin. Bir fincan çay iç. Bir kitabla bükün. Körpəniz gələn kimi özünüzü əzizləmək üçün çox az şansınız olacaq.
Tövsiyə:
AFib, Ürək dərəcəsi və Alkoqol: İçki Ürək döyüntünüzə təsir edə bilərmi?
Axşam yeməyi ilə bir stəkan şərab ürəyiniz üçün yaxşıdır, elə deyilmi? Keçmiş tədqiqatlar orta dərəcədə içki içməyin bəzi ürək faydalarını göstərsə də, araşdırmalar spirt və daha yaxşı ürək sağlamlığı arasında qəti əlaqəni göstərməmişdir. Hər gün spirt içmək, əslində, ürəyinizin həqiqətən sürətli və ritmsiz döyünməsinə səbəb olan atrial fibrilasiya (AFib) əldə etmək şansınızı artıra bilər.
KOAH psixi sağlamlığınıza təsir edə bilərmi?
Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyiniz (KOAH) olduqda, fiziki simptomlarınız bəzən emosional rifahınıza təsir edə bilər. Vəziyyətinizlə bağlı özünüzü qorxu, kədər və ya narahat hiss edə bilərsiniz. Bu duyğular bir çox səbəbə görə baş verə bilər:
Kron psixi sağlamlığınıza təsir edə bilərmi?
Barbara Brody-yə deyildiyi kimi, Christina Gentile, PsyD İlk ilk şey: Stress Crohn xəstəliyinə səbəb olmur. Ancaq fiziki xəstəliklər çox vaxt ruhi xəstəliklərlə üst-üstə düşür. Və Crohn istisna deyil. Tədqiqatlar göstərir ki, iltihablı bağırsaq xəstəliyi (Kron və xoralı kolit kimi) olan insanların narahatlıq və ya depressiya ilə mübarizə aparma ehtimalı ümumi əhalinin üzvlərindən iki-üç dəfə çoxdur.
Stressiniz Uşaqlarınıza Necə Təsir edir?
İşdə pis gün. Pul narahat edir. Partnyorunuzla döyüş. Gecikdiyiniz zaman belə pis trafik. Həyat böyük və kiçik stresslərlə doludur. Siz uşaqlarınızın çox gənc olduğunu və ya nəyinsə baş verdiyini bilmək üçün kifayət qədər yetkin olmadığını düşünə bilərsiniz.
Ev heyvanları ekzemanı daha da pisləşdirə bilərmi? Ev heyvanları ekzemanıza necə təsir edə bilər
Eqzeması olan bəzi insanlar ev heyvanları ilə dolu evdə heç bir problem olmadan yaşaya bilərlər. Digərləri kresloya pəncə vuran pişik kimi özlərini qaşımadan heç bir heyvan təmasına dözə bilməz. Beləliklə, Fido və Fluffy ekzeması olan insanlar üçün yaxşıdır, yoxsa pisdir - xüsusilə atopik dermatit, ən çox yayılmış növü?