2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Hamiləliyin özünəməxsus fiziki sınaqları və çətinlikləri var: Bel ağrıları və döş ağrıları, təcili sidik kisəsi, narahat yuxu. Yayın istisində və rütubətində şişmiş qarınla məşğul olmaq yalnız narahatlığı artırır.
Bunun səbəbi, "hamilə qadınların artan bədən istiliyi və çəkisi sayəsində istiyə daha həssas olmasıdır", Şimal-Qərb Universiteti Feinberq Tibb Məktəbinin ümumi mamalıq və ginekologiya şöbəsinin müdiri Dana Gossett deyir.
Sərin qalmaq üçün daha geniş analıq qarderobunuzdan yararlanın. Boş, açıq yay p altarları və pambıq və digər təbii liflərdən hazırlanmış yüngül, nəfəs alan p altarlar geyin. Həmçinin rahat sandalet və ya kətan ayaqqabılarla ayaqlarınıza nəfəs almağa imkan verin. Ayaqqabılar yaxşı dəstək və yastıq təqdim etməlidir.
Bacardıqca, ayaqlarınızda və topuqlarınızda şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, bu qismən uterusunuzun genişlənməsinin ayaq damarlarınıza təzyiq göstərməsi və qan dövranını yavaşlatmasının nəticəsidir. Mayenin tutulması da şişməyə səbəb olur. Gossett daha çox maye, xüsusən də su içməyi təklif edir. Əlavə maye duzu (şişməyə kömək edə bilər) sisteminizdən çıxaracaq və isti havalarda sizi nəmləndirəcək. Əlavə mayelər həmçinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını ala bilər. Bu infeksiyalar hamiləlik zamanı sidik yolları genişləndikcə daha çox olur və bakteriyalara daha asan daxil olur.
Fəaliyyət həm də ayaq və ayaq biləyinin şişməsi ilə mübarizə aparır, Gossett deyir. "Səbəb odur ki, siz gəzərkən, qaçarkən və ya məşq edərkən ayaq əzələlərinizin sıxılması həmin mayenin olması lazım olan yerə hərəkət etməsinə kömək edir." Üzgüçülük hamiləlik zamanı edilən ən yaxşı idman növlərindən biridir. Bu, sizi sərinləşdirir və “Suda olduğunuz zaman omba, bel və oynaqlarınıza çox təzyiq göstərir.“İstədiyiniz qədər üzmək, lakin su altı dalış kimi riskli su idmanlarından qaçın. Təzyiqin düşməsi körpənizi qan dövranında və toxumalarda qaz qabarcıqlarının əmələ gəlməsinə səbəb olan həyati təhlükəsi olan dekompressiya xəstəliyinə tutulma riski ilə üzləşə bilər.
Açıq havada hansı fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, əvvəlcədən qalın bir SPF 30 və ya daha yüksək günəş kremi sürtməyi unutmayın. Dəriniz hamilə qalmazdan əvvəl olduğu kimi indi də zərər verən yanıqlara meyllidir. Günəşə məruz qalma melazmanı da pisləşdirə bilər - bu 9 ay ərzində o qədər tez-tez rast gəlinən üzdə tünd ləkələr, onlara "hamiləlik maskası" deyilir. Əgər sizdə melazma varsa, əlavə qorunma üçün geniş kənarlı papaq və bir cüt UV-dən qoruyucu gün eynəyi taxın.
Yay böcəklərinə qarşı da silahlan. Hamiləlik üçün ən böyük həşərat təhlükəsi, anadangəlmə qüsur mikrosefaliyasının artması ilə əlaqəli olan ağcaqanadlarla ötürülən Zika virusudur. Bu çox ciddi riskə görə, "Hamilə qadınlar Zika virusunun qeydə alındığı ərazilərə mütləq səyahət etməməlidirlər" dedi Gossett. Əgər partnyorunuz Karib hövzəsinə, Meksikaya, Mərkəzi Amerikaya və ya Zika virusunun yayıldığı məlum olan hər hansı digər bölgələrə səfər edərsə, hamiləliyin qalan hissəsi üçün prezervativlərdən istifadə edin. Kişilər cinsi əlaqə zamanı virusu partnyorlarına ötürə bilər.
Tövsiyə:
Hamiləlik zamanı dərman qəbulu: təhlükəsiz və təhlükəli dərmanlar
Hamiləliyiniz zamanı elə bir vaxt gələ bilər ki, özünüzü havanın altında hiss edirsiniz və adi reseptsiz (OTC) dərmanlarınızı qəbul edə bilməyəcəyinizdən əmin deyilsiniz. Bəzi dərmanlar hamiləlik dövründə təhlükəsizdir. Amma digərləri deyil, yaxud onların körpənizə təsiri məlum olmaya bilər.
Koronavirusun qarşısının alınması: Təhlükəsiz qalmaq üçün necə & Xəstələnməyin
COVID-19-dan qorunmağın ən yaxşı yolu ilk növbədə onu əldə etməməkdir. COVID-19 üçün peyvəndlər var və onlar ictimaiyyət üçün pulsuzdur, ona görə də onu əldə etməyi düşünməlisiniz. Bu addımları atmaqla virusa yoluxma və ya yayılma şansınızı azalda bilərsiniz:
Hamiləlikdə Alternativ Müalicələr: Təhlükəsiz və Təhlükəsiz Müalicələr
Müəyyən dərmanlarda olduğu kimi, hamilə qadınlar üçün təhlükəli hesab edilən bir çox alternativ müalicə üsulları var. Alternativ vasitə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Hamiləlik zamanı təhlükəsiz alternativ müalicələr Aşağıdakı alternativ müalicə üsulları hamiləlik zamanı təhlükəsiz şəkildə istifadə edilə bilər:
Dağlıqlı Skleroz (MS) & Peyvəndlər: Təhlükəsiz və Təhlükəsiz Açıqlamalar
Dağınıq sklerozunuz (MS) olduqda, alovlanmaya səbəb ola biləcək tətiklərdən qaçınmağın nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz. Stress, siqaret və yorğunluq yaxşı bilinən səbəblərdir. Soyuqdəymə və ya qripə düşmək bəzi dərmanlar kimi simptomlarınızı pisləşdirə bilər.
Gəzinti zamanı özünüzü daha təhlükəsiz hiss etmək istəyirsiniz? Rideshares-də necə təhlükəsiz qalacağınızı öyrənin
Bizim çoxumuz bu gün mövcud olan əla rideshare xidmətlərindən istifadə edirik. niyə etməzdin? Onlar ucuz, asan və istifadəsi rahatdır. Bununla belə, son vaxtlar hücumlar, zorakılıq hadisələri və rideshare avtomobillərində özlərini sürücü kimi təqdim edən insanların xəbərləri var.