Təhlükəsiz YayHamiləliyiniz

Təhlükəsiz YayHamiləliyiniz
Təhlükəsiz YayHamiləliyiniz
Anonim

Hamiləliyin özünəməxsus fiziki sınaqları və çətinlikləri var: Bel ağrıları və döş ağrıları, təcili sidik kisəsi, narahat yuxu. Yayın istisində və rütubətində şişmiş qarınla məşğul olmaq yalnız narahatlığı artırır.

Bunun səbəbi, "hamilə qadınların artan bədən istiliyi və çəkisi sayəsində istiyə daha həssas olmasıdır", Şimal-Qərb Universiteti Feinberq Tibb Məktəbinin ümumi mamalıq və ginekologiya şöbəsinin müdiri Dana Gossett deyir.

Sərin qalmaq üçün daha geniş analıq qarderobunuzdan yararlanın. Boş, açıq yay p altarları və pambıq və digər təbii liflərdən hazırlanmış yüngül, nəfəs alan p altarlar geyin. Həmçinin rahat sandalet və ya kətan ayaqqabılarla ayaqlarınıza nəfəs almağa imkan verin. Ayaqqabılar yaxşı dəstək və yastıq təqdim etməlidir.

Bacardıqca, ayaqlarınızda və topuqlarınızda şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, bu qismən uterusunuzun genişlənməsinin ayaq damarlarınıza təzyiq göstərməsi və qan dövranını yavaşlatmasının nəticəsidir. Mayenin tutulması da şişməyə səbəb olur. Gossett daha çox maye, xüsusən də su içməyi təklif edir. Əlavə maye duzu (şişməyə kömək edə bilər) sisteminizdən çıxaracaq və isti havalarda sizi nəmləndirəcək. Əlavə mayelər həmçinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını ala bilər. Bu infeksiyalar hamiləlik zamanı sidik yolları genişləndikcə daha çox olur və bakteriyalara daha asan daxil olur.

Fəaliyyət həm də ayaq və ayaq biləyinin şişməsi ilə mübarizə aparır, Gossett deyir. "Səbəb odur ki, siz gəzərkən, qaçarkən və ya məşq edərkən ayaq əzələlərinizin sıxılması həmin mayenin olması lazım olan yerə hərəkət etməsinə kömək edir." Üzgüçülük hamiləlik zamanı edilən ən yaxşı idman növlərindən biridir. Bu, sizi sərinləşdirir və “Suda olduğunuz zaman omba, bel və oynaqlarınıza çox təzyiq göstərir.“İstədiyiniz qədər üzmək, lakin su altı dalış kimi riskli su idmanlarından qaçın. Təzyiqin düşməsi körpənizi qan dövranında və toxumalarda qaz qabarcıqlarının əmələ gəlməsinə səbəb olan həyati təhlükəsi olan dekompressiya xəstəliyinə tutulma riski ilə üzləşə bilər.

Açıq havada hansı fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, əvvəlcədən qalın bir SPF 30 və ya daha yüksək günəş kremi sürtməyi unutmayın. Dəriniz hamilə qalmazdan əvvəl olduğu kimi indi də zərər verən yanıqlara meyllidir. Günəşə məruz qalma melazmanı da pisləşdirə bilər - bu 9 ay ərzində o qədər tez-tez rast gəlinən üzdə tünd ləkələr, onlara "hamiləlik maskası" deyilir. Əgər sizdə melazma varsa, əlavə qorunma üçün geniş kənarlı papaq və bir cüt UV-dən qoruyucu gün eynəyi taxın.

Yay böcəklərinə qarşı da silahlan. Hamiləlik üçün ən böyük həşərat təhlükəsi, anadangəlmə qüsur mikrosefaliyasının artması ilə əlaqəli olan ağcaqanadlarla ötürülən Zika virusudur. Bu çox ciddi riskə görə, "Hamilə qadınlar Zika virusunun qeydə alındığı ərazilərə mütləq səyahət etməməlidirlər" dedi Gossett. Əgər partnyorunuz Karib hövzəsinə, Meksikaya, Mərkəzi Amerikaya və ya Zika virusunun yayıldığı məlum olan hər hansı digər bölgələrə səfər edərsə, hamiləliyin qalan hissəsi üçün prezervativlərdən istifadə edin. Kişilər cinsi əlaqə zamanı virusu partnyorlarına ötürə bilər.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları
Daha çox oxu

Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları

TENS və ya transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edən bel ağrısı müalicəsidir. TENS adətən TENS vahidi, kiçik batareya ilə işləyən cihaz ilə edilir. Cihaz bir kəmərə bağlana bilər və iki elektroda birləşdirilir.

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
Daha çox oxu

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə

Vücudunuz köhnəni əvəz etmək üçün daim yeni sümük yaradır. Lakin Paget xəstəliyi ilə bu, çox tez baş verir və sümüklərinizə qəribə bir forma verir. Onlar əyilmiş, zəif, kövrək, yumşaq və ya çox böyük ola bilər. Yeni sümüklər də bir-birinə lazım olduğu qədər sıx uyğun gəlməyə bilər.

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa
Daha çox oxu

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa

Spinal stenoz əməliyyatı onurğa kanalınızı, onurğa sümüyünüzdə onurğa beyninizi və digər sinirləri saxlayan kanalı yenidən açmağa kömək edir. Həkim, artrit, sümük çıxıntıları və ya digər problemlər səbəbiylə kanaldakı boşluq daraldıqda əməliyyatı edir.