2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Julia Enthoven tərəfindən, Rachel Ellisə dediyi kimi
16 yaşım olanda orta məktəbdə bütün dərslərim zamanı yuxuya getməyə başladım. Mən əla və məşğul tələbə idim, ona görə də yatmağın mənası yox idi.
Əvvəlcə gülməli idi. İnsanlar mənə daha çox yatmaq lazım olduğu üçün zarafat edirdilər və hətta mən çox məşğul olmaqdan yorulduğumu düşündüm.
Sonra bir gün sükan arxasında yuxuya getdim və işıqforun qırmızı işığından keçdim. Yanımdan keçən bir maşın kimi yerindən tərpəndim. Şükürlər olsun ki, qəza törətməmişəm. Evə gələndə bu barədə anama dedim və o, məni həkimə aparmağın vaxtı gəldiyini qərara aldı.
Yuxu araşdırmamın nəticələri yüksək səslə və aydın oldu: narkolepsiyam var idi.
Necə işləyir
Bir çox insanın yuxuya getməsi təxminən 7 dəqiqə çəkir. Orta hesabla 19 saniyədən sonra çıxıram. Xoşbəxtlikdən, müalicəm gündüz yuxululuğumun qarşısını almaqda çox təsirli oldu.
Yuxu hissi yorğunluqdan fərqlidir. Yorğunluq ümumi yorğunluq, aşağı enerji və yavaşlıq kimidir. Yuxu hissi "Mən indi yatmalıyam" kimi hiss olunur. Narkolepsiya məni yuxuya aparır. Yorğun olmasam da yuxulu ola bilirəm və əksinə. Həbimi götürüb səhər qəhvəmi içdikdən sonra özümü əla, ayıq və məhsuldar hiss edirəm. Gecə saat 16:00 radələrində həbim bitən kimi aşağı düşməyə başlayıram.
Tək olanda, yuxuya getməmək üçün edə biləcəyim çox az şey var. Avtomobil sürmək bunu hiss etmək üçün ən təhlükəli vaxtdır. Mən musiqini qaldıra, pəncərələri aşağı çevirə və hər cür müxtəlif şeyləri sınaya bilərəm, amma nəticədə həqiqətən işləyən yeganə strategiya yuxuya getməkdir. Bəzən işə yarayan başqa bir şey həqiqətən cəlbedici söhbətə girməkdir. Bu, bəzən məni xəbərdar edə bilər. Əks halda, özümü oyaq qalmağa məcbur etmək üçün edə biləcəyim heç bir şey yoxdur.
Epizodlarım bir az baş ağrısı ilə başlayır. Bu, beynimdə, başımın ön hissəsindəki yuxululuq kimidir. 3-5 dəqiqə ərzində gözlərim ağırlaşmağa başlayır. Gözümü daha çox qırpmağa başlayıram və göz qapaqlarım getdikcə ağırlaşır. Beləcə yuxuya getməli olduğumu bilirəm.
Əgər həqiqətən oyaq qalmağa və gözlərimi açıq saxlamağa çalışaraq bununla mübarizə aparsam, baş ağrım daha da şiddətlənəcək. Yəqin ki, 10-15 dəqiqə saxlaya bilərdim, amma sonra demək olar ki, yuxuya gedəcəm.
Bununla Mübarizə Edin - Və Yox
Mən Kapwing adlı startap şirkətinin həmtəsisçisi/baş direktoruyam və bir müştəri ilə günortadan sonra müsahibə zamanı oyaq qalmaqda çətinlik çəkməyə başladım. Baş ağrılarımı və ağır göz qapaqlarımı və daha az qeyd etdiyimi hiss etdim. İnsanların dediklərini izləyə, izləyə və ya xatırlaya bilmədim.
Həqiqətən məşğul ola bilməyəcəyimi bildiyim üçün hamam fasiləsi üçün üzr istədim. Üzümə su səpdim və içində bir az kofein olan soda aldım. Suyun hissiyyatı və bir dəqiqə ətrafda gəzmək mənə kömək etdi və mən oturub bir az daha məşğul ola bildim.
Bəzən rahatlamağın yeganə yolu yatmaqdır. Özümü tamamilə dincəlmək və yenidən ayıq olmaq üçün yalnız 5-10 dəqiqəyə ehtiyacım var. Əgər vaxt çətinliyi və ya həqiqətən yatmaq istəmədiyim, lakin ehtiyacım olduğu bir vəziyyətdə olsam, telefonumda taymeri 5-8 dəqiqə təyin edəcəyəm və sonra tamamilə yuxuya getməyə və oyanmağa icazə verəcəyəm. tam istirahət hiss edirəm.
Ancaq hələ də istəmədən başımı tərpətdiyim vaxtlar olur. Belə olanda yuxu məni təravətləndirsə belə, özümə gələndə həqiqətən utanıram və utanıram. Həm də, nə qədər yatdığımdan və ya nəyi əldən verdiyimdən əmin deyiləm. Stressli hissdir.
Yaxşı və Pis
Mənim narkolepsiya olduğunu bilən dostlarım və iş yoldaşlarım çox mehribandırlar. Ətrafımda olanda heç vaxt utanmıram və ya buna mane olmuram, çünki bu problemi həll etmək üçün lazım olan hər şeyi edə bilərəm.
Mən aşkar etdim ki, narkolepsiyam qalstuksuz tanışlar adlandırdığım insanlar üçün bir az daha çox maneədir: dərslərində olduğum professorlar, müsahibə şəraitində olan insanlar və ya təsadüfi yeni sosial tanışlar məni tanımıram.
Deyərdim ki, narkolepsiyanın xeyir-duası ondan ibarətdir ki, mən çox tez yuxuya gedə bilirəm və hansı vəziyyətlərin məni yuxuya apardığını yaxşı başa düşürəm. Lazım gələrsə, necə yatacağımı bilirəm. Və həyatımda məni çox yaxşı tanıyan insanların olduğuna görə minnətdaram.
Mən kollecdə oxuyanda narkolepsiya ilə mübarizə aparmaq indikindən qat-qat çətin idi. Kollecdə oxuyan narkoleptiklər bilməlidirlər ki, bu, yetkin həyatınızda daha yaxşı olur. Nə vaxt və nə dərəcədə yaxşı yatdığınız, eləcə də yaşayış vəziyyətinizdə daha çox söz sahibisiniz. İndi bu şeylərə daha çox nəzarət etdiyim üçün vəziyyətimi idarə etmək daha asan olur.
27 yaşlı Julia Enthoven San Fransisko Körfəz Bölgəsində yaşayır. O, Stenford məzunudur və onlayn video və foto redaktə platforması olan Kapwing-in həmtəsisçisi/baş direktorudur. O, tez-tez narkolepsiya ilə bağlı həyat hekayəsini və texnoloji sənayedə sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün onun işinə necə təsir etdiyini paylaşır.
Tövsiyə:
Baxıcı olmaq necə bir şeydir
Piter Rozenberqer 22 yaşında olanda "bədəni qırıq bir qadına" aşiq oldu. O zaman Qreysi Parker avtomobil qəzasından sonra 20 əməliyyat keçirmişdi. “Mən incidən biri ilə münasibətdə olmağın necə olduğunu bilmirdim. Mən sadəcə onu sevdiyimi və onun qayğısına qalmaq istədiyimi bilirdim "
Xərçəng riski: Bu, oğlana aid bir şeydir
7 May 2001 - Təəssüf ki, amma yəqin ki, siz xərçəng xəstəsi tanıyırsınız. Bəli, Şimali Amerikada bir çox xərçəng növlərinin sayı həyəcan verici şəkildə artır və xeyr, həkimlər onun əldə edilməsində rol oynayan bütün amilləri müəyyən etməyiblər.
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Zehinlilik texnikaları ilə necə yuxuya getmək olar
Yuxu ümumi sağlamlığınızın qorunmasında böyük rol oynayır. Amerikada milyonlarla insan sağlam yuxu almaqda çətinlik çəkir. Tədqiqatlar müəyyən edib ki, zehinlilik üsullarından istifadə yuxu problemlərini həll etməyə kömək edir. Zəhmlilik düşüncələriniz, hissləriniz, hissləriniz və ətrafınızdan an an xəbərdar olmağı əhatə edir.
Əmizdirən Analar üçün Məsləhətlər: İctimai yerdə əmizdirmə
Bir çox qadınlar üçün ana südü ilə qidalandırmaq qərarı asan məsələdir. Lakin tibb bacısının sıx bir cədvələ necə uyğunlaşdırılmasının maddi-texniki bazasını tapmaq tamamilə başqa bir problem yarada bilər. Amerika Pediatriya Akademiyası ən azı altı ay yalnız ana südü ilə qidalandırmağı (yəni yalnız ana südü – su, şirə, digər mayelər və ya qidalar olmadan) tövsiyə edir, ardınca körpənin həyatının ilk ilində ana südü ilə qidalandırmağı məsləhət görür.
Avadanlıq yoxdur? Problem deyil! Avadanlıqsız bir məşqin faydaları və hər yerdə edə biləcəyiniz 5 asan məşq
Daimi məşq ümumi fiziki və əqli sağlamlığınızı qorumağınıza kömək etməkdə rol oynayır. Çoxları üçün məşq çəkiləri qaldırmaq və ya digər idman avadanlıqlarından istifadə etməkdən ibarətdir. Çəki və maşınlardan istifadə edə bilsəniz də, bu elementlər tələb olunmur.