AS: Bu Xəstəliyin Ağrısını Necə Dözümləyirəm

Mündəricat:

AS: Bu Xəstəliyin Ağrısını Necə Dözümləyirəm
AS: Bu Xəstəliyin Ağrısını Necə Dözümləyirəm
Anonim

Ankilozan spondilit (AS) tez-tez gəncləri yetkin həyatlarına yeni başlayanda vurur. Əksəriyyəti məktəbdə, karyera qurmaqda və ya ailə qurmaqdadır. Şiddətli, davam edən ağrının bu həyat planlarına son qoyacağını və ya ən azı dramatik şəkildə dəyişəcəyini düşünürsünüz. Bununla belə, AS olan bir çox insan xəstəliyinin onları yavaşlatmasına imkan verməməkdə qərarlıdır. Onlar tam, faydalı həyat sürərkən fiziki ağrılarını idarə etməyin yollarını tapdılar.

'Mən heç nəyi normal qəbul etmirəm'

Jake Bumgarner orta məktəb və kollec idmançısı kimi iki boyun sınığı da daxil olmaqla çoxlu zədələr aldı. Ona görə də onun şiddətli xroniki ağrılarını idmanın üzərinə atmağın mənası var idi. Sonra, Dallasdakı Cənubi Metodist Universitetində hüquq fakültəsinə başlamazdan əvvəl yayda otoimmün xəstəlik haqqında podkast dinlədi.

“Semptomlar hər zaman yaşadığım şey idi” deyir.

İki həftə sonra revmatoloqa müraciət etdi və AS olduğunu öyrəndi. Nəhayət, nəyin səhv olduğunu bilmək ona rahatlıq verdi, amma hələ də çox ağrılı idi. Alovlar o qədər pis idi ki, Ceyk hüquq fakültəsinin ilk semestrində beş- altı dəfə xəstəxanaya düşdü.

Podkaster ətdən hazırlanan pəhrizin onlara nə qədər kömək etdiyindən danışmışdı (nişastanın azaldılması faydalı ola bilər). Jake sınamağa qərar verdi.

“Pəhriz edəndə hər şeyə getdim, ət və sudan başqa heç nə yox idi. Bir həftə ərzində özümü sonsuz dərəcədə yaxşı hiss etdim deyir. “Mənim dərim iltihabdan qızarmışdı - bu getdi. Və 40 kilo arıqladım.

“İndi əvvəllər olduğum qədər ağrı çəkdiyimi təsəvvür belə edə bilmirəm.”

Jake daha müxtəlif pəhriz yeməyə çalışdı (bütün ətdən ibarət pəhriz həkim tərəfindən tövsiyə edilmir, çünki siz bir çox digər sağlam qidaları xaric edirsiniz), lakin onun xəstəliyi adətən bunu edəndə alovlanır.

Onun simptomları bütün günü sinifdə oturduqdan sonra da alovlana bilər. Beləliklə, o, gündəlik məşq proqramı hazırlayıb.

Jake hər səhər soyuq hovuzda boynuna qədər təxminən 15 dəqiqə vaxt keçirir. Sonra psoas əzələsini uzadır. Bu, beldən çanaqdan yuxarı buda qədər uzanan uzun əzələdir.

O deyir ki, əzələlərini açaraq nəfəs ala bilirmiş kimi hiss edir.

"Bir müddət nəfəs ala bilmədim. Yaxşılaşana və daha çox hava ala bilənə qədər bunun fərqində deyildim" deyir.

Psoasın uzanması, hətta AS olmayan insanlar üçün də həqiqətən zərər verə bilər.

“Bu olduqca qəddardır,” Jake etiraf edir. "Amma nə qədər pis olsa, [sonradan] bir o qədər yaxşı hiss edirəm."

Jake həmçinin yoqa və dərin nəfəs alır.

“Gündəlik çətin və ağrılıdır. Acı hiss edə bilərəm. Hər səhər əvvəlki vəziyyətinə qayıdır” deyir.

Ancaq əzabın öhdəsindən gəlmək və onun öhdəsindən gəlmək onu bu əziyyətdən keçdiyinə görə az qala şükür etdi.

“Mən ağrı və əzabın böyümənin ən həyati aspektləri olduğuna inanıram” deyə əlavə edir. “Və mən sadə şeyləri yüksək qiymətləndirirəm, məsələn, ailəmlə vaxt keçirə bilmək və ağrımamaq.

“Mən heç nəyi təbii qəbul etmirəm.”

'Davam etməliyəm'

Soyadının istifadə edilməməsini istəyən Jess E. tezliklə Kanadanın Manitoba şəhərində magistratura tələbəsi olacaq. O, 18 yaşında yay səyahəti zamanı sağ ombasında və ombasında ağrılar hiss etməyə başladı. Lakin ağrı tezliklə o qədər şiddətləndi ki, o, şəhərcikdəki buzlu yollarla gedə bilmədi, hətta yataqdan qalxa bilmədi.

Həkimlərin Jessin AS olduğuna qərar verməsi 4 il çəkdi. Bu vəziyyət qadınlarda daha az yaygındır, buna görə də bəziləri səhv diaqnoz qoyulur və ya diaqnoz qoyulmur. Jess, bütün bu ağrıların bir sirr olduğu bir vaxtda, diaqnozdan əvvəl aşağı bir nöqtədə olduğunu söylədi. Lakin AS olan bir çox başqaları kimi, Jess də onu incidən şeyin adını biləndə özünü daha yaxşı hiss edirdi.

“Bu mənə kainatdakı hansısa qüvvənin cəzası və ya lənəti olmadığını başa saldı” deyir.

Bu gün o, interleykin-17 (IL-17) adlı iltihablı zülalın qarşısını alan dərman qəbul edir.

"Bu, heyrətamiz idi" deyir. "Yalnız növbəti inyeksiyaya gedən həftədə simptomlar hiss edirəm."

Jess tapdı ki, məşq bütövlükdə AS ilə sıçrayış (normaldan daha pis) ağrı və həyatı idarə etmək üçün ən yaxşı yoldur.

“Məşq bütün bu təcrübənin mərkəzində dayanıb” deyir. "Ağrı və hərəkətsizlik səbəbindən gənc yetkinlik həyatımın 4 ilini itirdiyimə görə, diaqnozdan sonra özümə söz verdim ki, məndə olan hərəkətliliyi heç vaxt təbii hesab etməyəcəm."

Jess yerli xəstəxanada məşq proqramına qoşuldu və tək başına məşq edə bilənə qədər fizioterapevtlərlə işlədi.

“Hətta simptomlar hiss edəndə belə, hər gün əsas və bel bölgəsini gücləndirən məşqləri daxil etməyimə əminəm” deyir. “Uzanma və düzgün duruş simptomları idarə etməkdə də mənə kömək etdi.

“Arxamı uzatmaq üçün uşaq pozasını [bir növ yoqa hərəkəti] etməsəm günüm başlaya bilməz,” Jess deyir.

Jess hələ də buz üzərində gəzmək, konkisürmə və buz konkisi kimi tarazlığını poza və zədələnə biləcək şeylər etməkdən qorxur. Lakin o, bunları maneələr deyil, işləmək üçün hədəflər kimi görür.

"Mən bədənimi başa düşməyə və hətta onu bəsləməyə çalışıram, çünki illər boyu dözülməz ağrı və qeyri-müəyyənlik içində yaşayırdı" deyir. "Əlbəttə, yenidən buz konki sürmək çətin olardı, amma bilirəm. bir gün edəcəyəm, çünki bunun üçün çalışıram.”

Ağrı və sərtliyə kömək etmək üçün bir neçə aydan bir terapevtik masaj edir. O, həmçinin daha çox iltihab əleyhinə qidalar (tərəvəz, dəniz məhsulları və qoz-fındıq kimi) yeməyə çalışır.

Maksimum sağlamlığa nail olmaq üçün Jess siqaret çəkməkdən də çəkinir (siqaret çəkmə AS olan insanlar üçün daha çox onurğa problemlərinə səbəb olur) və hətta yüngül ictimai içki qəbul etməyi dayandırdı (alkoqol bəzi AS dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər).

“Dostlarımı sevindirmək üçün təyin olunmuş sürücü kimi könüllü oldum” deyir.

Gələcəyə gəlincə, bunun nə gətirməsindən asılı olmayaraq, Jessin bir planı var.

“Bilirəm ki, nəticədə onurğam əriyə bilər və ya dərmanlarım işləməyə bilər, amma həmişə özümə sual verirəm: “Başqa nə edəcəksən?” Jess deyir. "Özümə deyirəm ki, davam etməliyəm və sözün əsl mənasında hər gün irəliləməyə davam etməliyəm."

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar
Daha çox oxu

Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar

Yay tətili istiqamətlərinə avtomobil səfərləri uçuşa əyləncəli və qənaətcil alternativ ola bilər. Lakin açıq yolda saatlar artdıqca və fast food qabları yığıldıqca, əsəblər alovlana bilər və qarşıda xoş günlərin olması üçün stresli bir ton yarada bilər.

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri
Daha çox oxu

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri

Uşaqlarla səyahətlərdə əmin olan bir şey var: Onlar bir macəradır. Sadəcə olaraq, Travel Mamas ailəvi səyahət veb saytının redaktoru və təsisçisi və The Travel Mamas bələdçisinin müəllifi Colleen Lanin-dən soruşun. Bir ailə avtomobili ilə Disneylendə səyahət edərkən, qızı (indi 8 yaşında) qəfil yuxudan oyandı və avtomobil oturacağında düz oturdu.

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri
Daha çox oxu

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri

Uşağınız indi dayanmadan yeriyir, dırmaşır, qaçır və "danışır". Belə inkişaf mərhələləri onların qida ehtiyaclarının da dəyişdiyini bildirir. Uşaq ərazisinə xoş gəlmisiniz. Bəzi əsas nou-hau ilə silahlanmış övladınızı 3 yaşına qədər ən yaxşı şəkildə necə bəsləməyi kəşf edəcəksiniz.