2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Gənc uşaqları qidalandırmaq çaşdırıcı bir proses ola bilər, xüsusən də valideynlikdə yeni olduğunuz zaman.
Qatı qidalara nə vaxt başlamaq lazımdır
Körpəniz daha ac görünür və siz ana südü və ya süni süni qida qəbulunun vaxtının gəlib çatmadığını düşünürsünüz.
"Demək olar ki, bütün sağlam uşaqlarda bərk qidalara başlamaq üçün tövsiyə olunan yaş 4-6 aydır" dedi Harvard Tibb Məktəbinin pediatriya professoru Ronald Kleinman.
Yaş uşağın hazırlığını qiymətləndirmək üçün yalnız bir meyardır.
"Uşağın motor bacarıqları və inkişaf mərhələsi də onların bərk qidalara nə vaxt hazır olduqlarını müəyyən etməyə kömək edir" dedi MHS, RD, pediatrik qidalanma mütəxəssisi və Amerika Pəhriz Assosiasiyasının sözçüsü Merilin Tanner-Blasiar.
Batı qidalar təklif etməzdən əvvəl körpəniz başını yuxarı tuta bilməlidir, Tanner-Blasiar deyir. Bundan əlavə, körpəniz artıq "ekstruziya refleksinə" malik olmamalıdır, bu da körpələrin ağızlarından mayedən başqa hər şeyi itələməsinə səbəb olur. Bu instinktiv istəyi itirmək uşağa qaşıq dolusu körpə qidalarını daha asan qəbul etməyə imkan verir.
Bala, Gəl Yeyək
Uşağın ilk yeməyinin menyusunda nələr var? Püresi ətin yaxşı olduğuna inanırsınız?
"Düyü dənəsi adi və təhlükəsiz ilk qidadır, lakin körpələrin əksəriyyəti püresi ətlər də daxil olmaqla, müxtəlif qidalara dözə bilir," Kleinman deyir.
Ət tez-tez yaşlı körpələr üçün nəzərdə tutulsa da, gözləmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
Kleinman-a görə, "düyü yarma, tərəvəz, meyvə və nəhayət, ət kimi qidaların müəyyən bir ardıcıllıqla təqdim edilməsini dəstəkləyən heç bir elmi sübut yoxdur".
Mal və quzu əti kimi püresi ətlər, körpənizin orqanizmi üçün yüksək dərəcədə mövcud olan bir formada dəmir təmin edir. Dəmir beynin inkişafı üçün çox vacibdir və o, hər bir bədən hüceyrəsinə oksigeni daşıyır. Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) deyir ki, yaşlı körpələr dəmir çatışmazlığından ən çox əziyyət çəkənlər arasındadır. Dəmirlə zənginləşdirilmiş körpə taxılları körpə üçün başqa yaxşı seçimdir.
Əslində, AAP təklif edir ki, - 4 aylıqdan başlayaraq - dəmir tərkibli tamamlayıcı qidalar qəbul etməyən, qismən ana südü ilə qidalanan (gündəlik qidalanmalarının yarıdan çoxu ana südü kimi) körpələrə 1 mq/kq hər gün əlavə dəmir.
Nə qədər kifayətdir?
Batı qidalarla qidalanmanın ilk bir neçə həftəsi qida ehtiyaclarını ödəməkdən daha çox qaşıqla qidalanmaya vərdiş etməkdir. Axı, körpəniz ağzında saxlamalı, arxaya doğru işləməli və udmalı olduğu yeməyi müzakirə etməyi öyrənir.
Tanner-Blasiar deyir ki, siz uşağınızın ilk həftə ərzində oturuşda yalnız bir və ya iki çay qaşığı yeməsini gözləməlisiniz.
"Körpənizi bərk qidalarla qidalandırmağa başladığınız zaman o, qidasının böyük hissəsini hələ də ana südü və ya körpə formulasından alır, ona görə də başqa çox yeməyəcək" deyir.
Yaşlı körpələr özlərini qidalandırmağa cəhd edə bilərlər. Bu, qarışıq yeməklər yaradır, lakin öz-özünə qidalanma uşağın gözəl motor bacarıqlarının inkişafını təşviq edir. 1 yaşa yaxınlaşdıqca, körpənizə öz-özünə qidalanma bacarıqlarına kömək etmək üçün ona su, ana südü və ya "sippy" stəkandan formula təklif edin.
Körpə ən yaxşısını bilir
"Uşaqlar qida qəbulunu tənzimləyərək doğulurlar" deyir Tanner-Blasiar. "Uşağının instinktlərinə hörmət etmək valideynin işidir."
Həddindən artıq bəslənmə uşaqları ac olanda anadangəlmə yemək qabiliyyətlərini üstələmək və tox olanda dayandırmaq üçün sövq edir ki, bu da qeyri-sağlam çəkiyə səbəb olan həddindən artıq yemək modelini təşviq edə bilər.
6 aylıq olan körpələr yeməyə maraqlarını ifadə edə bilirlər. Onların kifayət qədər yaşadıqlarını necə biləcəksiniz? Budur bəzi əlamətlər:
- Qaşığa yelləmək
- Başlarını qaşıqdan çevirərək
- Qaşıq gələndə dodaqlarını sıxır
- Ağzına girə bildiyiniz hər qaşığı tüpürmək
- Ağlamaq.
İlk dəfə təklif etdiyiniz zaman uşağınız bərk maddələrə maraq göstərmirsə, bir neçə gün gözləyin və yenidən cəhd edin. Bəzi uşaqlar bir qaşıqla yemək yeməyə başqalarından daha çox vaxt sərf edirlər. Bəziləri daim yoxsul yeyən olsalar da, körpələrin çoxu inkişaf etmək üçün lazım olanı yeyirlər.
"Əgər uşağınız həkimini qane edəcək şəkildə böyüyür və inkişaf edirsə və o, sağlam və enerjilidirsə, o zaman onun qəbulu adekvatdır" Kleinman deyir.
Uşaq Vaxtı
1 yaşından sonra uşaqların çoxunun yaxşı qidalanması üçün süd qarışığına ehtiyacı yoxdur, lakin siz özünüz və körpəniz istədiyiniz qədər ana südü ilə qidalandırmağa davam edə bilərsiniz. İndi körpənin butulkadan imtina etmə vaxtıdır, əgər hələ də atmayıbsa. Uşaqlar bir qurtumdan içmək üçün tam yağlı inək südü və ya zənginləşdirilmiş soya içkiləri ola bilər.
Az yağlı südlər istisna olmaqla, uşağınız 1 yaşından sonra püresi və ya xırda doğranmış kimi onlar üçün təhlükəsiz formada olduğu müddətcə demək olar ki, hər hansı qidanı yeyə bilər. Ailənin allergiya tarixi bəzi körpələr üçün müəyyən qidaları qadağan edir. Uşağınızın xüsusi ehtiyacları barədə pediatrınızla yoxlayın.
Uşaqlar nizamsız yemək yeməyə meyllidirlər. Böyümə sürəti, ağrılı diş çıxarma və xəstəliklər onların qida ilə bağlı qeyri-sabitliyinə səbəb olur. Onların ətrafı və yeni tapdıqları fiziki şücaətləri ilə ümumi heyranlıq da belədir. Çox vaxt körpələr yeməkdən daha çox ayaq üstə durmağa və ya yeni söz öyrənməyə maraq göstərirlər. Bir şey əmindir: körpələr ac olanda yemək yeyirlər.
Şirəli Faktlar
Şirə sağlam kimi qəbul edilir və bu, müəyyən mənada belədir. Tərkibində 100% meyvə şirəsi olan içkilər fitonutrientlər adlanan sağlam bitki birləşmələri də daxil olmaqla bir sıra qida maddələri ilə təmin edir. Bununla belə, şirə uşağın pəhrizinin vacib hissəsi deyil.
AAP körpələrə şirəsi təqdim etmək üçün ən azı 6 aya qədər gözləməyi və 6 yaşa qədər şirəni gündə 6 unsiya (3/4 fincan) ilə məhdudlaşdırmağı təklif edir. Şirəsi şirin və təravətləndirici olduğundan uşaqlar onu daha qidalı olan ana südü və ya körpə südü ilə müqayisə edin.
"Bundan əlavə, şirə içmək çoxlu lazımsız kalori təmin edə bilər", - Tanner-Blasiar deyir.
Yaşlı uşaqlar üçün qida
Uşağınız 2 yaşına çatdıqdan sonra ailənin qalan üzvlərinin yediyi eyni qidalara sahib ola bilər.
"Uşaqların ailənin yediklərini yeməsi yaxşıdır, ancaq siz onu sağlam etməlisiniz" deyir Tanner-Blasiar.
Uşaqlarınıza tam taxıl, yağsız zülal, az yağlı süd məhsulları, meyvələr və tərəvəzlər kimi müxtəlif sağlam qidalardan ibarət yeməklər təklif edin ki, uşağınız onları təhlükəsiz çeynəyə və udsun. İndi bəzi yağları aradan qaldırmağın vaxtıdır; az yağlı süd məhsulları təqdim etmək asan bir yoldur.
"Yağ təbii olaraq pis deyil" deyir Alice Lichtenstein, DSc, Tufts Universiteti Tibb Fakültəsinin Ürək-damar Qidalanma Laboratoriyasının direktoru. "Sadəcə bu yaşda uşaqların bu qədər kaloriyə ehtiyacı yoxdur."
Lixtenşteyn deyir ki, uşaqlara minimum doymuş yağ (əsasən yağlı heyvan qidalarında olur) və qismən hidrogenləşdirilmiş yağ (işlənmiş qidalardan) olan balanslaşdırılmış pəhriz təklif etmək, onlara ürək kimi xroniki xəstəliklərdən qaçmaq üçün lazım olan yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə kömək edir. xəstəlik, diabet və sonradan xərçəng.
Yaşlı körpələr ümumiyyətlə yeni qidalara - o cümlədən ətlərə, meyvələrə və tərəvəzlərə qarşı davamlıdırlar, buna görə də siz uşağınıza eyni yeməkləri təkrar-təkrar yedizdirmək çətinliyinə düşə bilərsiniz. Sevimli yeməklərinin yanında bir və ya iki çay qaşığı təqdim etməklə uşaqlara yeni yeməklərlə tanış olmağa icazə verin. Yeni yeməyə diqqət çəkməkdən çəkinin. Əvvəlcə uğur qazana bilmirsinizsə, səbir edin.
"Tədqiqatlar göstərir ki, övladınız yeni bir yeməyə cəhd etməzdən əvvəl onun 20-yə qədər məruz qalması lazım ola bilər," Tanner-Blasiar deyir.
Snack Time
Uşaqların qarınları kiçikdir, ona görə də kiçik yemək yeyirlər. Uşaqlar yorğun və ya xəstə olduqda da yeməkdən imtina edə bilərlər. Sağlam qəlyan altılar, təklif etdiyiniz yeməklərin qidalı olması şərti ilə, seyrək yeməkləri əvəz edə bilər. Yemək arası qəlyan altı qidalar yeməyin uzantıları olmalıdır. Körpələr üçün qida ilə zəngin qəlyan altıların bəzi sağlam nümunələri bunlardır:
- Tam taxıllı kraker
- Pendir
- Yoğurt
- Meyvə
- Süd
- Doğranmış bərk qaynadılmış yumurta və omlet
- Smuzilər
- Quru taxıl
- Dilimlənmiş, soyulmuş, şirin kartof kimi yaxşı bişmiş tərəvəzlər.
Tövsiyə:
Körpənizi bərk qidalara necə başlamalısınız
Körpəniz yemək yeməyinizi izləyir və and içirsiniz ki, onlar hərəkətə qoşulmaq istəyirlər. Ağızlarını açıb yeməyinizə çatırlar. Onları bərk cisimlərdə başlamağın vaxtı çatdı? Əgər körpəniz 4-6 aylıqdırsa, başını dik tuta bilirsə və müstəqil olaraq hündür kresloda otura bilirsə, o zaman yemək yeməyə hazırdır.
Körpənizi Gecə Yatdırmaq üçün Məsləhətlər
Körpənizin yatmasına baxdığınız zaman ürəyiniz sevgi ilə şişə bilər. Çox şirin və məsum görünürlər. Ancaq bütün gecəni yuxuda saxlaya bilmədiyiniz zaman və ya həqiqətən yatmaq və ya yatmaq istədiyiniz zaman ürəyiniz döyünə bilər. Körpənizin yuxu rejiminin hansı hissələrinin sizin əlinizdə olduğunu və hansı hissəsinin olmadığını anlayaraq, stressinizi azalda və körpənizin yuxu cədvəlini daha yaxşı qurmağa hazırlaşa bilərsiniz.
Körpənizi butulkadan qidalandırmaq: Ekspert Q & A
Şüşəni necə tutmaqdan tutmuş nə qədər qidalandırmağa kimi, yeni valideynlərin qidalanma ilə bağlı çoxlu sualları olur. Budur, Atlanta metrosunda praktikada Amerika Pediatriya Akademiyasının əməkdaşı, şura tərəfindən təsdiq edilmiş pediatr Renee A.
Təhlükəsiz Yuxu: Körpənizi Yatağınızda deyil, Beşikdə saxlayın
2016-cı ildən bəri, rəsmi Amerika Pediatriya Akademiyasının (AAP) siyasəti körpələrin anaları ilə bir otağı paylaşmalı, ancaq çarpayıda oturmamalıdır. Analar mesaj alırmı? Yeni araşdırmaya görə, cavab əsasən yox. Pediatrics jurnalında dərc edilən araşdırma, 2-6 aylıq körpələrin 3260 anasını sorğuladı və onların yarısından çoxunun (45%) yataq paylaşmadan otaq paylaşdığını aşkar etdi.
Körpənizi Böyütmək üçün Yer Dostu Valideynlik Məsləhətləri
Uşağı və körpəsi olan daha çox valideyn yaşıllaşır – və biz brokolidən danışmırıq. Üzvi Ticarət Assosiasiyasının 2010-cu ildə apardığı sorğuya əsasən, 2002-ci ildən bəri, çiyələkdən tutmuş geyim və şampuna qədər orqanik məhsulların satışı təxminən üç dəfə artıb.