2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
"Kömək edin! Mənim yeniyetməm çox əsəbi və huysuzdur." Bu, sizin evinizdən kimsə kimi səslənir? Yeniyetmələrin boşqablarında çox şey var: ev tapşırığı, dostluq dramları, bəlkə də yeni əlaqələr və ya ayrılıq. Üstəlik, bədənləri dəyişir və valideynlərindən ayrılmağa başlayırlar. Bütün bunlar normaldır. Ancaq başqa bir şeyin baş verdiyindən şübhələnirsinizsə, uşağınızın həyatının bu aspektlərini nəzərdən keçirin.
Yuxu keyfiyyəti. Yuxu vaxtı yalnız kiçik uşaqlar üçün deyil. Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, yeniyetmələrin gecə səkkiz-doqquz saat yatması lazımdır. 15 000-dən çox yeniyetmə üzərində aparılan son araşdırmada yuxu olmaması depressiya ilə əlaqələndirildi. Gecə yarısından sonra yatağa gedən yeniyetmələrin depressiyaya düşmə ehtimalı 24% və intihar düşüncələri də daha çox olub. Yeniyetmənizin işıqların söndürülməsi qaydasına hörmət etməsi üçün edə biləcəyiniz çox az şey olduğunu düşünə bilərsiniz. Lakin yeniyetmələrin 70%-dən çoxu valideynlərin təyin etdiyi vaxtda yatmağa getdiklərini deyir, ona görə də fikrin hələ də önəmlidir.
Əhval-ruhiyyə və mümkün depressiya. Yeniyetməlik illəri çox vaxt "həyatınızın ən yaxşı illəri" kimi qələmə verilir, lakin gəlin etiraf edək ki, onlar çox çətin ola bilər. Bəzi yeniyetmələr - 8-dən 1-ə qədər - depressiya inkişaf etdirir. İştah və ya yuxu dəyişiklikləri, aşağı enerji səviyyələri və əsəbilik kimi simptomlara diqqət yetirin. Bir çox yeniyetmə mülayim dəyişikliklərdən keçir və depressiyaya düşmür. Ancaq yeniyetmənizin adi davranışında böyük dəyişikliklər görsəniz, bunu ciddi qəbul edin. Onunla mühakimə etmədən danışın və unutmayın ki, terapevtə müraciət etmək hər ikiniz üçün faydalı ola bilər.
Pəhriz və fitnes. Yeniyetmənin nə yediyinə (və ya yeməməsinə) diqqət yetirin. Birincisi, onun yeməkləri nə qədər sağlamdır? Səhər yeməyi yeyir? Sağlam bir pəhriz onun əhval-ruhiyyəsində və düşüncə tərzində əsl fərq yarada bilər. Yeniyetmələr üzərində aparılan bir araşdırmada səhər yeməyi yeyənlərin əhval-ruhiyyəsi daha yaxşı idi və yeməyənlərə nisbətən daha ayıq idi. İkincisi, yeniyetməniz aktivdir? Məşq əhval-ruhiyyəni artıran və stresdən azad edən məşhur bir vasitədir, çünki o, bədənin endorfinlər kimi yaxşı hiss edən kimyəvi maddələri ifraz edir.
Hər şeydən əvvəl, mərhəmətli olmağa çalışın və o yaşda olmağın necə olduğunu xatırlayın. Əlbəttə ki, hər hansı bir narahatlığı həkiminizə çatdırmaqdan çəkinməlisiniz. Ancaq çox vaxt yeniyetmə uşağınızın ən çox ehtiyac duyduğu şəxs siz olursunuz - hətta o, belə davranmasa belə.
Ekspert Məsləhəti
"Yeniyetmələrinizin başına gələnləri aşağılamayın və həddindən artıq reaksiya verməyin. Onlara inandığınızı bildiklərinə əmin olun." - Hansa Bhargava, MD
Tövsiyə:
DEHB: Yeniyetmənizin mənimsəməli olduğu 7 Həyat Bacarıqları
Böyüklərin çoxu həyat bacarıqlarını təbii qəbul edir. İşə nə vaxt oyanacağınızı, nə vaxt dərman qəbul edəcəyinizi və çek kitabçanızı necə balanslaşdıracağınızı bilirsiniz. DEHB olan bir yeniyetmə üçün bu tapşırıqlar böyük maneələr ola bilər.
Qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb ola bilən qidalar və içkilər
Bütün düzgün qida seçimlərini etdiyinizi düşündüyünüz zaman qan şəkəriniz sıçrayır və ya aşağı düşür. Qidalar və içkilər gözləmədiyiniz təsir göstərə bilər və bu sürpriz qan şəkəri dəyişiklikləri zərərli ola bilər (potensial olaraq aşağı və ya yüksək səviyyələrə səbəb ola bilər).
İndi edin: Zərərli yeməklərdən imtina edin
Alia Hoyt tərəfindən Mən sadəcə çıxıb deyəcəyəm: Həqiqət budur ki, bir çoxumuz fast food, konfet, qablaşdırılmış məhsullar və qazlı içkilərdən həddindən artıq çox kalori alırıq və kifayət qədər qidalı deyilik. Kilolu olmasanız belə, zərərli yemək vərdişinizi məqbul saymaq üçün çox tələsməyin.
Yeniyetmənizin Onlayn Fəaliyyətinə Nəzarət
Yeniyetməniz onlayn olanda hara gedir və nə edir? İnternet məlumatları əvvəlki nəsillərin heç təsəvvür etmədiyi şəkildə əlçatan edir. Sosial şəbəkələr yeniyetmələrin üstünlük verdiyi ünsiyyət vasitəsi kimi telefonu tamamilə əvəz etdi. Onlayn videolar isə amerikalı yeniyetmələrin diqqətini cəlb etmək üçün televiziya proqramçılarını xəbərdar edir.
Narkotiklər: Yeniyetmənizin Dostları Pis Təsirdirmi?
Yeniyetməniz hərəkətə keçməyə və narkotik istifadə etməyə başlayıbsa, dostlarını günahlandırmaq cazibədar ola bilər. Amerika Uşaq və Yeniyetmə Psixiatriya Akademiyasının sözçüsü Cozef Li deyir ki, “Hətta onlar narkotik istifadə etməyə başlamazdan əvvəl, uşaqlar istifadəyə müsbət münasibət bəsləyən digər uşaqlara meyl etməyə başlayacaqlar”.