2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Pəhriziniz saçınıza təsir edirmi? Müəyyən əsas vitamin və mineralları kifayət qədər qəbul etmirsinizsə, saç tökülməsi riski ilə üzləşə bilərsiniz. Bu vacib qidaları hansı qidalardan ala biləcəyinizi öyrənin və əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimlə danışdığınızdan əmin olun. Söhbət vitaminlərə gəldikdə, daha çox olması daha yaxşı deyil və bəzən çoxu zərərli ola bilər.
1. Biotin
Biotin (vitamin B7) bədəninizdəki hüceyrələr üçün vacibdir. Onun aşağı səviyyələri saç tökülməsinə, dəri səpgilərinə və kövrək dırnaqlara səbəb ola bilər. Əgər siz varsa səviyyələriniz aşağı ola bilər:
- Hamilə və ya ana südü
- Müəyyən antibiotiklərin və ya epilepsiya dərmanlarının qəbulu
İnsanların çoxu qidalarından kifayət qədər biotin alır. Bunu belə qidalarda tapa bilərsiniz:
- Yumurta sarısı
- Bütün taxıllar
- Ət
2. Ütü
Qırmızı qan hüceyrələrinin oksigeni daşımaq üçün dəmirə ehtiyacı var. Aşağı səviyyələr dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Simptomlara yorğunluq, solğun dəri və saç tökülməsi daxildir.
Aşağıdakı hallarda dəmirin az olması riskiniz var:
- Siz ağır aybaşı olan qadınsınız
- Xroniki xəstəliyiniz var
- Siz vegetariansınız və ya vegansınız
Təbii olaraq dəmirlə zəngin olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Otla qidalanan qırmızı ət
- Yarpaqlı göyərti
- Paxlalılar
3. Vitamin C
Vitamin C bağırsağınızın dəmiri udması üçün vacibdir. Bunun bəzi yaxşı mənbələri bunlardır:
- Sitrus meyvələri
- Yarpaqlı göyərti
- Bibər
4. Vitamin D
D vitamininin sümüklər üçün vacib olduğunu artıq bilirsiniz. Ancaq bunun aşağı səviyyədə olmasının saç tökülməsi ilə əlaqəli olduğunu bilirdinizmi? Siz günəş işığına məruz qaldığınız zaman dəriniz D vitamini istehsal edir, lakin bir çox insan tək günəşdən kifayət qədər ala bilmir.
Yağlı balıq yemək və ya zənginləşdirilmiş süd içməklə səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz. Siz həmçinin həkiminizdən əlavə tövsiyə etməyi xahiş edə bilərsiniz. D vitamini ilə maqnezium qəbulu bioavailability artıracaq.
5. Sink
Sink saçlarınızda və digər hüceyrələrdə zülalların əmələ gəlməsində əsas rol oynaya bilər. Bədəniniz bunu edə bilməz, ona görə də onu qida və ya əlavələrdən almalısınız. Aşağı sink səviyyəsinin əlamətlərinə saç tökülməsi, yaraların zəif sağalması və zəif dad və ya qoxu hissi daxildir.
Aşağıdakı sink riski altındasınız:
- Hamilə və ya əmizdirirsiniz
- Bağırsaq xəstəliyi və ya şiddətli ishalınız varsa
- Böyrək xəstəliyi var
Byrd sinki bütün təbii qidalardan ala biləcəyinizi deyir:
- Qabığı
- Ət
- Lobya
- Qoz-fındıq və toxum
İndi Yardım Alın
Gözləmə. Saç tökülməsinin əlamətlərini nə qədər tez aradan qaldırsanız, geri dönməz zərərin qarşısını almaq ehtimalınız bir o qədər yüksək olar. Daha dolğun saçlara doğru səyahətinizə başlamaq üçün bu gün tibb mütəxəssisi ilə danışın.
Tövsiyə:
Mədə Xərçənginin Qarşısının Alınması: Mədə Xərçənginin Qarşısının Alınması üçün 6 İpucu
Mədə xərçəngi dünyada ən çox görülən dördüncü xərçəng olsa da, son bir neçə onillikdə xəstələrin sayı azalıb. Bunun qarşısını ala biləcəyinizə heç bir zəmanət yoxdur, lakin buna sahib olma şansınızı az altmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Depressiyanın qarşısının alınması: Məsləhətlər & Qarşısının alınması üçün strategiyalar
Sizdə və ya yaxınlarınızda depressiya var? Əgər belədirsə, müalicələrin vəziyyətə kömək edə biləcəyini bilə bilərsiniz. Bəs ilk növbədə bunun qarşısını almağın yolları haqqında nə demək olar? Aydın cavab yoxdur. Əksər ekspertlər bunun qarşısını almaq mümkün olmadığını düşünür.
IBS Tətikləri və Qarşısının Alınması: Qıcıqlanan Bağırsaq Sindromunun Qarşısının Alınması Üçün Qida & Tetikleyiciler
İBS simptomlarınızı alovlandıran, tetikleyiciler adlanan şeyləri bildiyiniz zaman onlardan qaçmaq üçün bir plan qura bilərsiniz. Beləliklə, qəbizlik, ishal, qarın ağrısı və şişkinliklə bağlı problemləri minimuma endirmək üzərində işləyə bilərsiniz.
Qadınlarda Saç Tökülməsinin Qarşısının alınması və Müalicəsi
Saç tökülməsi olan bir çox qadın səssizcə əziyyət çəkir, incəlmə və ya ləkələri gizlətmək üçün saç düzümlərini dəyişir. Ancaq qayğıya nə qədər tez müraciət etsəniz, onu müvəffəqiyyətlə müalicə etmək şansınız bir o qədər yüksək olar, MD, Rochester, Nyu-Yorkun Rochester Universitetinin dermatologiya üzrə dosenti Mary Gail Mercurio deyir.
Maya İnfeksiyasının Qarşısının Alınması: Candidal Vulvovaginitdən Qarşısının Alınması üçün 10 Yol
Əgər siz qadınların 75%-i kimisinizsə, həyatınız boyu ən azı bir maya infeksiyası alacaqsınız. Yarısı iki və ya daha çox alacaq. Bunları etdiyiniz zaman birini əldə etmək ehtimalınız daha yüksəkdir: hamilədir Şəkərli diabet var İmmunitet sisteminiz zəifdir Antibiotik qəbul edin Yüksək dozada estrogen hormonu ilə doğuşa nəzarətdən istifadə edin Duş və ya vaginal spreylərdən istifadə edin Maya infeksiyalarının qarşısını almaq bütün qadınlar üçün mümkün olmay