Tədqiqata əsaslanan saç tökülməsinin qarşısının alınması üçün ən yaxşı 5 vitamin

Mündəricat:

Tədqiqata əsaslanan saç tökülməsinin qarşısının alınması üçün ən yaxşı 5 vitamin
Tədqiqata əsaslanan saç tökülməsinin qarşısının alınması üçün ən yaxşı 5 vitamin
Anonim

Pəhriziniz saçınıza təsir edirmi? Müəyyən əsas vitamin və mineralları kifayət qədər qəbul etmirsinizsə, saç tökülməsi riski ilə üzləşə bilərsiniz. Bu vacib qidaları hansı qidalardan ala biləcəyinizi öyrənin və əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimlə danışdığınızdan əmin olun. Söhbət vitaminlərə gəldikdə, daha çox olması daha yaxşı deyil və bəzən çoxu zərərli ola bilər.

1. Biotin

Biotin (vitamin B7) bədəninizdəki hüceyrələr üçün vacibdir. Onun aşağı səviyyələri saç tökülməsinə, dəri səpgilərinə və kövrək dırnaqlara səbəb ola bilər. Əgər siz varsa səviyyələriniz aşağı ola bilər:

  • Hamilə və ya ana südü
  • Müəyyən antibiotiklərin və ya epilepsiya dərmanlarının qəbulu

İnsanların çoxu qidalarından kifayət qədər biotin alır. Bunu belə qidalarda tapa bilərsiniz:

  • Yumurta sarısı
  • Bütün taxıllar
  • Ət

2. Ütü

Qırmızı qan hüceyrələrinin oksigeni daşımaq üçün dəmirə ehtiyacı var. Aşağı səviyyələr dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Simptomlara yorğunluq, solğun dəri və saç tökülməsi daxildir.

Aşağıdakı hallarda dəmirin az olması riskiniz var:

  • Siz ağır aybaşı olan qadınsınız
  • Xroniki xəstəliyiniz var
  • Siz vegetariansınız və ya vegansınız

Təbii olaraq dəmirlə zəngin olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

  • Otla qidalanan qırmızı ət
  • Yarpaqlı göyərti
  • Paxlalılar

3. Vitamin C

Vitamin C bağırsağınızın dəmiri udması üçün vacibdir. Bunun bəzi yaxşı mənbələri bunlardır:

  • Sitrus meyvələri
  • Yarpaqlı göyərti
  • Bibər

4. Vitamin D

D vitamininin sümüklər üçün vacib olduğunu artıq bilirsiniz. Ancaq bunun aşağı səviyyədə olmasının saç tökülməsi ilə əlaqəli olduğunu bilirdinizmi? Siz günəş işığına məruz qaldığınız zaman dəriniz D vitamini istehsal edir, lakin bir çox insan tək günəşdən kifayət qədər ala bilmir.

Yağlı balıq yemək və ya zənginləşdirilmiş süd içməklə səviyyənizi yüksəldə bilərsiniz. Siz həmçinin həkiminizdən əlavə tövsiyə etməyi xahiş edə bilərsiniz. D vitamini ilə maqnezium qəbulu bioavailability artıracaq.

5. Sink

Sink saçlarınızda və digər hüceyrələrdə zülalların əmələ gəlməsində əsas rol oynaya bilər. Bədəniniz bunu edə bilməz, ona görə də onu qida və ya əlavələrdən almalısınız. Aşağı sink səviyyəsinin əlamətlərinə saç tökülməsi, yaraların zəif sağalması və zəif dad və ya qoxu hissi daxildir.

Aşağıdakı sink riski altındasınız:

  • Hamilə və ya əmizdirirsiniz
  • Bağırsaq xəstəliyi və ya şiddətli ishalınız varsa
  • Böyrək xəstəliyi var

Byrd sinki bütün təbii qidalardan ala biləcəyinizi deyir:

  • Qabığı
  • Ət
  • Lobya
  • Qoz-fındıq və toxum

İndi Yardım Alın

Gözləmə. Saç tökülməsinin əlamətlərini nə qədər tez aradan qaldırsanız, geri dönməz zərərin qarşısını almaq ehtimalınız bir o qədər yüksək olar. Daha dolğun saçlara doğru səyahətinizə başlamaq üçün bu gün tibb mütəxəssisi ilə danışın.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.