Vinqing asılılığımla bağlı nə etməliyəm? Mütəxəssislər hesab edirlər

Vinqing asılılığımla bağlı nə etməliyəm? Mütəxəssislər hesab edirlər
Vinqing asılılığımla bağlı nə etməliyəm? Mütəxəssislər hesab edirlər
Anonim

Deməli, siz siqaret çəkirsiniz. Sən tək deyilsən. Vapinqin siqaret çəkməkdən daha təhlükəli olduğu sübut edilməsə də, sağlamlığınız üçün qısa və uzunmüddətli potensial zərərli nəticələrdən tamamilə azad deyil.

Vipinq vərdişinizin tezliyindən narahatsınızsa və onu məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə dayandırmaq istəyirsinizsə, burada ABŞ-dakı ekspertlərin bəzi fikir və yardım təmin edə biləcəyi bəzi məsləhətlər var.

Brooke Sprowl, LCSW, CNTS

Klinik direktor və sahibi, My LA Therapy

Bəzi mənalarda vaping asılılığı hər hansı digər asılılıq ilə mübarizədən fərqlənmir, lakin digər tərəfdən, vaping daha məkrlidir, çünki bu, sosial cəhətdən məqbuldur. Vapinq asılılığı ilə mübarizə aparmaq üçün özünüzü fizioloji asılılığınızdan azad etmək üçün eyni vaxtda bədəninizi detokslaşdırmalısınız, həmçinin ondan çəkinməyin əsas səbəbləri və vərdişləri ilə mübarizə aparmaq üçün psixoloji dəstək almalısınız.

Asılılıq çox vaxt həyatımızda çatışmayan şeylərin kompensasiyasıdır. Zəngin və sağlam həyata sahib olmaq beynimizə endorfin, serotonin və dopamin kimi nörotransmitterləri oyadır. Həyatınızda sağlam hobbilər və sosial dəstək yoxdursa, biz narkotikləri sintetik əvəzedici kimi istifadə edirik. Biz beynimizi eyni nörotransmitterləri yaşamağa aldadırıq və buna görə də bunu reallığa çevirmək üçün heç bir iş görmədən həyatımız balanslaşdırılmış və şən olurmuş kimi istehsal edilmiş təcrübə təqdim edirik."

Dr. Caroline Fenkel, DSW, LCSW, psixoterapevt

Newport Academy

"Asılılığı dərk etmək və etiraf etmək yardım axtarmağın ilk addımlarıdır. Erkən mərhələlərdə bir şəxs tam şəkildə asılılığın əlamətlərini göstərə bilməz, əksinə təcrübə, maddə və ya fəaliyyətin mövcud olduğu vəziyyətləri axtarmaq və/və ya hərəkətlərinin mənfi nəticələrini görməməzlikdən gəlmək kimi erkən mərhələ ipuçları göstərə bilər. Mümkün qədər tez kömək axtarmaq daha yaxşıdır. Bu, sevilən insan, tibb mütəxəssisi və ya dəstək qrupu ilə danışmaq demək ola bilər."

Christine Storm, MPH

Caron Müalicə Mərkəzlərində icma təhsili direktoru

Vinqinq asılılığının davam etməsinə nə qədər uzun müddət icazə versəniz, onu dayandırmaq bir o qədər çətin olacaq. Dəyişikliklər etməyə başlamağın vaxtı indidir. Hazır olmaq və bununla necə məşğul olacağınıza dair bir plana sahib olmaq vacibdir. istifadə etmək istəyinizə səbəb olan istək və tətiklərlə.

Sonra çıxmaq asan deyil, ona görə də dəyişiklik etmək üçün nə qədər həvəsli olsanız, bir o qədər asan olacaq. Bəzi yeniyetmələr sağlamlıq səbəbləri və ya pula qənaət etmək üçün motivasiya olunurlar. Bəziləri artıq nikotinin həyatlarını idarə etmə yükünü istəmir və ya bunun üçün problemə düşməkdən yorulur. Soyuq hinduşkadan çıxmağa cəhd etmisinizsə, lakin buna nail ola bilmirsinizsə, dəstəkdən faydalana bilərsiniz. Məktəbinizin nikotini dayandırmağa dəstək qrupları təklif edib-etmədiyini məktəb tibb bacısından və ya bələdçi məsləhətçinizdən soruşun."

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Xroniki Ağrıya Nəzarət: Həbsiz Ağrı kəsici
Daha çox oxu

Xroniki Ağrıya Nəzarət: Həbsiz Ağrı kəsici

Merck & Co.-nun ağrı kəsici dərman Vioxx-u dayandırmaq qərarı milyonlarla insanı ağrının idarə olunması üçün alternativ axtarmağa vadar etdi. Amerika Pain Fondunun məlumatına görə, 50 milyondan çox amerikalı xroniki ağrıdan əziyyət çəkir və ya 25 milyon yaralanma və ya əməliyyat nəticəsində kəskin ağrı yaşayır.

Ağrı Müalicəsi üçün Fiziki Müalicə Faydaları
Daha çox oxu

Ağrı Müalicəsi üçün Fiziki Müalicə Faydaları

Fizioterapiya çox vaxt uzunmüddətli ağrılarınız (həmçinin xroniki ağrı adlanır) və ya zədəniz olduqda edə biləcəyiniz ən yaxşı seçimlərdən biridir. O, sizi daha güclü edə bilər və hərəkət etməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Həkiminizdən fiziki terapevt tövsiyə etməsini xahiş edin.

Baby boomers üçün ağrı idarəsi - WebMD
Daha çox oxu

Baby boomers üçün ağrı idarəsi - WebMD

Baby boomers qocalır və effektiv ağrı müalicəsi hər zaman daha vacib olur - bunda heç bir təsadüf yoxdur. Həkiminizin kabinetinə qısaca nəzər salın. Sağlamlıq Təşkilatlarının Birgə Akkreditasiya Komissiyası və ya JCAHCO tərəfindən hazırlanmış ağrı cədvəlini tapmaq şansınız olduqca yaxşıdır.