HDL Xolesterol: "Yaxşı Xolesterol"

Mündəricat:

HDL Xolesterol: "Yaxşı Xolesterol"
HDL Xolesterol: "Yaxşı Xolesterol"
Anonim

Yaxşı xolesterin, pis xolesterin: fərq nədir? Xolesterol üçün "yaramaz və gözəl" bir siyahı varmı?

HDL xolesterin yaxşı davranışlı "yaxşı xolesterin"dir. Bu mehriban zibilçi qan dövranını gəzir. Etdiyi kimi, zərərli pis xolesterolu aid olmadığı yerdən çıxarır. Yüksək HDL səviyyələri ürək xəstəliyi riskini azaldır, lakin aşağı səviyyələr riski artırır.

HDL xolesterini bu qədər yaxşı edən nədir?

HDL yüksək sıxlıqlı lipoprotein üçün qısadır. HDL xolesterinin hər bir hissəsi xolesterol mərkəzini əhatə edən lipoprotein halqasından ibarət mikroskopik bir damladır. HDL xolesterol hissəcikləri digər xolesterol hissəcikləri ilə müqayisədə sıxdır, ona görə də yüksək sıxlıq adlanır.

Xolesterol heç də pis deyil. Əslində, xolesterol vacib bir yağdır. Bədəninizin hər hüceyrəsində sabitlik təmin edir.

Qan dövranı ilə hərəkət etmək üçün xolesterol lipoproteinlər adlanan köməkçi molekullar tərəfindən daşınmalıdır. Hər bir lipoproteinin xolesterol üçün öz üstünlükləri var və hər biri daşıdığı xolesterol ilə fərqli hərəkət edir.

Mütəxəssislər HDL xolesterinin ürək xəstəliyi riskini az altmağa meylli müxtəlif faydalı üsullarla təsir edə biləcəyinə inanırlar:

  • HDL xolesterolu LDL və ya "pis" xolesterolu təmizləyir və təmizləyir.
  • HDL LDL xolesterini yenidən emal oluna bilən qaraciyərə daşımaqla onu azaldır, təkrar istifadə edir və təkrar emal edir.
  • HDL xolesterin qan damarlarının daxili divarları (endotel) üçün qulluq qrupu kimi çıxış edir. Daxili divarların zədələnməsi infarkt və vuruşa səbəb olan ateroskleroz prosesində ilk addımdır. HDL divarı təmizləyir və sağlam saxlayır

HDL xolesterin üçün yaxşı səviyyələr hansılardır?

Xolesterol testi və ya lipid paneli HDL xolesterinin səviyyəsini bildirir. Rəqəmlər nə deməkdir?

  • HDL xolesterinin səviyyəsi hər desilitrdə 60 milliqramdan (mq/dL) yüksəkdir. Bu yaxşıdır.
  • HDL xolesterinin səviyyəsi 40 mq/dL-dən aşağıdır. Bu o qədər də yaxşı deyil.

Ümumiyyətlə, yüksək HDL-si olan insanlar ürək xəstəliyi riski daha azdır. Aşağı HDL olan insanlar daha yüksək risk altındadır.

HDL xolesterin səviyyəm aşağıdırsa nə edə bilərəm?

Əgər HDL aşağıdırsa, siz HDL səviyyənizi artırmaq və ürək xəstəliyi riskinizi az altmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz:

  • Məşq. Həftənin əksər günlərində 30-60 dəqiqəlik aerobik məşq HDL-ni artırmağa kömək edə bilər.
  • Siqaretdən çıxın. Tütün tüstüsü HDL-ni azaldır və siqareti buraxmaq HDL səviyyəsini artıra bilər.
  • Sağlam çəki saxlayın. HDL səviyyələrini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, piylənmədən qaçmaq ürək xəstəliyi və bir çox digər sağlamlıq vəziyyəti riskini azaldır.

Bəzi hallarda həkiminiz xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün dərman tövsiyə edə bilər. Unutmayın ki, xolesteroldan başqa bir çox faktor da ürək xəstəliyinə səbəb olur. Diabet, siqaret, yüksək qan təzyiqi, piylənmə və genetika da vacibdir.

Ürək xəstəliyinə səbəb olan çoxlu faktorlar olduğundan, xolesterol hər şey deyil. Normal HDL xolesterolu olan insanlarda ürək xəstəliyi ola bilər. Və aşağı HDL səviyyəsi olan insanlar sağlam ürəklərə sahib ola bilərlər. Ümumilikdə, aşağı HDL xolesterolu olan insanlarda yüksək HDL səviyyəsi olan insanlardan daha çox ürək xəstəliyinə tutulma riski daha yüksək olacaq.

Mütəxəssislər, əksər insanlar üçün hər beş ildən bir xolesterol testini təkrar etməyi tövsiyə edir. Anormal lipid panelləri olan və ya digər risk faktorları olan insanlar daha tez-tez xolesterol testlərinə ehtiyac duya bilər.

Yüksək xolesterin və ya aşağı HDL səviyyəniz varsa, HDL xolesterini artırmaq üçün düzgün yemək, müntəzəm məşq etmək və siqaret çəkməmək kimi addımlar atın. Həyat tərzi dəyişiklikləri əksər insanlar üçün böyük fərq yarada bilər və ürək xəstəliklərinin və insultun qarşısını ala bilər.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları
Daha çox oxu

Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları

TENS və ya transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edən bel ağrısı müalicəsidir. TENS adətən TENS vahidi, kiçik batareya ilə işləyən cihaz ilə edilir. Cihaz bir kəmərə bağlana bilər və iki elektroda birləşdirilir.

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
Daha çox oxu

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə

Vücudunuz köhnəni əvəz etmək üçün daim yeni sümük yaradır. Lakin Paget xəstəliyi ilə bu, çox tez baş verir və sümüklərinizə qəribə bir forma verir. Onlar əyilmiş, zəif, kövrək, yumşaq və ya çox böyük ola bilər. Yeni sümüklər də bir-birinə lazım olduğu qədər sıx uyğun gəlməyə bilər.

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa
Daha çox oxu

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa

Spinal stenoz əməliyyatı onurğa kanalınızı, onurğa sümüyünüzdə onurğa beyninizi və digər sinirləri saxlayan kanalı yenidən açmağa kömək edir. Həkim, artrit, sümük çıxıntıları və ya digər problemlər səbəbiylə kanaldakı boşluq daraldıqda əməliyyatı edir.