2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Əgər beliniz pisdirsə, tapa biləcəyiniz ən möhkəm döşəyi almalısınız, elə deyilmi? O qədər də sürətli deyil. Əvvəllər bu ümumi müdriklik olsa da, bunun arxasında heç bir əsaslı araşdırma yoxdur. Ən son düşüncə, xroniki bel ağrısı olan insanlar da daxil olmaqla, hər kəs üçün ən yaxşı döşək növü olmadığıdır. Şəxsi seçiminizin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin və ən rahat olanı seçin.
Ancaq düzgün seçim etmək çətin ola bilər. Bazarda o qədər çox məhsul var və salonda döşəyin üstünə uzandığınız zaman yaxşı hiss etməsi, növbəti bir neçə il ərzində onun üzərində yatmaqdan xoşbəxt olacağınız demək deyil.
Budur sizə bələdçilik edəcək bir neçə ipucu:
Onurğanızı düz tutmaq lazımdır
Bunun fərqinə varmaya bilərsiniz, amma yatarkən yaxşı duruş vacibdir. Siz mürgüləyərkən kürəyinizdəki əzələlər və bağlar (oynaqları birləşdirən toxuma) istirahət etməli və bərpa edilməlidir. Döşək çox möhkəmdirsə - və ya çox zərifdirsə - o, boynunuzda onurğanızı dəstəkləməyəcək və ya lazım olan şəkildə aşağı düşməyəcəkdir. Kifayət qədər möhkəm olan (lakin çox möhkəm olmayan) hər kəs üçün fərqlidir: Əgər geniş ombalarınız varsa, məsələn, bir az daha yumşaq bir səth daha yaxşı ola bilər. Onurğanızı düz tutmaq üçün bir az daha verməlisiniz. Dar ombası olan biri daha möhkəm səthə malik olsa daha yaxşı olar.
Şübhə etdiyiniz zaman "Orta Möhkəm" olun
Tədqiqat məhduddur, lakin bir araşdırmada tədqiqatçılar bel ağrısı olan 300-dən çox insana yeni döşəklər təyin etdilər. Onlar 90 gün ərzində ya "orta möhkəm", ya da "möhkəm" döşəklərdən istifadə ediblər. Orta qrupda olanlar ən az narahatlıq bildirdilər.
Yaddaş köpüyü döşəyi (ənənəvi daxili yay əvəzinə) əldə etməyi düşünə bilərsiniz. Köpük bədəninizə yapışır. Mənfi tərəfi: Bəzi yaddaş köpük döşəkləri istilikdə saxlayır; və materialda daha çox kimyəvi maddə ola bilər.
Daha uzun sınaq sürüşü edin
Əgər gecəni yaxşı keçirsən və oteldə və ya dostunun qonaq otağında qaldıqdan sonra ağrısız oyanırsansa, həmin döşəyin model nömrəsini köçürün. Və ya pulun geri qaytarılması zəmanəti ilə gələn döşəyi seçin: Getdikcə artan şirkətlər sizə döşək almağa və ondan 30 ilə 100 günə qədər istifadə etməyə icazə verəcək və bundan məmnun deyilsinizsə, onu geri qaytarmaq üçün geri göndərəcək.
Sadəcə bir şey alın
Oklaxoma Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları təsadüfi olaraq 62 nəfəri müxtəlif yeni çarpayılarda 28 gün yatmağa təyin etdikdə, demək olar ki, hər kəsin daha yaxşı yatmağa başladığını aşkar etdilər. Ən ucuz çarpayılarda yatan insanlar orta və yüksək qiymətli çarpayılarda olanlara nisbətən daha çox bel ağrılarını bildirsələr də, bu, onların hansı modelə verilməsindən asılı olmayaraq doğru idi.
Ən önəmlisi çarpayıların təzə olması idi. Onlar qeyd ediblər ki, iştirakçıların köhnə çarpayılarının orta yaşı 9 olub.5 il. Və onlar belə nəticəyə gəliblər ki, “yuxu keyfiyyəti yataq sistemlərinin vaxtında dəyişdirilməsindən asılı ola bilər”. Paket: 9 və ya 10 ildir (və ya daha çox) eyni döşəkdə yatırsınızsa, yenisini almağın vaxtıdır. Demək olar ki, hər hansı bir yeni əvəz köhnə döşəyin saggy təməlindən daha yaxşı olacaq. Ancaq ən azı orta qiymətə malik modellər üçün pul ödəyə bilər.
Yastıqlar və Vəzifələr Önəmlidir
Düzgün döşəyiniz olsa belə, istirahət edərkən bel ağrınızı idarə etmək üçün vacib olan tək şey bu deyil. İstifadə etdiyiniz yastıqların növü və onları harada yerləşdirdiyiniz kimi yuxu vəziyyəti də vacibdir.
Tövsiyə:
Oturduqdan sonra Bel Ağrısı? Bel Ağrısı Simptomları
Bel Ağrısının Simptomları Nələrdir? İnsanların çoxu həyatlarında nə vaxtsa bel ağrısı ilə qarşılaşıblar. Bel ağrısının səbəbləri çoxdur; bəziləri ömür boyu pis vərdişlərə görə özlərinə zərər verirlər. Digər bel ağrısı səbəblərinə qəzalar, əzələ gərginliyi və idman xəsarətləri daxildir.
Üst və Orta Bel Ağrısı - Evdə Müalicə & Bel Ağrısından Qurtulmaq üçün Testlər
Bel ağrınız olduqda, müalicənin məqsədləri özünüzü daha yaxşı hiss etmək və yenidən sərbəst və asanlıqla hərəkət etmənizi təmin etməkdir. Müalicə seçimləriniz ağrınızın harada olmasından və ağrınızın kəskin - kəskin və qəfil olmasından, konkret nədənsə səbəb olub-olmamasından asılı olacaq - və ya xroniki - 6 aydan çox davam edən, bəlkə də zədə və ya xəstəlik sağaldıqdan sonra uzanır.
Aşağı Bel Ağrısı & Bel Zədəsinin Müalicəsi: Relyef üçün məsləhətlər
Yəqin ki, bel ağrınız var. Bir anda insanların 80% -dən çoxunu təsir edir. Bu, ABŞ-da işlə bağlı əlilliyin ən çox yayılmış səbəbidir. Tibb kömək edə bilsə də, bu sadə addımlarla siz də rahatlıq tapa bilərsiniz. 1. Fizioterapevt tapın Bu, xüsusilə 4-6 həftədən çox ağrınız varsa, böyük fərq yarada bilər.
Bel Ağrısı üçün Ən Yaxşı Yastıqlar
Bel ağrısından xilas olmağa çalışdığınız zaman doğru yastıq sizin müttəfiqiniz ola bilər. Seçmək üçün çoxlu növ var, lakin əsas odur ki, arxanıza ehtiyacı olan dəstəyi verəcək birini tapmaqdır. Bel Dəstəyi Belə ağrıları olan insanların çoxu bunu ən çox bel nahiyəsində hiss edir.
Xoş Gecə Yuxusu üçün Ən Yaxşı Döşək
Hər günün təxminən üçdə birini yataqda keçirirsiniz. Həmin vaxtın xoşbəxt yuxuya getməsi - yoxsa fırlanıb fırlanması - döşəyinizdən çox asılıdır. "Döşək insanın yuxusuna təsir edə bilər" deyir, PhD, RN, Corciya Dövlət Universitetinin dosenti və Amerika Yuxu Tibb Akademiyasının sözçüsü Michael Decker.