Bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək

Mündəricat:

Bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək
Bel ağrısı üçün ən yaxşı döşək
Anonim

Əgər beliniz pisdirsə, tapa biləcəyiniz ən möhkəm döşəyi almalısınız, elə deyilmi? O qədər də sürətli deyil. Əvvəllər bu ümumi müdriklik olsa da, bunun arxasında heç bir əsaslı araşdırma yoxdur. Ən son düşüncə, xroniki bel ağrısı olan insanlar da daxil olmaqla, hər kəs üçün ən yaxşı döşək növü olmadığıdır. Şəxsi seçiminizin sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin və ən rahat olanı seçin.

Ancaq düzgün seçim etmək çətin ola bilər. Bazarda o qədər çox məhsul var və salonda döşəyin üstünə uzandığınız zaman yaxşı hiss etməsi, növbəti bir neçə il ərzində onun üzərində yatmaqdan xoşbəxt olacağınız demək deyil.

Budur sizə bələdçilik edəcək bir neçə ipucu:

Onurğanızı düz tutmaq lazımdır

Bunun fərqinə varmaya bilərsiniz, amma yatarkən yaxşı duruş vacibdir. Siz mürgüləyərkən kürəyinizdəki əzələlər və bağlar (oynaqları birləşdirən toxuma) istirahət etməli və bərpa edilməlidir. Döşək çox möhkəmdirsə - və ya çox zərifdirsə - o, boynunuzda onurğanızı dəstəkləməyəcək və ya lazım olan şəkildə aşağı düşməyəcəkdir. Kifayət qədər möhkəm olan (lakin çox möhkəm olmayan) hər kəs üçün fərqlidir: Əgər geniş ombalarınız varsa, məsələn, bir az daha yumşaq bir səth daha yaxşı ola bilər. Onurğanızı düz tutmaq üçün bir az daha verməlisiniz. Dar ombası olan biri daha möhkəm səthə malik olsa daha yaxşı olar.

Şübhə etdiyiniz zaman "Orta Möhkəm" olun

Tədqiqat məhduddur, lakin bir araşdırmada tədqiqatçılar bel ağrısı olan 300-dən çox insana yeni döşəklər təyin etdilər. Onlar 90 gün ərzində ya "orta möhkəm", ya da "möhkəm" döşəklərdən istifadə ediblər. Orta qrupda olanlar ən az narahatlıq bildirdilər.

Yaddaş köpüyü döşəyi (ənənəvi daxili yay əvəzinə) əldə etməyi düşünə bilərsiniz. Köpük bədəninizə yapışır. Mənfi tərəfi: Bəzi yaddaş köpük döşəkləri istilikdə saxlayır; və materialda daha çox kimyəvi maddə ola bilər.

Daha uzun sınaq sürüşü edin

Əgər gecəni yaxşı keçirsən və oteldə və ya dostunun qonaq otağında qaldıqdan sonra ağrısız oyanırsansa, həmin döşəyin model nömrəsini köçürün. Və ya pulun geri qaytarılması zəmanəti ilə gələn döşəyi seçin: Getdikcə artan şirkətlər sizə döşək almağa və ondan 30 ilə 100 günə qədər istifadə etməyə icazə verəcək və bundan məmnun deyilsinizsə, onu geri qaytarmaq üçün geri göndərəcək.

Sadəcə bir şey alın

Oklaxoma Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları təsadüfi olaraq 62 nəfəri müxtəlif yeni çarpayılarda 28 gün yatmağa təyin etdikdə, demək olar ki, hər kəsin daha yaxşı yatmağa başladığını aşkar etdilər. Ən ucuz çarpayılarda yatan insanlar orta və yüksək qiymətli çarpayılarda olanlara nisbətən daha çox bel ağrılarını bildirsələr də, bu, onların hansı modelə verilməsindən asılı olmayaraq doğru idi.

Ən önəmlisi çarpayıların təzə olması idi. Onlar qeyd ediblər ki, iştirakçıların köhnə çarpayılarının orta yaşı 9 olub.5 il. Və onlar belə nəticəyə gəliblər ki, “yuxu keyfiyyəti yataq sistemlərinin vaxtında dəyişdirilməsindən asılı ola bilər”. Paket: 9 və ya 10 ildir (və ya daha çox) eyni döşəkdə yatırsınızsa, yenisini almağın vaxtıdır. Demək olar ki, hər hansı bir yeni əvəz köhnə döşəyin saggy təməlindən daha yaxşı olacaq. Ancaq ən azı orta qiymətə malik modellər üçün pul ödəyə bilər.

Yastıqlar və Vəzifələr Önəmlidir

Düzgün döşəyiniz olsa belə, istirahət edərkən bel ağrınızı idarə etmək üçün vacib olan tək şey bu deyil. İstifadə etdiyiniz yastıqların növü və onları harada yerləşdirdiyiniz kimi yuxu vəziyyəti də vacibdir.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar
Daha çox oxu

Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar

Yay tətili istiqamətlərinə avtomobil səfərləri uçuşa əyləncəli və qənaətcil alternativ ola bilər. Lakin açıq yolda saatlar artdıqca və fast food qabları yığıldıqca, əsəblər alovlana bilər və qarşıda xoş günlərin olması üçün stresli bir ton yarada bilər.

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri
Daha çox oxu

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri

Uşaqlarla səyahətlərdə əmin olan bir şey var: Onlar bir macəradır. Sadəcə olaraq, Travel Mamas ailəvi səyahət veb saytının redaktoru və təsisçisi və The Travel Mamas bələdçisinin müəllifi Colleen Lanin-dən soruşun. Bir ailə avtomobili ilə Disneylendə səyahət edərkən, qızı (indi 8 yaşında) qəfil yuxudan oyandı və avtomobil oturacağında düz oturdu.

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri
Daha çox oxu

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri

Uşağınız indi dayanmadan yeriyir, dırmaşır, qaçır və "danışır". Belə inkişaf mərhələləri onların qida ehtiyaclarının da dəyişdiyini bildirir. Uşaq ərazisinə xoş gəlmisiniz. Bəzi əsas nou-hau ilə silahlanmış övladınızı 3 yaşına qədər ən yaxşı şəkildə necə bəsləməyi kəşf edəcəksiniz.