2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Alzheimer insanların ən çox çəkinmək istədikləri xəstəliklərdən biridir və bunun yaxşı bir səbəbi var. Bunun qarşısını almaq üçün sübut edilmiş bir yol yoxdur. Ancaq onu əldə etmək şansınızı az altmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Həkimlər xəstəliyin niyə bəzi insanları deyil, bəzilərini vurduğunu, niyə illər keçdikcə daha da pisləşdiyini və ya onu necə müalicə edəcəyini dəqiq bilmirlər. Həm də bu sualların cavabını bilmədiklərinə görə, bununla necə davranacaqlarını tam olaraq bilmirlər.
Düzdür ki, Alzheimer yaşla daha çox yayılır. Ancaq bu, qocalmağın normal bir hissəsi deyil. Bəzi gen qüsurlarının onu əldə etmə ehtimalınızı artırdığı da doğrudur.
Yaşlanmanı və ya genlərinizi idarə edə bilməzsiniz, lakin bu, xəstəliklə bağlı heç nə edə bilməyəcəyiniz demək deyil. Əslində, ürəyiniz və vücudunuzun qalan hissəsi üçün faydalı olan eyni şeylər də Alzheimer xəstəliyini az altmağa kömək edə bilər. Və bunun çoxu hər gün etdiyiniz sadə şeylərdən qaynaqlanır.
Nömrələrinizi idarə edin Qan təzyiqinizin, qan şəkərinizin və xolesterinin çox yüksək olduğunu bilirsinizmi? Tədqiqatlar Alzheimer xəstəliyi ilə yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, 2-ci tip diabet və ürək xəstəlikləri arasında güclü əlaqə olduğunu göstərir. Bir çox insan bu şərtlərə sahib olduqlarını bilmir. Yoxlama sizə xəbər verə bilər. Siz və həkiminiz hər hansı sağlamlıq probleminizi idarə etmək üçün işləyə bilərsiniz.
Çəkinizi yoxlayın. Əgər arıqlamaq üçün çox arıqlasanız və bu kiloları atmaq və onları saxlamaq üzərində işləməyə başlasanız, bu da riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma, piylənmənin beyni Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalınızı artıracaq şəkildə dəyişdirə biləcəyini göstərdi.
Bədəninizi məşq edin. Məşq etdiyiniz zaman azacıq da olsa, beynə daha çox qan axır ki, bu da beyninizi daha sağlam edir. Həftədə 5 və ya daha çox gün ən azı 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
Aqlınıza meydan oxuyun. Öyrənməyə davam edən və sosiallaşan insanların Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha az ola bilər. Hələ tam aydın deyil, lakin zehni stimullaşdırma beyniniz üçün məşq kimi ola bilər.
Bağlanın. Əgər avtomobil qəzası zamanı başınızı incitsəniz və ya dəbilqə taxmadan velosipeddən yıxılsanız, bu, illər sonra Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalını artıra bilər. Həmçinin, evinizi yerində saxlamaq üçün altında yapışqan olmayan sahə xalçası kimi yıxıla biləcəyiniz yerləri yoxlayın.
Siqaret çəkməyin. Bütün növ tütündən çəkinin.
Pəhriz. Çoxlu meyvə və tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülal və az yağlı süd məhsulları ilə ürək-sağlam pəhriz yeyin. Doymuş yağ (ət və tam yağlı süd məhsullarında olur), əlavə edilmiş şəkər, karbohidratlar, natrium və spirti məhdudlaşdırın.
Tövsiyə:
Mədə Xərçənginin Qarşısının Alınması: Mədə Xərçənginin Qarşısının Alınması üçün 6 İpucu
Mədə xərçəngi dünyada ən çox görülən dördüncü xərçəng olsa da, son bir neçə onillikdə xəstələrin sayı azalıb. Bunun qarşısını ala biləcəyinizə heç bir zəmanət yoxdur, lakin buna sahib olma şansınızı az altmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.
Depressiyanın qarşısının alınması: Məsləhətlər & Qarşısının alınması üçün strategiyalar
Sizdə və ya yaxınlarınızda depressiya var? Əgər belədirsə, müalicələrin vəziyyətə kömək edə biləcəyini bilə bilərsiniz. Bəs ilk növbədə bunun qarşısını almağın yolları haqqında nə demək olar? Aydın cavab yoxdur. Əksər ekspertlər bunun qarşısını almaq mümkün olmadığını düşünür.
İnsultun qarşısının alınması: İnsult keçirmə riskinizi necə az altmaq olar
Beyninizin bir hissəsinə qan axını kəsildikdə insult baş verir. Əksəriyyəti laxtalanma və ya axını maneə törədən başqa bir şeydən qaynaqlanır. Bunlara işemik vuruşlar deyilir. Təxminən 10% beyində qanaxma nəticəsində yaranır. Bunlar hemorragik insultlardır.
Canlı Qarşısının alınması: Bit əldə etmə ehtimalınızı az altmaq üçün 5 məsləhət
Heç vaxt bitlə qarşılaşmamısınız və onun belə qalacağına əmin olmaq istəyirsiniz. Baş biti 3-11 yaş arası uşaqlar arasında çox yaygındır. Əgər bu yaşda bir uşağın valideyni, müəllimi və ya baxıcısısınızsa, bitlərin evinizə daxil olma ehtimalı daha yüksəkdir.
Preeklampsiyanın qarşısının alınması: Riskinizi necə az altmaq olar
Həkiminiz sizə preeklampsi üçün daha yüksək risk altında olduğunuzu söyləmiş ola bilər. Sadəcə bu sözün səsi qorxuducu ola bilər. Lakin həkiminizin köməyi ilə bu risklə mübarizə daha az qorxulu olmalıdır. Preeklampsi nədir? Əgər sizdə əvvəllər heç vaxt yüksək qan təzyiqi olmayıbsa, lakin hamiləliyin 20-ci həftəsindən sonra qan təzyiqiniz 140/90 mm Hg-dən yuxarı qalxırsa, sizdə preeklampsi (həmçinin Toksemiya adlanır) ola bilər.