Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması: Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskinizi az altmaq üçün 7 məsləhət

Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması: Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskinizi az altmaq üçün 7 məsləhət
Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması: Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskinizi az altmaq üçün 7 məsləhət
Anonim

Alzheimer insanların ən çox çəkinmək istədikləri xəstəliklərdən biridir və bunun yaxşı bir səbəbi var. Bunun qarşısını almaq üçün sübut edilmiş bir yol yoxdur. Ancaq onu əldə etmək şansınızı az altmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Həkimlər xəstəliyin niyə bəzi insanları deyil, bəzilərini vurduğunu, niyə illər keçdikcə daha da pisləşdiyini və ya onu necə müalicə edəcəyini dəqiq bilmirlər. Həm də bu sualların cavabını bilmədiklərinə görə, bununla necə davranacaqlarını tam olaraq bilmirlər.

Düzdür ki, Alzheimer yaşla daha çox yayılır. Ancaq bu, qocalmağın normal bir hissəsi deyil. Bəzi gen qüsurlarının onu əldə etmə ehtimalınızı artırdığı da doğrudur.

Yaşlanmanı və ya genlərinizi idarə edə bilməzsiniz, lakin bu, xəstəliklə bağlı heç nə edə bilməyəcəyiniz demək deyil. Əslində, ürəyiniz və vücudunuzun qalan hissəsi üçün faydalı olan eyni şeylər də Alzheimer xəstəliyini az altmağa kömək edə bilər. Və bunun çoxu hər gün etdiyiniz sadə şeylərdən qaynaqlanır.

Nömrələrinizi idarə edin Qan təzyiqinizin, qan şəkərinizin və xolesterinin çox yüksək olduğunu bilirsinizmi? Tədqiqatlar Alzheimer xəstəliyi ilə yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin, 2-ci tip diabet və ürək xəstəlikləri arasında güclü əlaqə olduğunu göstərir. Bir çox insan bu şərtlərə sahib olduqlarını bilmir. Yoxlama sizə xəbər verə bilər. Siz və həkiminiz hər hansı sağlamlıq probleminizi idarə etmək üçün işləyə bilərsiniz.

Çəkinizi yoxlayın. Əgər arıqlamaq üçün çox arıqlasanız və bu kiloları atmaq və onları saxlamaq üzərində işləməyə başlasanız, bu da riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma, piylənmənin beyni Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalınızı artıracaq şəkildə dəyişdirə biləcəyini göstərdi.

Bədəninizi məşq edin. Məşq etdiyiniz zaman azacıq da olsa, beynə daha çox qan axır ki, bu da beyninizi daha sağlam edir. Həftədə 5 və ya daha çox gün ən azı 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.

Aqlınıza meydan oxuyun. Öyrənməyə davam edən və sosiallaşan insanların Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha az ola bilər. Hələ tam aydın deyil, lakin zehni stimullaşdırma beyniniz üçün məşq kimi ola bilər.

Bağlanın. Əgər avtomobil qəzası zamanı başınızı incitsəniz və ya dəbilqə taxmadan velosipeddən yıxılsanız, bu, illər sonra Alzheimer xəstəliyinə tutulma ehtimalını artıra bilər. Həmçinin, evinizi yerində saxlamaq üçün altında yapışqan olmayan sahə xalçası kimi yıxıla biləcəyiniz yerləri yoxlayın.

Siqaret çəkməyin. Bütün növ tütündən çəkinin.

Pəhriz. Çoxlu meyvə və tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülal və az yağlı süd məhsulları ilə ürək-sağlam pəhriz yeyin. Doymuş yağ (ət və tam yağlı süd məhsullarında olur), əlavə edilmiş şəkər, karbohidratlar, natrium və spirti məhdudlaşdırın.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar
Daha çox oxu

Yolda yemək: Ailəniz üçün Sağlam Strategiyalar

Yay tətili istiqamətlərinə avtomobil səfərləri uçuşa əyləncəli və qənaətcil alternativ ola bilər. Lakin açıq yolda saatlar artdıqca və fast food qabları yığıldıqca, əsəblər alovlana bilər və qarşıda xoş günlərin olması üçün stresli bir ton yarada bilər.

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri
Daha çox oxu

Valideynlər üçün Yol Səyahət Məsləhətləri

Uşaqlarla səyahətlərdə əmin olan bir şey var: Onlar bir macəradır. Sadəcə olaraq, Travel Mamas ailəvi səyahət veb saytının redaktoru və təsisçisi və The Travel Mamas bələdçisinin müəllifi Colleen Lanin-dən soruşun. Bir ailə avtomobili ilə Disneylendə səyahət edərkən, qızı (indi 8 yaşında) qəfil yuxudan oyandı və avtomobil oturacağında düz oturdu.

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri
Daha çox oxu

Uşaqların qidalanması: Qidalanma Cədvəli, Yemək Fikirləri və Xidmət Ölçüləri

Uşağınız indi dayanmadan yeriyir, dırmaşır, qaçır və "danışır". Belə inkişaf mərhələləri onların qida ehtiyaclarının da dəyişdiyini bildirir. Uşaq ərazisinə xoş gəlmisiniz. Bəzi əsas nou-hau ilə silahlanmış övladınızı 3 yaşına qədər ən yaxşı şəkildə necə bəsləməyi kəşf edəcəksiniz.