2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB), narahatlıq pozğunluğunun bir növü, dərin təhdid və ya qorxulu hadisədən sonra baş verə bilər. Birbaşa iştirak etməsəniz belə, baş verənlərin şoku o qədər böyük ola bilər ki, normal həyat sürməkdə çətinlik çəkirsiniz.
TSSB olan insanlar yuxusuzluq, geri dönüşlər, aşağı özgüvəni və çoxlu ağrılı və ya xoşagəlməz duyğulara malik ola bilərlər. Siz daim hadisəni yenidən yaşaya və ya onunla bağlı yaddaşınızı tamamilə itirə bilərsiniz.
Sizdə TSSB olduqda, həyatınız heç vaxt geri alınmayacaq kimi hiss oluna bilər. Amma müalicə oluna bilər. Qısa və uzunmüddətli psixoterapiya və dərmanlar çox yaxşı nəticə verə bilər. Çox vaxt iki növ müalicə birlikdə daha təsirli olur.
Terapiya
TSSB terapiyasının üç əsas məqsədi var:
- Semptomlarınızı yaxşılaşdırın
- Bununla məşğul olmağı sizə öyrədin
- Özünə hörmətinizi bərpa edin
Əksər TSSB müalicələri koqnitiv-davranışçı terapiya (CBT) çətiri altına düşür. İdeya həyatınızı narahat edən düşüncə nümunələrini dəyişdirməkdir. Bu, travmanız haqqında danışmaq və ya qorxularınızın haradan gəldiyinə diqqət yetirməklə baş verə bilər.
Vəziyyətinizdən asılı olaraq, fərdi seanslar əvəzinə qrup və ya ailə terapiyası sizin üçün yaxşı seçim ola bilər.
Koqnitiv Prosessual Terapiya
CPT 12 həftəlik müalicə kursudur, həftəlik seanslar 60-90 dəqiqədir.
Əvvəlcə siz terapevtinizlə baş vermiş travmatik hadisə və bununla bağlı düşüncələrinizin həyatınıza necə təsir etdiyi barədə danışacaqsınız. Sonra baş verənləri ətraflı yazacaqsan. Bu proses sizə travmanız haqqında necə düşündüyünüzü yoxlamağa və bununla yaşamağın yeni yollarını tapmağa kömək edir.
Məsələn, bəlkə də nəyəsə görə özünüzü günahlandırırsınız. Terapevtiniz nəzarətinizdən kənarda olan bütün şeyləri nəzərə almağınıza kömək edəcək, beləliklə, etdiyiniz və ya etmədiyiniz şeylərə baxmayaraq, dərindən, bunun sizin günahınız olmadığını başa düşə və qəbul edə biləsiniz.
Uzun Mövcud Ekspozisiya Müalicəsi
Travmatik hadisəni sizə xatırladan şeylərdən qaçırsınızsa, PE onlarla qarşılaşmağınıza kömək edəcək. Bu, adətən hər biri 90 dəqiqə olmaqla səkkizdən 15-ə qədər seansdan ibarətdir.
Müalicənin əvvəlində terapevtiniz baş verənlər haqqında düşünən zaman narahatlığınızı az altmaq üçün sizə nəfəs alma üsullarını öyrədəcək. Daha sonra, qaçındığınız şeylərin siyahısını tərtib edəcək və onlarla necə qarşılaşacağınızı bir-bir öyrənəcəksiniz. Başqa bir seansda siz travmatik təcrübəni terapevtinizə danışacaq, sonra evə gedib öz səs yazınızı dinləyəcəksiniz.
Bunu zamanla "ev tapşırığı" kimi etmək simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Göz Hərəkətinin Həssaslaşdırılması və Yenidən Emalı
EMDR ilə təcrübəniz haqqında terapevtinizə danışmağa ehtiyac qalmaya bilər. Əvəzində, onların etdiklərini izləyərkən və ya dinləyərkən diqqətinizi ona yönəldirsiniz - ola bilsin ki, əli tərpətdirir, işıq yandırır və ya səs çıxarır.
Məqsəd travmanızı xatırlayarkən müsbət bir şey haqqında düşünə bilməkdir. Təxminən 3 ay həftəlik seanslar tələb olunur.
Stress Peyvəndi Təlimi
SIT bir CBT növüdür. Bunu özünüz və ya qrup halında edə bilərsiniz. Baş verənlər haqqında təfərrüata varmağa ehtiyac qalmayacaq. Diqqət daha çox tədbirdən yaranan stresslə mübarizə üsulunuzu dəyişdirməyə yönəlib.
Masaj və tənəffüs üsullarını və zehninizi və bədəninizi rahatlaşdıraraq mənfi düşüncələri dayandırmağın digər yollarını öyrənə bilərsiniz. Təxminən 3 aydan sonra həyatınızdakı əlavə stresdən azad olmaq bacarığınız olmalıdır.
Dərmanlar
TSSB olan insanların beyni "təhdidləri" fərqli şəkildə emal edir, çünki qismən neyrotransmitter adlanan kimyəvi maddələrin balansı pozulur. Onların asanlıqla tetiklenen "döyüş və ya uçuş" cavabı var ki, bu da sizi həyəcanlandırır və kənarda edir. Davamlı olaraq onu söndürməyə çalışmaq emosional olaraq soyuqlamağa və silinməyə səbəb ola bilər.
Dərmanlar kabuslar və geri dönüşlər də daxil olmaqla, baş verənlər haqqında düşünməyi və onlara reaksiya verməyi dayandırmağa kömək edir. Onlar həmçinin həyata daha pozitiv baxmağa və yenidən özünü daha "normal" hiss etməyə kömək edə bilər.
Bir neçə növ dərman beyninizdə qorxu və narahatlıqla bağlı kimyaya təsir göstərir. Həkimlər adətən serotonin və ya norepinefrin (SSRI və SNRI) neyrotransmitterlərinə təsir edən dərmanlarla başlayacaqlar, o cümlədən:
- Fluoksetin (Prozak)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Venlafaksin (Effexor)
FDA TSSB müalicəsi üçün yalnız paroksetin və sertralini təsdiqləyib.
İnsanlar dərmanlara fərqli reaksiya verdiyinə və hər kəsin TSSB'si eyni olmadığına görə, həkiminiz "etiketdən kənar" digər dərmanlar da təyin edə bilər. (Bu o deməkdir ki, istehsalçı FDA-dan dərmanın TSSB üçün təsirli olduğunu göstərən araşdırmaları nəzərdən keçirməyi xahiş etməyib.) Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Antidepresanlar
- Monoamin oksidaz inhibitorları (MAOİ)
- Antipsikotiklər və ya ikinci nəsil antipsikotiklər (SGAs)
- Beta-blokerlər
- Benzodiazepines
Həkiminiz bunun üçün bir səbəb olduğunu düşünürsə, etiketdən kənar dərman istifadə etməyiniz yaxşıdır.
Dərmanlar yuxusuzluq və kabuslar üçün prazosin (Minipress) kimi spesifik simptomlar və ya əlaqəli məsələlərdə sizə kömək edə bilər.
Hansı və ya dərman kombinasiyasının sizin üçün ən yaxşı nəticə verməsi qismən həyatınızda yaşadığınız problemlərdən, yan təsirlərin necə olmasından və həmçinin narahatlıq, depressiya, bipolyar pozğunluq və ya maddə asılılığı problemləri.
Bəzi dərmanların dozasını düzgün təyin etmək üçün vaxt lazımdır. Müəyyən dərmanlarla, məsələn, qaraciyərinizin necə işlədiyini öyrənmək üçün müntəzəm testlərdən keçməli və ya mümkün yan təsirlərə görə həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
Dərmanlar yəqin ki, simptomlarınızdan xilas olmayacaq, lakin onlar onları daha az intensiv və idarəolunan edə bilər.
Tövsiyə:
Travmatik Stress Bozukluğu (TSSB): Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
TSSB nədir? Posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB), bir vaxtlar qabıq şoku və ya döyüş yorğunluğu sindromu adlanır, bir insanın ciddi fiziki zərər və ya təhlükənin olduğu travmatik və ya dəhşətli hadisəni yaşamasından və ya şahidi olduqdan sonra inkişaf edə bilən ciddi bir vəziyyətdir.
Travmatik Stress Bozukluğu (TSSB) Nədir? Heç vaxt müharibədə olmamışamsa, onu ala bilərəmmi?
Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) bəzi insanların şok, qorxunc və ya təhlükəli hadisədən sonra inkişaf etdiyi ciddi psixi vəziyyətdir. Bu hadisələr travma adlanır. Travmadan sonra qorxu, narahatlıq və kədərlə mübarizə aparmaq adi haldır.
Travma Sonrası Stress Bozukluğunu Anlamaq -- Əsaslar
Travma Sonrası Stress Bozukluğu Nədir? Travma sonrası stress pozğunluğu və ya TSSB, həyatı üçün təhlükə yaradan və ya zorakılıq hadisəsi yaşayan və ya şahidi olan hər kəsdə baş verə bilər. Bu hadisələrə hərbi döyüşlər, terror aktları, təbii fəlakətlər, avtomobil qəzaları və zorlama və ya digər fiziki hücum kimi şəxsi hücumlar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır.
Travma Sonrası Baş Ağrısı Nədir?
Yəqin ki, beyin sarsıntısı keçirdiyiniz zaman baş ağrısının ümumi bir simptom olduğunu bilirsiniz. Ancaq baş zədənizdən sonra 7 gün ərzində yeni bir baş ağrınız varsa - və ya yenidən huşunuza çatdıqdan sonra - sizdə "travmatik baş ağrısı"
TSSB üçün Kritik Hadisə Stress Debrifinqi (CISM)
Böhrandan keçmisinizsə, həyatınızı normal vəziyyətə qaytarmağın həmişə asan olmadığını bilirsiniz. Narahat, qəzəbli, qorxu və ya günahkar hiss edə bilərsiniz. Və yuxu, diqqət və ya hətta fiziki xəstə ola bilərsiniz. Kritik insidentlə bağlı stress haqqında məlumatlandırma (CISD) yaxşılaşmağınıza kömək edə bilər.