Təyin Nöqtəsi Çəki: Nəyə görə onu itirdikdən sonra çəkinizi bərpa edə bilərsiniz

Mündəricat:

Təyin Nöqtəsi Çəki: Nəyə görə onu itirdikdən sonra çəkinizi bərpa edə bilərsiniz
Təyin Nöqtəsi Çəki: Nəyə görə onu itirdikdən sonra çəkinizi bərpa edə bilərsiniz
Anonim

Arıqlamağın ən çətin tərəfi onu saxlamaqdır. Araşdırmalar bu qənaəti dəstəkləyir. Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, insan bədəninin geri döndüyü müəyyən bir çəkisi var. Əgər arıqlasanız, bədəniniz onu bərpa etmək üçün işləyə bilər.

Qeyd edilmiş nöqtə nəzəriyyəsi üçün sübutlar olsa da, kilo itkisində digər amillər də vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamaq və onu saxlamaq mümkündür.

Set Nöqtəsi Nəzəriyyəsi

Təyin nöqtəsi nəzəriyyəsi bildirir ki, insan orqanizmi öz çəkisini üstünlük verilən diapazonda saxlamağa çalışır. Bir çox insanlar yetkin həyatı boyu bədən çəkisinin az və ya çox kiçik diapazonunda qalırlar. Bəzi insanların sistemləri onları gənc ikən arıq saxlaya bilər, lakin orta yaşdan sonra kökəlməyə imkan verir.

Qeyd edilmiş nöqtə nəzəriyyəsində, birdən daha az kalori yeməyə başlasanız, vücudunuzun yanacaq yandırma sürəti (maddələr mübadiləsiniz) yavaşlayacaq. Fəaliyyət səviyyəniz dəyişməsə belə, daha az kalori yandıracaqsınız. Bədəniniz qida maddələrini mənimsəmə üsulunu da dəyişə bilər. Hormonlarınız dəyişə bilər və sizi daha çox ac edə bilər. Bu faktorlar artıq çəkidən geri çəkilməyinizi asanlaşdıra bilər. ‌

Müəyyən edilmiş çəki ideyası sadəcə bir nəzəriyyədir, çünki heç bir real sübut yoxdur. Tədqiqatçılar müşahidə etmişlər ki, bir çox insanlar müəyyən çəki aralığına qayıdırlar, lakin çəki ilə bağlı elmi araşdırmalar çətindir. İnsan subyektlərinin nə yediyinə nəzarət etmək çətindir. Əksinə, əksər tədqiqatlar qeyri-dəqiq ola bilən öz hesabatına əsaslanır.

Ayar Nöqtəsi və Çəki Qazanımı

Vücudunuz itirdiyiniz arıqlamağınıza kömək edirsə, qazandığınız zaman arıqlamağınıza kömək etməli deyilmi? Əgər bədən yağını tənzimləyən bir sistemimiz varsa, kilo vermək niyə bu qədər asandır? Alimlər bu suallara cavab tapmağa çalışdılar.

Bioloqlar deyirlər ki, tarix boyu aclıq insanlar üçün ən böyük təhlükələrdən biri olub. Vücudumuz yağları tutaraq bizi aclıqdan qorumaq üçün bir yol inkişaf etdirdi. Yalnız son illərdə piylənmə sağlamlıq üçün təhlükə halına gəldi. Ola bilsin ki, bədənimiz hələ bu problemi həll etmək üçün təkamül etməyib.

Kaloriləri Kəsdiyinizdə Nə Baş Verir

Yediyiniz kalorilərin azaldılması orqanizmdə bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur. Bu dəyişikliklərin bəziləri çəkini saxlamağı çətinləşdirir.

Daha az kalori yandırır. Daha kiçik bədənə sahib olmaq daha az kalori istifadə etdiyiniz deməkdir. Çəkinizin geri qayıtmaması üçün qəbulunuzu yenidən kəsməli ola bilərsiniz.

Hormonal tənzimləmələr. Leptin səviyyəniz aşağı düşə bilər. Leptin sizi tox hiss etdirən hormondur. Tox hiss etmək üçün daha çox yeməli ola bilərsiniz. Siz "aclıq hormonu" olan qrelində yüksəlmə hiss edə bilərsiniz. İştahınız arta bilər.

Qidaya diqqət yetirin. Kalori məhdudlaşdıran insanlar tez-tez yemək haqqında düşünürlər. Tədqiqatlar göstərir ki, onların qoxu hissi inkişaf edə bilər. Yeməklərin qoxusu və dadı daha yaxşı olanda biz daha çox yeyirik.

Qeyd Nöqtəsi Nəzəriyyəsi ilə Problemlər

Təyin nöqtəsi nəzəriyyəsi elm adamlarının müşahidə etdiyi çəki artımının bir neçə nümunəsini izah edə bilməz. Bu nümunələr göstərir ki, insanın həyatında baş verənlər çəki təyin etmək üçün bədənin təyin olunmuş nöqtəsi qədər əhəmiyyətli ola bilər. Alimlər bunu gördülər:

  • Kollec tələbələri tez-tez kökəlirlər.
  • Televiziyaya çox baxan uşaqların piylənmə ehtimalı daha yüksəkdir.
  • İnsanlar tez-tez evləndikdən sonra kökəlirlər.
  • Qərb ölkələrində daha az imkanlı insanların piylənmə səviyyəsi daha yüksəkdir.
  • İnsanlar Asiyadan Qərbə köçdükdən sonra çox vaxt ağırlaşırlar.

Çəki itirmə əməliyyatından sonra müəyyən edilmiş nöqtə

Arıqlama əməliyyatı keçirmiş insanları öyrənməklə müəyyən edilmiş çəki haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərik. Cərrahiyyə onların bədənlərinin daha az çəkidə "xoşbəxt" olması üçün təyin olunmuş nöqtəni dəyişirmi?

Çəki itkisi tez-tez yavaş metabolizmə və daha böyük iştahlara səbəb olur. Bəzi tədqiqatçılar deyirlər ki, arıqlama əməliyyatı eyni təsirə malik deyil. İnsanlarda elmi araşdırmalar yoxdur. Bir heyvan araşdırması arıqlama əməliyyatının təyin olunan nöqtəni dəyişə biləcəyi nəzəriyyəsini dəstəkləyir.

Çəki Necə Arıqlamaq olar

Qeyd edilmiş nöqtə nəzəriyyəsi düzgün olsa belə, çəki itirmək və onu saxlamaq mümkündür. Dəbli diyetlərdən qaçınmaq və yavaş-yavaş arıqlamaq müəyyən edilmiş nöqtənizi dəyişə bilər. Bədəninizə yeni yemək tərzinizə uyğunlaşmaq üçün vaxt verə bilər. Terapevt və ya dietoloqdan kömək alsanız, daha uğurlu ola bilərsiniz.

Son araşdırmalar göstərir ki, pəhriz saxlayanların təxminən 20%-i çəkidən xilas olur. Milli Çəki Nəzarət Reyestri ən azı 30 funt arıqlayan və ən azı bir il ərzində kilo verən insanları izləyir. Bu şəxslər çəkinin geri qayıtmasını necə saxladıqlarına dair suallara mütəmadi olaraq cavab verirlər.

İndiyə qədərki məlumatlar göstərir ki, insanlar "tibbi tətik" - sağlamlıqları ilə bağlı xəbərdarlıqdan sonra uzunmüddətli çəki itirməkdə daha uğurlu olurlar. Həmçinin, reyestr üzvləri bu davranışları həyata keçiriblər ki, bu da çəki saxlamaqla əlaqəli ola bilər:

  • Onlar müntəzəm olaraq, tez-tez hər gün çəki çəkirdilər.
  • Böyük qazanc əldə etməmişdən əvvəl kiçik çəki artımlarına hücum etdilər.
  • Onlar səhər yeməyi, çox vaxt taxıl və meyvə yeyirdilər.
  • Onlar gündə təxminən bir saat, çox vaxt piyada məşq edirdilər.
  • Az kalorili, az yağlı bir pəhriz yedilər.
  • Onlar hətta həftə sonları və bayram günlərində belə yemək planlarına sadiq qaldılar.

Yenidən çəki alan insanlar çox vaxt günahı iradə çatışmazlığında görürlər. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, iradə çəkiyə nəzarətdə rol oynayır, lakin bu rol nisbətən kiçikdir. Digər amillər daha vacibdir.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.