2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
“Diastasis recti” sol və sağ qarın əzələləriniz arasındakı boşluq genişləndiyi üçün qarnınızın çölə çıxması deməkdir. Siz buna "pooch" deyə bilərsiniz.
Hamilə qadınlar arasında çox yaygındır. Hamilə qadınların təxminən üçdə ikisində bu xəstəlik var.
Yeni doğulmuş körpələrdə də bu qarın yayıla bilər və bu, öz-özünə keçməlidir. Kişilər bunu yo-yo pəhrizindən, oturaq hərəkətlər etməkdən və ya yanlış şəkildə ağır atletikadan və ya başqa səbəblərdən əldə edə bilərlər.
Birdən çox uşağın olması, xüsusən də onların yaşı yaxındırsa, bu vəziyyəti daha çox ehtimal edir. Əgər hamilə olduğunuz zaman yaşınız 35-dən yuxarıdırsa və ya ağır körpə və ya əkiz, üçəm və ya daha çox uşaq dünyaya gətirirsinizsə, bu xəstəliyə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Hamiləlik qarın üzərinə o qədər təzyiq göstərir ki, bəzən öndəki əzələlər öz formasını saxlaya bilmir. “Diastaz” ayrılıq deməkdir. "Recti" "rektus abdominis" adlanan qarın əzələlərinə aiddir.
Qarın əzələləri bu şəkildə kənara çəkildikdə uşaqlıq, bağırsaq və digər orqanların qarşısında onları yerində saxlamaq üçün yalnız nazik birləşdirici toxuma zolağı olur. Lazım olan əzələ dəstəyi olmadan vaginal doğum daha çətin ola bilər.
Vəziyyət həmçinin bel ağrısı, qəbizlik və sidik sızmasına səbəb ola bilər. Hətta nəfəs almağı və normal hərəkət etməyi çətinləşdirə bilər. Bu nadirdir, lakin ekstremal hallarda toxuma yırtıla və orqanlar deşikdən çıxa bilər - buna yırtıq deyilir.
Əzələ açılışı doğuşdan sonra tez-tez daralır, lakin diastaz rekti olan qadınlar üzərində aparılan bəzi tədqiqatlarda əzələ hətta bir ildən sonra normal vəziyyətinə qayıtmayıb.
Etməli və Olmasınlar
Gərginlik etməyin. Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Qəbizlik və ağır şeyləri qaldırmaq, o cümlədən uşaqlarınız bu birləşdirici toxumanı gərginləşdirir. Bu vəziyyətdə ayaq üstə durmaq və oturmaq da ağır qaldırma hesab olunur, çünki bədən çəkinizi qaldırırsınız.
Doğuş zamanı aşağı itələyirsiniz, lakin səhv edilərsə, bu hərəkət zəif qarın toxumasına böyük təzyiq göstərir.
Məşq edərkən diqqətli olun. Krançlar, oturma hərəkətləri, təkanlar, press-uplar və ön plankalar da daxil olmaqla bəzi adi fitness hərəkətləri qarın boşluğunun ayrılmasını pisləşdirir. Belə ki, üzgüçülük, bəzi yoqa pozaları (aşağıya doğru it kimi) və əllər və dizlər üzərində hər hansı bir hərəkət etmək olar. Bəzi məşqçilər nə baş verə biləcəyini bilmədən qarın boşluğu olan qadınlara bu məşqləri təklif edə bilər.
Qarnınızı sağ altın. Fizioterapevtlərin hansı hərəkətlərin qarın əzələlərini uyğunlaşdıracağına dair bir standart təlimatı yoxdur. Bəzi tədqiqatlar Tupler texnikası ilə uğur qazandı. Bu, qarın əzələlərini qoruyan və bir yerdə saxlayan qarın şinləri taxarkən edilən müəyyən məşqləri əhatə edir.
Birləşdirici toxuma sağaldıqda, bəzi Pilates və ya digər məşqlər xarici əzələlər əvəzinə eninə (dərin əsas) qarın əzələlərini gücləndirməyə və onlara daha çox güvənməyə kömək edə bilər. Hamiləlik zamanı bütün Pilates və ya gücləndirici hərəkətlər yaxşı deyil, ona görə də "diastaz rekti"nin nə demək olduğunu bilən bir məşqçi ilə işlədiyinizə əmin olun.
Artıq qarın boşluğunuz yoxdursa, əsas gücləndirməyə başlamaq üçün ən yaxşı vaxt hamilə qalmazdan əvvəldir.
Hamiləlik zamanı və ya ondan sonra hər hansı məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizdən sizin üçün nəyin yaxşı olduğunu və hazırda nəyin qadağan olunduğunu soruşmağınızdan əmin olun.
Müalicə
Qarın boşluğunuz çox böyük deyilsə, onunla yaşamağa qərar verə bilərsiniz. Ancaq başqa bir hamiləlik keçirməzdən əvvəl bu əzələləri yenidən birləşdirməlisiniz.
Həkiminiz barmaq eni, lent və ya alət və ya ultrasəsdən istifadə edərək əzələlərinizin bir-birindən nə qədər uzaq olduğunu ölçə bilər. Sonra vəziyyətin yaxşılaşdığını və ya pisləşdiyini görə bilərlər.
Bir çox qadın qarın əzələləri dəstəklənərkən istifadə etmək üçün yumşaq hərəkətlər öyrənməklə qarın boşluğunu bağlaya bilər. Məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin. Sizi fiziki terapevtə yönləndirə bilərlər.
Əgər bu reabilitasiya sizin üçün işləməyəcəksə, bəlkə də cərrahiyyə kömək edəcək. Diastazı düzəltmək üçün əməliyyat "abdominoplastika" və ya "qarın gərmə" adlandırıla bilər. Cərrah zəif mərkəzi silsiləsi qatlayıb tikir.
Bir böyük kəsik yerinə yalnız kiçik kəsiklərlə edilən əməliyyat olan laparoskopiya almaq mümkün ola bilər. Çapıq, infeksiya və digər yan təsirlər istənilən əməliyyatla mümkündür.
Tövsiyə:
Clubfoot: Niyə baş verir & Həkimlər necə müalicə edir
Təxminən hər 1000 körpədən biri əyilmiş ayaqla doğulur. Gülməli bir açı ilə əyilmiş ayaq barmaqları ilə yana doğru qıvrıla bilər. Yaxud, onun qəribə forması ola bilər və yanlış istiqamətə işarə edə bilər ki, əyri və ya az qala tərs görünür. Həkimlər buna çubuqlu ayaq deyirlər.
Hiperhidroz (həddindən artıq tərləmə): Niyə baş verir & Onu necə müalicə etmək olar
Hiperhidroz Nədir? Hiperhidroz və ya həddindən artıq tərləmə, çoxlu bədbəxtliyə səbəb olan ümumi bir xəstəlikdir. Amerikalıların təqribən 2-3%-i qoltuq altının həddindən artıq tərləməsindən (aksiller hiperhidroz) və ya ovuc içi və ayaq altının həddindən artıq tərləməsindən (palmoplantar hiperhidroz) əziyyət çəkir.
Həzm sistemində qanaxma: niyə baş verir & Onu necə müalicə etmək olar
Həzm sistemində qanaxma xəstəliyin özündən çox problemin əlamətidir. Bu, adətən hemoroid kimi müalicə edilə bilən və ya nəzarət altına alına bilən xəstəliklər səbəbindən baş verir. Qanaxmanın səbəbi ciddi olmaya bilər, lakin həkiminizin bu simptomun mənbəyini tapması vacibdir.
Menopozdan sonra sidik qaçırma: niyə baş verir və necə müalicə olunur
Menopozdan keçdikcə sidik kisəsini idarə etmək çətinləşə bilər. Bu ümumi məsələdir. Bədəninizdəki dəyişikliklər buna səbəb ola bilər. Problemi öz üzərinizə götürmək üçün nə edə bilərsiniz. Menopoz niyə sidik kisəsini zəiflədir? Yumurtalıqlarınız həyatınızın bu dövründə estrogen istehsal etməyi dayandırır.
Flail sinəsi: Necə baş verir və necə müalicə olunur
Qabırğalarınız onurğanızdan sinənizin ön hissəsinə qədər dolanan on iki cüt sümükdür. Ağciyərləriniz və ürəyiniz kimi ən vacib orqanlarınızı qoruyan bir qəfəs yaradırlar. Qabırğalarınız güclü travmaya məruz qalsa - əhəmiyyətli hündürlükdən ciddi yıxılma, avtomobil qəzası və ya başqa zədə - onlar qırıla bilər.