Masaj Müalicəsi: Masaj Üslubları və Sağlamlıq Faydaları

Mündəricat:

Masaj Müalicəsi: Masaj Üslubları və Sağlamlıq Faydaları
Masaj Müalicəsi: Masaj Üslubları və Sağlamlıq Faydaları
Anonim

Masaj min illərdir tətbiq edilir. Bu gün masaja ehtiyacınız varsa və ya istəyirsinizsə, müxtəlif təzyiqlər, hərəkətlər və texnikalar ilə təxminən 80 masaj terapiyası üslubu arasından seçim edə bilərsiniz. Bütün bunlar əzələləri və digər yumşaq toxumaları əllər və barmaqlarla basmaq, sürtmək və ya manipulyasiya etməkdən ibarətdir. Bəzən hətta ön qollar, dirsəklər və ya ayaqlar istifadə olunur.

Amerika Masaj Terapiya Dərnəyinin məlumatına görə, 2018-ci ildə amerikalıların təxminən 19%-i hansısa formada masaj edib. Və onların bunu etmək üçün geniş səbəbləri var. Getdikcə daha çox insan - xüsusən də körpə buomerlər - masajın sağlamlıq faydalarını qəbul edirlər. Onlar simptomlardan qurtulmaq və ya zədələri sağ altmaq, müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərində kömək etmək və ümumi sağlamlığı təşviq etmək üçün bir çox masaj üsulları arasından seçim edirlər.

Hansı masaj növlərinin sizin üçün daha uyğun olacağına qərar vermək üçün istifadə edə biləcəyiniz məlumat budur.

Hansı Masaj Üslubları Ən Yaxşıdır?

Fərqli masaj üslublarının müxtəlif vaxtlarda məşhur olduğunu fərq etmiş ola bilərsiniz. Və bəlkə də hər birinin keçib gedən dəbdən, yoxsa ən son, ən böyük masaj texnikasının bir hissəsi olduğunu düşünmüsünüz? Ən son üslubun sizə həqiqətən kömək edib-etməyəcəyini necə deyə bilərsiniz?

Masaj terapiyasında istifadə edilən üslublar uzun, hamar vuruşlardan qısa, zərbli vuruşlara qədər dəyişir. Bəzi masaj terapevtləri yağlar və losyonlardan istifadə edirlər; başqaları yox. Əksər masaj terapevtlərinin müştəriləri masaj üçün soyunur, lakin bəziləri bunu etmir. Masaj 5 dəqiqədən 2 saata qədər davam edə bilər.

Hansı masaj tərzinin sizə uyğun olduğuna qərar verməzdən əvvəl özünüzə sual verməlisiniz. Siz sadəcə istirahət və stressə nəzarət üçün masaj istəyirsiniz? Yoxsa müəyyən bir sağlamlıq vəziyyətində simptomların aradan qaldırılmasına və ya köməyə ehtiyacınız var? Masaj sifariş etməzdən əvvəl, terapevtə nə axtardığınızı bildirin və terapevtin hansı üslubdan istifadə etdiyini soruşun. Çoxları birdən çox üslubdan istifadə edir. Və ya terapevt yaşınızdan, vəziyyətinizdən və ya hər hansı xüsusi ehtiyaclarınızdan və ya məqsədlərinizdən asılı olaraq masajınızı fərdiləşdirə bilər.

Aşağıda daha məşhur masaj terapiyası üslublarının siyahısı verilmişdir. İlk dördü xüsusilə məşhurdur.

İsveç Masajı

Ən çox yayılmış masaj növü İsveç masaj terapiyasıdır. Bu, əzələlərin ən yuxarı təbəqələrində yumşaq, uzun, yoğurma vuruşlarını, eləcə də yüngül, ritmik, tıqqıltı vuruşlarını əhatə edir. Bu da oynaqların hərəkəti ilə birləşdirilir. Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqla, İsveç terapiyası həm rahatlaşdırıcı, həm də enerji verə bilər. Hətta zədədən sonra da kömək edə bilər.

İsveç masajının dörd ümumi vuruşu bunlardır:

  • Effleurage: yumşaq toxumaları rahatlaşdırmaq üçün istifadə edilən hamar, sürüşən vuruş
  • Petrisaj: ifrazatdan sonra sıxma, yuvarlama və ya yoğurma
  • Sürtünmə: toxuma təbəqələrinin bir-birinə sürtülməsinə səbəb olan dərin, dairəvi hərəkətlər, qan axınının artmasına və çapıq toxumasının parçalanmasına kömək edir
  • Tapotement: əllər, barmaqlar və ya əlin kənarı ilə edilən qısa, alternativ toxunma

Dərin Doku Masajı

Dərin toxuma masajı bədəninizdəki müəyyən ağrılı, sərt "narahat ləkələrə" diqqət yetirmək üçün ən yaxşısıdır. Masaj terapevti dərinin altındakı əzələlərin, tendonların və ya digər toxumaların təbəqələrinə təzyiq göstərən yavaş, məqsədyönlü vuruşlardan istifadə edir. Digər masaj növləri ilə müqayisədə daha az ritmik olsa da, dərin toxuma masajı terapevtik ola bilər - xroniki gərginlik nümunələrini aradan qaldırır və bel burkulması kimi əzələ zədələrinə kömək edir.

İdman Masajı

Müəyyən bir idman üçün istifadə olunan əzələ sistemlərinə kömək etmək üçün hazırlanmış idman masajı idmançılara məşqdə kömək etmək üçün müxtəlif yanaşmalardan istifadə edir - idman tədbirlərindən əvvəl, zamanı və ya sonra. Siz çevikliyi artırmaq və xəsarətlərin qarşısını almaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Və ya idman zədəsindən sonra sağalmağa kömək edən əzələ gərginliyinə kömək edə bilər.

Kreslo Masajı

Heç bir ilçe yarmarkasına, musiqi festivalına və ya konfransına getmisiniz və başqa insanlara stul masajına həsəd aparmısınız? Hava limanında stul masajı bölməsindən keçdiniz? Və ya, ola bilsin ki, 15-20 dəqiqəlik masajları müntəzəm olaraq təklif edən bir şirkətdə işləmək üçün şanslısınız. Siz portativ, xüsusi dizayn edilmiş kresloda tam geyinib oturduğunuz zaman stul masajları yerində həyata keçirilir. Onlar adətən boyun, çiyinlər, arxa, qollar və əllər masajını əhatə edir.

Shiatsu Masajı

Yapon dilində şiatsu "barmaq təzyiqi" deməkdir. Şiatsu masajı üçün terapevt bədənin müəyyən dəqiq nöqtələrində müxtəlif, ritmik təzyiqdən istifadə edir. Bu nöqtələrə akupressura nöqtələri deyilir və onların çi adlanan bədənin həyati enerjisinin axını üçün vacib olduğuna inanılır. Tərəfdarlar deyirlər ki, şiatsu masajı bu akupressura nöqtələrində tıxanmaları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Tay Masajı

Tay masajı zamanı terapevt müştərini müxtəlif mövqelərə daşımaq üçün bədənindən istifadə edir. Bu masaj növünə əzələlərin sıxılması, oynaqların mobilizasiyası və akupressura daxildir.

Limfatik Drenaj Masajı

Limfatik drenaj masajı bədəninizdə limfa mayelərinin dövranını artırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş toxumalarınızın yumşaq masajıdır. Limfa, limfa damarlarında vücudunuzda hərəkət edən zülalla zəngin bir mayedir. Bakteriyalar, viruslar və tullantılar kimi şeyləri toplayır və onları limfa düyünlərinə aparır. Limfa düyünləriniz daha sonra bədəninizdəki çirkləri çıxarmaq üçün mayeni süzür. Masaj adətən sisteminizdə limfa hərəkətini artırmaq üçün dəri boyunca yumşaq, uzun vuruşlarla yüngül təzyiqlə aparılır.

İsti Daş Masajı

Bu cür masaj üçün terapevt isidilmiş daşları bədənin müəyyən nahiyələrinə, məsələn, akupressura nöqtələrinə qoyur. Daşlar masaj alətləri kimi istifadə edilə bilər və ya müvəqqəti olaraq yerində qala bilər. Digər masaj üsulları ilə birlikdə istifadə edilən isti daşlar, istiliyi bədənə dərindən ötürdükləri üçün olduqca sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı ola bilər.

Refleksologiya

Refleksologiya ayaqların müəyyən hissələrini stimullaşdırmaq üçün əl, baş barmaq və barmaq üsullarından istifadə edir. Bu sahələrin bədənin müxtəlif hissələrinə uyğun olduğuna inanılır. Beləliklə, masajın sağlamlığı və rifahı təşviq edəcəyi gözlənilir.

Hamiləlik Masajı

Hamiləlik zamanı vücudunuz böyük dəyişikliklərdən keçir. Hamiləlik masajı stressi az altmaqla, qol və ayaq şişkinliyini az altmaqla, əzələ və oynaq ağrılarını aradan qaldıraraq bu dəyişikliklərə kömək edə bilər. Dərman və digər tibbi seçimlərin daha məhdud ola biləcəyi bir dövrdə masaj xüsusilə faydalı ola bilər. Xüsusi hazırlanmış masaj yastıqlarından istifadə edərək, masaj terapevti bu növ masaj üçün sizə rahat bir mövqe tutmağa kömək edəcək.

Masajın Sağlamlığa Faydaları Nələrdir?

Bir çox masaj növləri sadə istirahətdən əlavə faydalar təklif edir. Masajdan faydalana biləcək sağlamlıq problemlərindən yalnız bir neçəsi. Hər hansı sağlamlıq vəziyyəti üçün masajdan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.

  • Bel ağrısı. Birdən çox araşdırma bel ağrısı üçün masaj terapiyasının effektivliyini göstərdi.
  • Baş ağrısı. Başqa bir ağrı növü - baş ağrısı da masaj terapiyasına cavab verir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, masaj terapiyası bir insanın miqren sayını azalda bilər və yuxunu da yaxşılaşdıra bilər.
  • Osteoartrit. Diz osteoartriti üçün İsveç masajının effektivliyinə baxan ilk klinik sınaqda həftədə bir və ya iki dəfə bir saatlıq masaj alan iştirakçılarda ağrı, sərtlik və funksiyada irəliləyişlər oldu. Nəzarət qrupunda belə dəyişiklik olmayıb.
  • Xərçəng. Ənənəvi Qərb təbabətinə əlavə olaraq istifadə edilən masaj rahatlamağa kömək edə və xərçəng əlamətlərini və ya müalicənin yan təsirlərini azalda bilər. O, məsələn, ağrı, şişkinlik, yorğunluq, ürəkbulanma və ya depressiyanı az altmağa və ya immunitet sisteminizin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, bir masaj terapevtinin xərçəng xəstəsində qaçınması lazım olan xüsusi sahələr, eləcə də masajdan tamamilə qaçınılması lazım olan vaxtlar var. Xərçənginiz varsa, masaj terapiyasından əvvəl həkiminizlə danışın.
  • Depressiya. 17 klinik sınaqların nəzərdən keçirilməsi masaj terapiyasının depressiyanı az altmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Lakin ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu üçün bu, sakitləşdirici mühit və dərin nəfəs məşqləri təmin etməkdən daha təsirli deyildi.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Ümumi Allergiya Tətikləri
Daha çox oxu

Ümumi Allergiya Tətikləri

Bir çox şey allergiyaya səbəb ola bilər. Ən çox rast gəlinənlər polen, toz gənələri, kif, heyvan tükü, həşərat sancması, lateks və müəyyən qida və dərmanlardır. Problemin nə olduğunu bildiyinizi düşünə bilərsiniz - dostunuzun pişiyi, bəzi bitkilər, çarpayınızın altındakı toz "

Allergiya üçün burun spreyləri
Daha çox oxu

Allergiya üçün burun spreyləri

Allergiya yarandıqda burun spreyləri kömək edə bilər. Çox müxtəlif növləri var və əksəriyyəti həblərdən daha sürətli işləyir. Onları aptekdən ala bilərsiniz və ya həkiminiz burun tıkanıklığını və ya axarını aradan qaldırmaq üçün birini təyin edə bilər.

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları
Daha çox oxu

Leykotrien Modifikatorları və Allergiyaları

Leykotrien dəyişdiriciləri (leykotrien antaqonistləri) allergik rinit və ya allergiyanı idarə etmək, həmçinin astmanın qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərmanlardır. Bu yeni dərmanlar lökotrienlərin fəaliyyətini bloklayaraq işləyir. Onlar adətən ilk müalicə üsulu kimi istifadə edilmir.