2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Siz yatarkən orqanizminizdə çox şey baş verir. ZZZ-lərinizi əldə etdiyiniz zaman REM və qeyri-REM yuxusu arasında dövr edirsiniz.
REM sürətli göz hərəkəti deməkdir. REM yuxusu zamanı gözləriniz müxtəlif istiqamətlərdə sürətlə hərəkət edir, lakin beyninizə heç bir vizual məlumat göndərməyin. Qeyri-REM yuxusu zamanı bu baş vermir.
Əvvəlcə qeyri-REM yuxusu gəlir, ardınca daha qısa REM yuxu dövrü gəlir və sonra dövr yenidən başlayır. Yuxular adətən REM yuxusu zamanı olur.
Qeyri-REM Yuxu zamanı nə baş verir?
Qeyri-REM yuxunun üç mərhələsi var. Hər mərhələ 5 dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. REM yuxusuna çatmazdan əvvəl hər üç mərhələdən keçirsiniz.
Mərhələ 1: Gözləriniz bağlıdır, lakin sizi oyatmaq asandır. Bu mərhələ 5-10 dəqiqə davam edə bilər.
Mərhələ 2: Siz yüngül yuxudasınız. Ürək ritminiz yavaşlayır və bədən istiliyiniz düşür. Bədəniniz dərin yuxuya hazırlaşır. Bu 10-25 dəqiqə davam edə bilər.
Mərhələ 3: Bu dərin yuxu mərhələsidir. Bu mərhələdə sizi oyatmaq daha çətindir və kimsə sizi oyatsa, bir neçə dəqiqəlik fikrinizi itirəcəksiniz.
NREM yuxusunun dərin mərhələlərində bədən toxumaları təmir edir və yenidən böyüdür, sümük və əzələləri düzəldir və immunitet sistemini gücləndirir.
Yaşlandıqca daha yüngül yatırsınız və daha az dərin yuxu alırsınız. Yaşlanma həm də yuxu müddətinin qısalması ilə əlaqələndirilir, baxmayaraq ki, tədqiqatlar göstərir ki, hələ də gənc olduğunuz zamanki qədər yuxuya ehtiyacınız var.
REM Yuxusu Nədir?
Adətən, REM yuxusu yuxuya getdikdən 90 dəqiqə sonra baş verir. REM-in ilk dövrü adətən 10 dəqiqə davam edir. Sonrakı REM mərhələlərinizin hər biri uzanır və sonuncu bir saata qədər davam edə bilər. Ürək döyüntünüz və nəfəsiniz sürətlənir.
Beyniniz daha aktiv olduğu üçün REM yuxusu zamanı sıx yuxular görə bilərsiniz. REM vacibdir, çünki beynin öyrənməyə kömək edən sahələrini stimullaşdırır və zülalların istehsalının artması ilə əlaqələndirilir
Körpələr yuxularının 50%-ə qədərini REM mərhələsində keçirə bilər, böyüklər üçün isə bu rəqəm təxminən 20%-dir.
Tövsiyə:
Aylıq menstruasiya və dövrləri azaldan doğuşa nəzarət həbləri
Etiraf edək ki, bir çox qadın aylıq dövrünü görməkdən qorxur. Buna görə də bunu təsəvvür etmək üçün bir dəqiqənizi ayırın: Hər il dövrlərinizi 13-dən 4-ə endirən doğuma nəzarət həbi qəbul etsəniz nə edərdiniz? Əgər həyatın böyük hadisələrini - tətil, toy, ailə toplantılarını - "
Qeyri-Hodgkin Lenfoma Mərhələləri və Proqnozu
Qeyri-Hodgkin lenfoması (NHL) diaqnozu qoyulduqda növbəti addım xərçənginizin mərhələsini öyrənməkdir. Bu, bədəninizdə nə qədər lenfoma olduğunu, harada olduğunu və limfa sisteminizdən kənara yayılıbsa, bütün bədəninizdə immun hüceyrələrini daşıyan şəbəkəni bildirir.
Qeyri-24 Saat Yuxu-Oyanma Bozukluğu (24 olmayan): Səbəblər, Simptomlar və Müalicə
24 Saatlıq Yuxu-Oyanma Bozukluğu Nədir? Daxili bədən saatı sayəsində insanların çoxu yuxulu olur və hər gün təxminən eyni saatlarda oyanır. Ancaq 24 saatlıq yuxu-oyanma pozğunluğunuz varsa (24-dən çox deyil), siz yavaş-yavaş hər gecə daha gec yatdığınızı və hər gün gec oyandığınızı görə bilərsiniz.
Gecə Ortasında Oyanmaq: Səbəblər və Yuxu Mərhələləri
Gecənin ortasında oyanmağa nə səbəb olur? İnsanların çoxu gecə bir və ya iki dəfə oyanır. Bunun baş verə biləcəyi səbəblərə günün gec saatlarında kofein və ya spirt içmək, pis yuxu mühiti, yuxu pozğunluğu və ya başqa sağlamlıq vəziyyəti daxildir.
TV asılılığı nədir? Asılılıq dövrləri, sağlamlıq problemləri və s
TV-yə baxmaq bütün dünyada görüləsi ən məşhur işlərdən biridir. Bunun səbəbini görmək üçün mövcud məzmunun getdikcə artan miqdarına qısaca nəzər salmaq kifayətdir. Öyrənmək və başqaları ilə ünsiyyət qurmaq imkanlarınızı artırmaq kimi TV-yə baxmağın bir neçə faydalı xüsusiyyətləri olsa da, həddən artıq izləmək bir çox mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.