Yuxu Mərhələləri: REM və Qeyri-REM Yuxu Dövrləri

Mündəricat:

Yuxu Mərhələləri: REM və Qeyri-REM Yuxu Dövrləri
Yuxu Mərhələləri: REM və Qeyri-REM Yuxu Dövrləri
Anonim

Siz yatarkən orqanizminizdə çox şey baş verir. ZZZ-lərinizi əldə etdiyiniz zaman REM və qeyri-REM yuxusu arasında dövr edirsiniz.

REM sürətli göz hərəkəti deməkdir. REM yuxusu zamanı gözləriniz müxtəlif istiqamətlərdə sürətlə hərəkət edir, lakin beyninizə heç bir vizual məlumat göndərməyin. Qeyri-REM yuxusu zamanı bu baş vermir.

Əvvəlcə qeyri-REM yuxusu gəlir, ardınca daha qısa REM yuxu dövrü gəlir və sonra dövr yenidən başlayır. Yuxular adətən REM yuxusu zamanı olur.

Qeyri-REM Yuxu zamanı nə baş verir?

Qeyri-REM yuxunun üç mərhələsi var. Hər mərhələ 5 dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. REM yuxusuna çatmazdan əvvəl hər üç mərhələdən keçirsiniz.

Mərhələ 1: Gözləriniz bağlıdır, lakin sizi oyatmaq asandır. Bu mərhələ 5-10 dəqiqə davam edə bilər.

Mərhələ 2: Siz yüngül yuxudasınız. Ürək ritminiz yavaşlayır və bədən istiliyiniz düşür. Bədəniniz dərin yuxuya hazırlaşır. Bu 10-25 dəqiqə davam edə bilər.

Mərhələ 3: Bu dərin yuxu mərhələsidir. Bu mərhələdə sizi oyatmaq daha çətindir və kimsə sizi oyatsa, bir neçə dəqiqəlik fikrinizi itirəcəksiniz.

NREM yuxusunun dərin mərhələlərində bədən toxumaları təmir edir və yenidən böyüdür, sümük və əzələləri düzəldir və immunitet sistemini gücləndirir.

Yaşlandıqca daha yüngül yatırsınız və daha az dərin yuxu alırsınız. Yaşlanma həm də yuxu müddətinin qısalması ilə əlaqələndirilir, baxmayaraq ki, tədqiqatlar göstərir ki, hələ də gənc olduğunuz zamanki qədər yuxuya ehtiyacınız var.

REM Yuxusu Nədir?

Adətən, REM yuxusu yuxuya getdikdən 90 dəqiqə sonra baş verir. REM-in ilk dövrü adətən 10 dəqiqə davam edir. Sonrakı REM mərhələlərinizin hər biri uzanır və sonuncu bir saata qədər davam edə bilər. Ürək döyüntünüz və nəfəsiniz sürətlənir.

Beyniniz daha aktiv olduğu üçün REM yuxusu zamanı sıx yuxular görə bilərsiniz. REM vacibdir, çünki beynin öyrənməyə kömək edən sahələrini stimullaşdırır və zülalların istehsalının artması ilə əlaqələndirilir

Körpələr yuxularının 50%-ə qədərini REM mərhələsində keçirə bilər, böyüklər üçün isə bu rəqəm təxminən 20%-dir.

Tövsiyə:

Maraqlı məqalələr
Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları
Daha çox oxu

Bel Ağrısı TENS Müalicəsi: TENS Kəmərin Faydaları

TENS və ya transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağı gərginlikli elektrik cərəyanından istifadə edən bel ağrısı müalicəsidir. TENS adətən TENS vahidi, kiçik batareya ilə işləyən cihaz ilə edilir. Cihaz bir kəmərə bağlana bilər və iki elektroda birləşdirilir.

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə
Daha çox oxu

Paget Sümük Xəstəliyi: Simptomlar, Diaqnoz, Müalicə

Vücudunuz köhnəni əvəz etmək üçün daim yeni sümük yaradır. Lakin Paget xəstəliyi ilə bu, çox tez baş verir və sümüklərinizə qəribə bir forma verir. Onlar əyilmiş, zəif, kövrək, yumşaq və ya çox böyük ola bilər. Yeni sümüklər də bir-birinə lazım olduğu qədər sıx uyğun gəlməyə bilər.

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa
Daha çox oxu

Spinal Stenoz Cərrahiyyəsi: Məqsəd, Prosedur, Növlər, Risklər, Bərpa

Spinal stenoz əməliyyatı onurğa kanalınızı, onurğa sümüyünüzdə onurğa beyninizi və digər sinirləri saxlayan kanalı yenidən açmağa kömək edir. Həkim, artrit, sümük çıxıntıları və ya digər problemlər səbəbiylə kanaldakı boşluq daraldıqda əməliyyatı edir.