2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Ayaqlarınızın aşağı hissələri gündəlik həyatınızın yükünü çəkir. Bununla belə, ağrılı olmamalısınız.
Həkiminiz ayaq krampları, qan laxtalanmaları və ya sinirlərlə bağlı problemlər kimi bir vəziyyətinizin olduğunu deyirsə, tibbi müalicələr kömək edə bilər. Ancaq evdə kömək edən şeylər də edə bilərsiniz.
Sümüklər, Oynaqlar və Əzələlər
Əzələ spazmı. Yuxuda və ya günün ortasında vura bilər. Bu ani, sıx, sıx alt ayaq ağrısına bəzən "charley atı" deyilir. Onu tutduqda, tez pisləşə bilər. Bu, əzələləriniz yorulduqda və ya susuz qaldıqda olur. Ayaq kramplarına meyllisinizsə, daha çox su için.
Əzələnizin gərginləşdiyi bölgəni yumşaq bir şəkildə uzatmaq və ya masaj etmək kömək edə bilər. İdman etməzdən əvvəl ayaqlarınızı da düzgün şəkildə uzadın.
Şin şinləri. Bu ağrını baldırınızın düz qarşısında hiss edə bilərsiniz. Baldır sümüyünün kənarındakı əzələlər və ət iltihablanır, buna görə də yerimək, qaçmaq və ya tullanmaq ağrı verir. Sərt səthlərdə təkrar-təkrar fəaliyyət göstərmək buna səbəb ola bilər. Əgər düz ayaqlarınız varsa və ya ayaqlarınız çölə dönükdürsə, baldır nahiyəsinə tutulma ehtimalınız da yüksək ola bilər.
Daha yaxşı hiss etmək üçün ayaqlarınızı dincəlin. Buz kömək edir. Həkiminiz bunların sizin üçün təhlükəsiz olduğunu söyləyərsə, aspirin, ibuprofen və naproksen kimi antiinflamatuar dərmanlar da ola bilər. Onları tezgahdan ala bilərsiniz.
Ağrı davam edərsə, həkiminizə müraciət etmək istəyə bilərsiniz. Ayağınızı daha çox ağrıdan heç bir şey etməməyə çalışın. Bir az daha yaxşı hiss etdikdən sonra bəzi uzanma hərəkətləri edin. Növbəti səfərdə rahat, dəstəkləyici ayaqqabılar geyin. Mümkünsə sərt səthlərdə qaçmayın.
Tendinit. İltihablı Axilles tendonunun ilk xəbərdaredici əlamətlərindən biri dabanınızın arxasına yaxın baldırınızda ağrıdır. Bu, tendonun şişməsinə, uzanmasına və ya yırtılmasına səbəb olan ümumi bir zədədir. Siz dana əzələsini həddən artıq işləməkdən və ya pilləkənlərə qalxmaqla əldə edə bilərsiniz. O da uzun müddət qala bilər.
Bir az rahatlamaq üçün buz tətbiq edin. Və ya həkiminiz sizin üçün yaxşı olduğunu deyirsə, antiinflamatuar qəbul edin. Ağrıya səbəb olan hər şeyi etməkdən çəkinin. Daha az ağrıyanda ayağınızı uzadın və gücləndirin.
Ağrınız şiddətlidirsə, Axilles vətəriniz qopmuş ola bilər. Gözyaşının başqa bir mümkün əlaməti, barmağınızı aşağı yönəltməkdə çətinlik çəkir. Həkiminiz iltihablı sahəyə dərman yeridə bilər. Zərərləri düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.
Sümüklər və ya burulmalar. Deyin ki, topuğunuzu bükür və yüngül bir burkulma olur. RICE müalicəsini sınayın: istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik.
Daha şiddətli burulma və ya sınıq sümük (sınıq) üçün buz tətbiq edin və dərhal həkiminizə müraciət edin. Sizə gips və ya brace ehtiyacınız ola bilər. Fiziki müalicəyə də ehtiyacınız ola bilər.
Vaxt alacaq, lakin yavaş-yavaş yenidən rahat yeriyə biləcəksiniz. Gücünüzü tədricən artırdığınız və zədələnmiş ayağınıza ağırlıq verdiyiniz üçün yavaş gedin.
Damarlar və Laxtalar
Qan laxtalanması. Qanınız bir damarda qalınlaşdıqda və bir yerə yığıldıqda, laxtaya çevrilə bilər. Bədənin dərin damarlarında əmələ gələnə dərin damar trombozu (DVT) deyilir.
Dərin damarlarda qan laxtalanmalarının çoxu ayaq və ya budun alt hissəsində olur. Uzun müddət hərəkətsiz olsanız, məsələn, uzun uçuşda və ya avtomobildə olarkən onların baş vermə ehtimalı daha yüksəkdir. Kilolu olsanız, siqaret çəkirsinizsə və ya müəyyən dərmanlar qəbul edirsinizsə, siz də risk altındasınız.
Laxtanın qan dövranınıza keçib ağciyərlərdəki arteriyaya keçmə ehtimalı var. Əgər belədirsə, qan axını maneə törədə bilər. Bu, ağciyər emboliyası adlanan ciddi bir vəziyyətdir.
Sizdə qan laxtası ola biləcəyini düşünürsünüzsə, dərhal həkiminizə və ya təcili yardım otağına gedin.
Dərmanlar, köməkçi corablar və arıqlamaq laxtalanmanın qarşısını almaq üçün müalicə növləridir.
Varikoz damarları. Bunlarla tanış ola bilərsiniz, çünki onları dərinin səthində görə bilərsiniz. Onlar bükülmüş, tünd mavi və ya bənövşəyi damarlar kimi görünür və zəif klapanlar və damar divarları səbəbindən yaranır. Xüsusilə ayaq üstə durduqdan sonra küt ağrıya səbəb ola bilərlər.
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün dayaq corablarını sınayın. Və gün ərzində ayaq üstə durmaq və oturmaq arasında keçin. Varikoz damarlarınız çox ağrılıdırsa, digər müalicə növləri ilə bağlı həkiminizə müraciət edin.
Aşağı ətrafların periferik arteriya xəstəliyi. Bu, ayaqlarınızdakı damarlar zədələndikdə və sərtləşdikdə baş verə bilər. Damarlarınız daraldıqda və ya tıxandıqda, ayaqlarınız ehtiyac duyduqları qan axını əldən verir. Bu, gəzərkən, pilləkənlərə qalxarkən və ya digər idman növlərini edərkən alt ayağınızın kramplarına və ağrı hiss etməsinə səbəb ola bilər, çünki əzələlər kifayət qədər qan almır.
İstirahət kömək edir. Ancaq damarlarınız ciddi şəkildə daralırsa və ya tıxanırsa, hətta istirahət etdiyiniz zaman da ağrı davam edə bilər. Həmçinin, yaralar yaxşı sağalmaya bilər.
Şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin varsa, siqaret çəkirsinizsə və ya obezsinizsə, bu xəstəliyə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Həyat tərzi dəyişikliyi ilə bunu düzəldin:
- Siqaret çəkirsinizsə, buraxın.
- Daha sağlam yeyin.
- Çəkinizi idarə edin.
- Məşq.
Digər müalicələrə xolesterin, şəkərli diabet və ya yüksək təzyiqə nəzarət etmək üçün dərmanlar daxildir. Bəzi insanlar bölgəyə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün əməliyyata ehtiyac duyurlar.
Aşağı Ayaq Ağrısı: Sinirlər
Bəzi ağrıların mənbəyi əsəblərinizlə bağlı problemlərdir.
Daralmış onurğa kanalı (stenoz) və siyatik. Onurğa kanalının daralmasının ümumi səbəbi onurğanın artritidir. Bəzən yırtıq disk yaxınlıqdakı sinir köklərinə təzyiq edir və bu, siyatik simptomlarına səbəb ola bilər, məsələn:
- Ayaqda və ya oturanda yanma, qıc ağrıları
- uyuşma
- Tingling
- Yorğunluq
- Zəiflik
Ağrı kürəyinizdə və omba nahiyənizdə başlaya, daha sonra ayağınıza qədər uzana bilər. İstirahət çox vaxt ayağın digər ağrılarının müalicəsidir, lakin bu deyil. Siyatikaya kömək etmir.
Müalicə iltihab əleyhinə və ağrıkəsici dərmanların qəbulu ilə yanaşı bir neçə gün istirahət etməyi də əhatə edə bilər. Soyuq və istilik bəzi simptomlarla kömək edə bilər. Fiziki terapiya və uzanma məşqləri çox vaxt faydalıdır. Zamanla hərəkəti tədricən artırın. Ağrınız yaxşılaşmazsa, həkiminiz başqa müalicələr və ya cərrahiyyə də tövsiyə edə bilər.
Diabetik neyropatiya diabetin ümumi bir ağırlaşmasıdır. Yüksək qan şəkəri səviyyəsindən sinirlər zədələnə bilər. Bu, hər iki ayağınızda ağrıya, aşağı ayaqlarda uyuşma və daha az sensasiyaya səbəb ola bilər.
Ağrıya nəzarət etmək və qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcək dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.
Tövsiyə:
Ombam niyə ağrıyır? Omba Ağrısının 8 Səbəbi & Problemlər: Müalicə Seçimləri
Bud oynağı təkrarlanan hərəkətlərə və kifayət qədər aşınmaya tab gətirə bilər. Bu top və rozetkalı birləşmə - bədənin ən böyüyü - mayenin hərəkətinə imkan verən şəkildə bir-birinə uyğun gəlir. Ombanı istifadə etdiyiniz zaman (məsələn, qaçış üçün) qığırdaq yastığı omba sümüyü yuvasında hərəkət edərkən sürtünmənin qarşısını alır.
Mədəm niyə ağrıyır? Mədə Ağrısının 17 Mümkün Səbəbi
Qarın Ağrısı Nədir? Qarın ağrısı qarın nahiyənizdə hiss etdiyiniz narahatlıq və ya digər xoşagəlməz hisslərdir. Demək olar ki, hər kəsin qarın ağrısı olacaq. Qarın ağrısının əksər səbəbləri narahat olmaq üçün səbəb deyil və həkiminiz problemi asanlıqla diaqnoz edə və müalicə edə bilər.
Dirsəm niyə ağrıyır? Dirsək ağrısının 14 Ümumi Səbəbi
Dirsəyiniz başlanğıc üçün atmağa, qaldırmağa, yelləməyə və qucaqlamağa imkan verir. Bütün bunları edə bilərsiniz, çünki bu, sadə bir birləşmə deyil. Və bu o deməkdir ki, işlərin səhv getməsinin bir çox yolu var. Dirsəyiniz üç sümüyün birləşdiyi yerdə əmələ gələn oynaqdır - yuxarı qol sümüyü, humerus adlanır, dirsək sümüyü və radius, ön kolunuzu təşkil edən iki sümük.
Qasığım niyə ağrıyır? Qasıq Ağrısının 10 Mümkün Səbəbi
Qasıq Ağrısı Nədir? Qasıq ağrısı budun yuxarı hissəsi ilə qarnınızın birləşdiyi yerdə baş verən narahatlıqdır. Bu, xayalarınızdakı ağrı ilə eyni deyil, lakin bu bəzən qasıq nahiyəsinə yayıla bilən ağrıya səbəb ola bilər. Ümumi Qasıq Ağrısı Səbəbləri Ən tez-tez qasıq ağrısı əzələ, bağ və ya vətər gərginliyinin nəticəsidir.
Ayaq barmaqlarım niyə uyuşur? Ayaq barmaqlarının uyuşmasının 11 səbəbi & Ayaq
Ayaq barmaqlarınızdakı uyuşma, müəyyən etmək çətin olan ağrılı xəstəliklərdən biridir. Bu, ciddi bir şey ola bilər - məsələn, diabetin əlavə məhsulu - və ya yanlış ayaqqabı geyindiyiniz ola bilər. Ayaq barmaqlarındakı uyuşmaların çoxu zərərsizdir.