2024 Müəllif: Kevin Dyson | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 23:23
Ketoz nədir?
Ketoz bədəninizdə enerji üçün yanmaq üçün kifayət qədər karbohidrat olmadığı zaman baş verən bir prosesdir. Əvəzində o, piyi yandırır və yanacaq üçün istifadə edə biləcəyi keton adlı maddələr əmələ gətirir.
Ketoz, diabet və ya arıqlamaqla bağlı məlumat axtardığınız zaman yəqin ki, görəcəyiniz sözdür. Bu yaxşı bir şeydir, yoxsa pis bir şey? Bu asılıdır.
Ketoz və Keto Pəhriz
Ketosis məşhur aşağı karbohidratlı arıqlama proqramıdır. Yağ yandırmağınıza kömək etməklə yanaşı, ketoz sizi daha az ac hiss etdirə bilər. O, həmçinin əzələ saxlamağa kömək edir.
Şəkərli diabeti olmayan və hamilə olmayan sağlam insanlarda ketoz adətən gündə 50 qramdan az karbohidrat qəbul etdikdən 3 və ya 4 gün sonra başlayır. Bu təxminən üç dilim çörək, bir fincan az yağlı meyvəli qatıq və ya iki kiçik banan deməkdir. Siz də oruc tutmaqla ketoza başlaya bilərsiniz.
Yüksək yağ və zülal, lakin karbohidratlarda çox az olan pəhriz ketogenik və ya "keto" pəhriz adlanır.
Ketozun Sağlamlıq Faydaları
Ketozun arıqlamaqdan başqa bəzi faydaları ola bilər. Həkimlər epilepsiya xəstəsi olan uşaqları keto dietinə qoya bilər, çünki bu, tutmaların qarşısını almağa kömək edə bilər. Epilepsiya xəstəsi olan böyüklər bəzən dəyişdirilmiş Atkins pəhrizləri yeyirlər.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ketogenik pəhrizlər ürək xəstəliyi riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Digər tədqiqatlar göstərir ki, karbohidratlarda çox aşağı olan xüsusi pəhrizlər aşağıdakı xəstəlikləri olan insanlara kömək edir:
- Metabolik sindrom
- İnsulin müqaviməti
- 2-ci tip diabet
Tədqiqatçılar bu pəhrizlərin aşağıdakı şərtlərə təsirini də öyrənirlər:
- Akne
- Xərçəng
- Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)
- Alzheimer, Parkinson və Lou Gehrig xəstəliyi kimi sinir sistemi xəstəlikləri
Ketozun simptomları və yan təsirləri
Keto pəhrizinin ilk həftəsində özünüzü pis hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Bəzi insanlar bunu "keto qripi" adlandırır, lakin bu, rəsmi tibbi vəziyyət deyil. Bəzi həkimlər bunun şəkər və karbohidratların çəkilməsi ilə bağlı olduğunu düşünürlər. Və ya bağırsaq bakteriyalarınızdakı dəyişikliklər və ya immunitet sisteminin reaksiyası səbəbindən ola bilər. Siz müvəqqəti yan təsirləri görə bilərsiniz, məsələn:
- Baş ağrısı
- Yorğunluq
- Beyin dumanı
- qıcıqlanma
- Qəbizlik
- Yuxu problemi
- Ürəkbulanma
- Qarın ağrısı
- Başgicəllənmə
- Şəkər istəyi
- Kramplar
- Əzələ ağrıları
- Ağız qoxusu, həmçinin ketoz nəfəsi kimi tanınır
Bol su içmək bu simptomların bəzilərini yüngülləşdirə və ya qarşısını ala bilər.
Epilepsiyası olan və keto pəhrizində olan 20 uşaqdan təxminən 1-də böyrək daşları əmələ gəlir. Kalium sitrat adlı əlavə onların qarşısını almağa kömək edə bilər. Uşağınız keto pəhrizindədirsə, böyrək daşı riski barədə həkiminizlə danışın.
Əgər siz yeni anasınızsa və kifayət qədər kalori və ya maye qəbul etmirsinizsə, bu, ana südünüzə təsir edə bilər. Əgər keto pəhrizinə başlamaq istəyirsinizsə, həkimlər ümumiyyətlə ana südü ilə qidalanmanı tamamlayana qədər gözləməyi tövsiyə edir.
Ketoz həbləri və içkiləri
Reçetesiz satılan bəzi əlavələr keton səviyyələrinizi yüksəltdiyini iddia edir. Onlar həblər, tozlar, yağlar və digər formalarda olurlar. Onların işlədiyi və ya təhlükəsiz olub-olmaması ilə bağlı çox araşdırma yoxdur. Hər hansı əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Ketoz və Ketoasidoz
Sağlamsınızsa və balanslaşdırılmış pəhriz yeyirsinizsə, vücudunuz nə qədər yağ yandırdığını idarə edir ki, siz adətən keton istehsal etmirsiniz və ya istifadə etmirsiniz. Ancaq kalori və ya karbohidratlarınızı az altdığınız zaman vücudunuz enerji üçün ketoza keçəcək. Bu, uzun müddət məşq etdikdən sonra və hamiləlik zamanı da baş verə bilər.
Nəzarət altında olmayan şəkərli diabetiniz varsa, ketonların yığılması ilə ketoz təhlükəli ola bilər. Yüksək səviyyələr susuzluğa səbəb olur və qanınızın kimyəvi balansını dəyişdirir. Turşu olur və komaya və ya ölümə səbəb ola bilər.
Şəkərli diabeti olan insanlar kifayət qədər insulin qəbul etmədikdə ketoasidoz və ya diabetik ketoasidoz (DKA) əldə edə bilərlər. Onlar həmçinin xəstələndikdə və ya zədələndikdə və ya kifayət qədər maye qəbul etmədikdə və susuzlaşdıqda DKA ala bilərlər.
Şəkərli diabeti olmayan bəzi insanlar da ketoasidoz xəstəliyinə tutula bilər. Bu, alkoqolizm, aclıq və ya həddindən artıq aktiv tiroiddən qaynaqlanır. Sağlam, aşağı karbohidratlı pəhriz problem yaratmamalıdır.
Bu simptomlarınız varsa, həkiminizə müraciət edin:
- Susuzluq və ya ağız quruluğu
- Çox işeme
- Yorğunluq
- Quru və ya qızarmış dəri
- Mədə narahatlığı
- Qusmaq
- Nəfəs almaqda problem
- Qarışıqlıq
- Meyvə qoxulu nəfəs
- Qarın ağrıları
Şəkərli diabetiniz olduqda qusma xüsusilə təhlükəli ola bilər. DKA adətən yavaş başlasa da, qusma prosesi sürətləndirə bilər ki, bu, bir neçə saat ərzində baş verir. 2 saat və ya daha çox qusursanız, həkiminizə zəng edin.
Ketonlarınızı Sınayın
Qanınızda və ya sidikdə ketonları yoxlayaraq bədəninizdə nə qədər ketozun olduğunu öyrənə bilərsiniz. Evdə sidiklərinizi yoxlamaq üçün test zolaqları ala bilərsiniz. Bəzi qan şəkəri ölçənlər qanınızdakı ketonları ölçə bilər.
Ketonlarınızı necə və nə vaxt test edəcəyinizi bilmirsinizsə, həkiminiz və ya diabet təlimatçınızla danışın. Ketonların yüksək səviyyələri təhlükəlidir.
Tövsiyə:
Yuxu Həblərinin Yan Təsirləri: Ümumi və Potensial Zərərli Yan Təsirlər
Amerikalıların üçdə biri ilə yarısı arasında yuxusuzluq var və pis yuxudan şikayətlənir. Bəlkə də onlardan birisən. Əgər belədirsə, yuxu həbi qəbul etməyi düşünürsünüz. Yuxu həbi qısa müddətli yuxu problemlərinə kömək edə bilər. Ancaq yuxu həbləri haqqında bilmək lazım olan hər şeyi başa düşmək vacibdir.
Antidepresan Yan Təsirləri: Cinsi Yan təsirlər, Çəki artımı və s
Depressiyadan müalicə olunursunuzsa, həkiminiz antidepresan təyin edə bilər. Bu dərmanlar simptomlarınızı aradan qaldırmaqda çox faydalı ola bilər. Danışıq terapiyası kimi tanınan psixoterapiya da kömək edə bilər. Bütün dərmanlar kimi antidepresanların da yan təsirləri ola bilər.
Norepinefrin və Dopamin Geri Alma İnhibitorları (NDRI): Yan təsirlər, qarşılıqlı təsirlər və daha çox
Norepinefrin və dopamin geri alım inhibitorları (NDRI) depressiyanı müalicə edən dərmanlardır. Onlar birinci nəsil antidepresanlardan daha yenidir. Fərqli antidepresanlar bir az fərqli işləyir. NDRI-lərin bir üstünlüyü odur ki, onlar adətən antidepresanlar üçün ümumi ola biləcək yan təsirlərə səbəb olmur.
Məza sonrası Profilaktika (PEP): Tərif, Yan təsirlər və Dərmanlar
Təmasdan Sonra Profilaktika Nədir? Təmasdan sonrakı profilaktika (PEP) infeksiya şansınızı az altmaq üçün QİÇS-ə səbəb olan virus olan HİV ilə təmasda olduqdan sonra qəbul etdiyiniz dərmandır. Siz HİV-ə məruz qaldıqdan sonra 72 saat (3 gün) ərzində PEP-ə başlamalısınız.
Kişilər üçün Pəhriz: Kişilərin Pəhriz Necə Olması, Düzgün Pəhriz Seçilməsi və s
Bill Klintonun Ağ Evdən sonrakı təşəbbüsləri arasında ən diqqət çəkənlərindən biri uşaqlıqda piylənmə ilə bağlı tendensiyaları tərsinə çevirmək üçün etdiyi kampaniyadır. O, öz ambisiyasına və potensial faydalarının həcminə görə diqqətəlayiqdir.